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夏天怎样减肥最有效？
身体,夏天,肥胖夏天怎样减肥最有效？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏天来了，MM们想要穿漂亮的衣服，化身为美丽的风景，可是肉肉经过一个冬天的积累，让许多MM高呼俺要减肥。一谈到减肥，大家可以随便百度下，稀奇古怪的方法很多，无所不用其极,其中代表性的有几点我们分开来说说：
一药物减肥：这是最偷懒的方法，可是药物减肥会给身体带来很大的危害，现在的减肥药种类很多。西药有芬氟拉明、双氢克尿噻等等，无非就是作用神经中枢，抑制食欲，要不就是加速代谢不让脂肪积累，只是所含的成分不同。中药药物号称不伤身其实道理差不多，也是通过腹泻，抑制中枢，刺激胃脏减少吸收等。中医里有句话药是三分毒，实际上就已经否决了药物减肥，只不过现在很多爱美人士选择牺牲身体换取美丽。
二针灸减肥：是通过人体穴位刺激，调理五行，在搭配一定的饮食计划，可以推荐，副作用未知。
三抽脂：相信听名字都知道了，活体抽脂是最伤害身体的。
四另类减肥：有断食、电击、催眠、肠胃手术、吸血虫疗法、振动疗法等等，听听名字都很恐怖。
五运动减肥：每年保持一定的运动量，增加脂肪燃烧。
看完上面几类，个人推荐第二和第五，就是针灸减肥，配合运动减肥，做好饮食计划
利用针灸的医疗效果刺激五脏有效增加利尿，除湿，减少胃酸（胃火旺，饥饿感强）等，在加上每天保持一定的运动量充分燃烧多余的卡路里（看看经常健身的人都不会胖的），合理安排饮食，健康的饮食能保证每天需要的能量，并且保证不会过多的能量堆积。健康饮食的菜单百度里很多，看看就知道了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动与饮食结合，多吃谷物，运动完后要做拉伸，放松到位！
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，自己觉得可以试试以下几点建议！
1.保持正常作息。
人体的作息是长期形成的习惯，如果打乱，则会内分泌紊乱，导致肥胖。
早起早睡的人通常身体更健康也更苗条，减肥在无形中。
2.饮食规律。
因为作息时间的紊乱，所以也会导致饮食时间的紊乱。另一种是饮食乱七八糟，垃圾食品过多。
这些都是使身体机理失去平衡而肥胖的原因。
饮食要定时定量，而且营养要全面。一来让身体机理保持规律健康，二来让身体全方面发展，而不是光肥胖。
3.多吃蔬菜，少吃荤菜。
蔬菜可以帮助疏通肠道，增加排泄，同时让身体更健康。
荤菜只吃身体需要的量，而不要多吃，荤菜热量比蔬菜的高太多，不容易消耗
4.适当运动。
如果运动时间比你吃东西的时间多2倍，那么身体就不会堆积脂肪了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
要想在夏天瘦得好看，瘦得健康，那么平时就要勤快一点，掌握合适的方法来减肥，今天就让减肥达人和大家分享最有效果的夏天减肥方法。
方法一：开始改善自己的饮食
夏天天气热，大家就算没有大量的运动，新陈代谢也会加快的，但是不代表我们就可以“放肆”。夏天容易流汗，为了加快减肥的效率，我们必须选择合适的食物来帮助减肥，比如苹果、黄瓜、各种绿色的瓜果蔬菜都可以多吃。
但是芒果、榴莲、龙眼、荔枝这些高糖分的水果一定要少吃，吃多了会影响减肥的。另外还要和大家提醒一下，夏天炎热很多妹子喜欢吃冷饮，这些不仅容易刺激胃部还容易刺激子宫，对自己的健康是不利的，而且容易阻碍减肥的进度，最好不要吃。
方法二：开始动起来
夏天天气热，新陈代谢也快，对于夏天减肥的人来说游泳应该是最合适的项目了，可以消暑还能运动减肥。但是一定要注意运动前半小时先喝点水，防止运动过程种水分流失过多而产生的脱水问题。
方法三：周末也不要闲着
每一个夏天减肥的人，都必须是勤快的人，周末摊在家里看电视是最容易长肉的，还是起来锻炼吧，看电视的时候做五分钟的波比跳，或者直接拿跳绳家里边看电视边跳绳，只要坚持十五分钟左右，这个效果就相当于跑步半小时了。
方法四：做好减肥情况的跟踪
每个人的体质不一样，体重也不同，夏天的时候我们要用合适的时间来减肥，一般来说三个月以上会好一点，这样效果会比较巩固，为了让自己知道减肥的成果，建议半个月测试一次体脂，一周称一次体重，这样可以更好的知道结果，以便自己及时调整减肥的方法。
夏天很快就要来了，再不减肥，好看的衣服穿不下，好吃的东西不敢吃，还是努力点动起来吧。为了加快减肥的效率，夏天减肥我们还要知道一些注意事项。
注意事项一：注意不要大热天就出去运动，特别是一些户外运动，天气太热容易中暑，而且也容易被太阳晒伤，可以选择早晨或傍晚的时候出去。
注意事项二：夏天减肥更要多注意补充水分，两餐之间多喝水，可以减少暴饮暴食的情况，也可以帮助肠胃蠕动，夏天多补充水分可以更好的提高新陈代谢，对减肥是有帮助的。
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