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夏天怎样减肥最有效？
身体,夏天,肥胖夏天怎样减肥最有效？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
多喝水，多运动，少吃冰，少喝碳酸饮料！有句话叫：管住嘴，迈开腿
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥，是必须的，毕竟，夏天穿得少》主要是有一个吃不胖的身材，哈哈，前面都是开玩笑的！减肥最重要的是饮食，一日三餐，还是得按时吃的，七分饱是最好的状态！荤素平均搭配，天气炎热，多喝点水，少喝碳酸饮料等等！
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴 迈开腿 健康饮食 规律作息
回答于 2019-09-11 08:43:50
双腿向上，下身躺平，双腿张开合作30次，躺平，膝盖弯曲，一个，离肚子有一个拳头远，来回交换，15次
回答于 2019-09-11 08:43:50
从187斤到现在的102斤，我生了两次孩子，减了两次肥！14年生完大宝，半年减重55斤！19年生完老二，半年减重40斤！这两次减肥差不多都是年初开始，然后在夏天的时候减肥完成的！
夏季怎么减肥最快？
我个人感觉夏天还是减肥比较容易的时间段！因为夏天天气热，胃口会减弱，不想吃饭，还容易出汗，加快新陈代谢！所以在夏天做一下适当的调整，减肥还是很快的！我个人总结了以下几点，大家可以参考一下！
一，坚持喝温热的水！
不要感觉夏天到了，天气太热了，受不了，就每天喝冰水，吃雪糕，这样对减肥是很不利的，我们身体的温度是36度左右，如果摄入过多冰的食物或水，会影响我们的正常代谢，反而会让体重变重，所以建议大家还是坚持喝温热的水，热水会加快我们的新陈代谢，促进血液循环，从而达到瘦身减肥的目的！
这里还给大家分享一个适合夏季减肥的水:薏米红豆水！
消肿祛湿，特别适合夏季湿气重的人，我一到夏天下肢就开始浮肿，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿气，从每年的6月份左右开始喝，喝到10月份左右，我间隔一两天就会喝一次！取适量薏米红豆放到养生壶里按水果茶键，开始煮，开了就可以直接喝，喝完再加入水反复煮，反复喝，喝到下午五点左右，再把薏米红豆吃了，还能当晚饭，我感觉是减肥的佳品，尤其中老年人喝它，效果尤其好！
第二，坚持清淡饮食！
少油少盐少糖，多吃蔬菜，水果适量，因为水果有的糖分高，饭后少吃零食，看得见的肥肉和皮不要吃，油炸食品也尽量少吃，吃饭不要吃饱吃撑，饭后最好还有一点点的饥饿感！尤其晚上，不要吃碳水！
第三，坚持做运动！
运动是最健康的减肥方式，运动可以加速新陈代谢，促进血液循环，消耗掉更多脂肪，燃烧更多的卡路里！现在的我属于塑形巩固阶段，这段时间我会通过健身运动的方式来塑形，我现在每天中午一点都会直播一小时的运动，已经坚持了两个多月了，我还会一直坚持下去！呼吸不止，运动不止！希望有更多的朋友加入进来，让我们一起健康的减肥，快乐的瘦！
我是在济南生活的泰安妹子@胖晓洁 ，减肥路上，我们一起加油，遇到那个最美好的自己！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
运动加合理的饮食然后坚持不懈
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥其实很简单，只需调整饮食结构就能轻松减肥，不节食，不吃减肥药，无需运动也能减，想减多少斤都没问题，绝不乱说。
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