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中年女性如何减腰腹赘？

赘肉,腰部,腹部中年女性如何减腰腹赘？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

中年女性如何减腰腹赘？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

友要有意力，我减的慢，还减了十五斤了，腰也看不出那么季脸赘。

回答于 2019-09-11 08:43:50

腰部的赘肉是胖人最显眼的地方了，这不仅仅是四十岁的中年女人才有，只要你肥胖，哪个年龄段的人都有。

腰部赘肉其实除了胖人有以外，随着年龄增长皮肤松弛大家或多或少都会有。要说全部消除我感觉难度很大，除非你是健身达人，减少到是有可能。

怎么减少呢？我自己体会最深的就是通带脉，只要带脉打通了，腰部就不会堆积赘肉。

减肥就像是一个商业口号一样，成了人们热衷的一件事情，却独独忘了不肥才是根本。

怎么能让你的身体不肥胖这是保健的根本，最主要的有合理的饮食，良好的睡眠，适度的运动，具体的办法有很多，你自己总结就好。

不要在形体上苛求自己，有了腰身身体健康即可。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多运动，跑步，游泳，跳绳，打球……。饮食少油少盐，三餐生活有规律，不熬夜，自然就会瘦下来了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很荣幸回答您的问题，想减掉腹部赘肉要分以下四步：

1、保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。

2、向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。

效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。

3、保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。

效果：能有效强化胸部及 腰 部力量，收缩腰部坠肉。

4、保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。

重复2—3组，每组10次。

效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。

注意事项

减肥的方式多种多样，最关键的就是贵在坚持






回答于 2019-09-11 08:43:50

针对腰上的赘肉:

1.饭后半小时多转转呼啦圈

2.睡前做仰卧起坐，头天能做几组做几组，后期依次增加(这个亲试 真有用)

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议以清淡为主，运动为辅