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你们都用什么方法减肥，效果怎么样？
我的,自己的,我就你们都用什么方法减肥，效果怎么样？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是微胖，吃了好多减肥药，一点用处都没有，一年前我们这里突然开始做佳木斯快乐舞步健身操，每一个做这个《佳木斯快乐舞步健身操》的朋友一个月或者三四个月后都瘦了七，八斤，我瘦了十斤，《佳木斯快乐舞步健身操》第一套有12节，12节做完花70分钟！如果不建议就做做看，很快有效的减肥的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我喜欢吃白菜减肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
失恋减肥
我谈了三年左右的对象分手后，那感觉不好受。记得当时一天不觉着饿。偶尔饿了，吃着吃着想到一些事突然就不想吃了。当时确实瘦了一些
生活压力大减肥
这段时间年龄大了，工资不够，全家反对我的工作。没有对象，我还有家人都为这事发愁。每天晚饭我尽量吃，但是还是没有胖。
运动减肥
之前我试过平板撑，有了点腹肌，脂肪倒是没少多少。而且那个练不好的话，容易伤着腰。
回答于 2019-09-11 08:43:50
饿了四天，效果直接住院！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是170cm之前体重是170斤，很胖了，经历半年的跑步训练从刚开始五百米到现在的全马，真的收获很多，剪掉了30斤，目前也在继续跑步以及减肥中。重在坚持，减肥的运动有很多比如游泳跑步一些力量练习都可以。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只有好好的控制热量摄入，不吃油炸食品，零食等等。1减掉多余的脂肪，2增加鸡肉密度(塑造易瘦体质)，3增强人体脏器功能。4提升代谢。最理想的减肥方法就是:均衡营养+热量控制=健康减肥不反弹。减肥速度不宜求快，平均每周0.5-1公斤为宜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
好多人嘴上天天叫着减肥，却实际行动很少，坚持的人更少，减肥就要管住自己的嘴，不管住嘴，怎么减都没用用
回答于 2019-09-11 08:43:50
安利6个减肥小窍门，让你轻松瘦
对于在减肥的妹子来说，减肥小窍门是最佳的健康瘦身方式了，那么想要健康瘦身的速度更快，那就试试下面这几个减肥的小窍门吧！
1. 充足睡眠
充足的睡眠可以让新陈代谢维持在一个最佳的水平，每天都要保证有6-8小时的睡眠时间。睡眠不足就会使代谢变得缓慢，更容易发胖！
2. 奶制品不能少
健康膳食指南鼓励人们每天都要摄入多种多样的奶制品，这是有科学依据的，喝奶制品可以有效快速的帮人体补充钙元素，而钙是促进脂肪燃烧的重要元素之一，所以每天吃点奶制品是十分重要的。
3. 适量补铁
人体缺铁会导致细胞无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢，所以日常生活中，可以适量的多吃一些补铁的食物，比如，谷物、豆制品等。
4. 喝水
适当的喝水，对于减肥来说是必不可少的，根据科学研究表明，每天喝1.5升水，每年就可以多消耗17400大卡的热量，相当于减重4.5斤左右。但是喝水也要适当，喝水太多也容易导致身体水肿。
5. 运动多样化
运动多样化可以避免身体因为同一种运动强度不变而消耗的热量变少，减肥期间运动，最好是安排2-3中，交替的进行。
6. 吃杂粮
精细的碳水化合物会导致人体的胰岛素水平波动，不利于减肥，所以减肥适当要多吃一些杂粮，不仅可以补充碳水化合物，还可以帮助肠道蠕动，清理肠胃。
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