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宝宝天天睡觉很晚，有啥妙招没？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

宝宝天天睡觉很晚，有啥妙招没？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

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家长很关心孩子的睡眠问题，宝宝睡眠好身体长得快，家长夜晚照顾也轻松。

听长辈说，以前的宝宝晚上7点就睡觉了，现在有些宝宝十一点都还没睡觉，怎么回事呢，咱们来探讨一下。




一、宝宝晚睡的原因

家长留意观察自己的宝宝，晚睡主要因为以下哪个原因，找到原因才能对应解决。

1、宝宝晚上不困。根据《美国睡眠医学学会睡眠指南》，各个年龄段的孩子睡眠时间如下：

（1）4-12个月婴儿：睡眠12-16小时（包括白天的小睡）

（2）1-3岁儿童：11-14 小时（包括白天的小睡）

（3）3-5岁儿童：10-13 小时（包括白天的小睡）

（4）6-12岁儿童：9-12 小时。

通常睡得晚的宝宝，起床都比较晚，再加上下午还有午休，或者晚饭后再小睡一会，合计起来白天的睡眠时间就比较长，到了晚上就不困，需要深夜才有困意。

2、宝宝晚上太兴奋。有些职场爸妈，白天不在家，晚上回来就逗娃，宝宝和父母玩得很嗨，很晚了都不想睡觉。你家是这样的情况吗？

3、大人睡觉太晚。很多家长都喜欢看手机，一不小心就到了深夜，宝宝在旁边也跟着看手机、玩耍，房间还开着灯，宝宝更是完全不想睡觉。




二、如何让宝宝早睡？

针对以上三个原因，对应的解决方法如下：

1、培养宝宝早睡早起的习惯，早上七八点就起床，白天尽量休息少一点，每次不超2小时。刚开始宝宝晚上睡不着，睡前放一段轻柔的纯音乐，然后和宝宝看一会绘本，讲讲晚安故事；把房间的灯关闭，只留小夜灯。然后家长躺下，周围黑乎乎的，宝宝到处走一阵，一般过一会也困了，自然睡觉。

2、睡前不要让宝宝玩得太兴奋，睡前一小时不进食、不到处奔跑，家长可以和孩子做些安静温馨的亲子活动，例如画画、看书、听催眠儿歌。

3、大人早睡，宝宝才能早睡。例如希望宝宝9点睡觉，家长也需要8：50就上床（不带手机），关灯，躺在床上闭目养神、假装睡觉，等宝宝睡着了，睡不着的家长再起来，但家长入睡时间尽量不宜超过11点（家长早睡早起也是必要的，同时给孩子好榜样）。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

首先要搞清楚宝宝为什么睡得晚？是因为白天睡的太多，还是因为睡前太过于兴奋，还是因为宝宝体内微量元素缺乏，还是因为睡眠环境不好。

其次，排除宝宝生病或体内缺乏元素这种健康因素，就要人工干预，让宝宝养成良好睡眠习惯。自己列个计划表，比如大概晚上七点左右喝奶，八点洗澡，九点上床睡觉。在九点睡觉这个时间段，卧室大灯关掉，留一盏小夜灯，窗帘拉上，告诉宝宝天黑了要睡觉，还可以给宝宝放慢节奏的儿歌，像小兔子乖乖之类，这个时候家里大人不要开门关门、走来走去，要营造一个安静的睡眠环境。

最后，如果上述方法不奏效，可以看看宝宝入睡是不是有什么特殊癖好。我们一幢楼，我家宝睡觉一定要在推车里，稍微推不到两分钟就睡着了，六楼宝宝要手抱玩偶才能入睡，八楼宝宝要钻奶奶怀里拍拍才能入睡，只要不是很不健康的特殊癖好，都是可以的，毕竟宝宝睡眠很重要的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡前洗澡拉上窗帘关灯，陪他在躺在床上，不要说话，不要有眼神交流，都可以让孩子知道要睡觉了，好习惯不是一天养成的，慢慢来