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夏天怎样减肥最有效？
身体,夏天,肥胖夏天怎样减肥最有效？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
适量节食和运动减肥最安全有效！不建议使用任何减肥产品！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一日三餐，早餐重要，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐是吃少知少，食物要吃多样化，减肥也要吃营养的，最关键的一点，每顿吃六分饱，要减肥，除食物合理搭配外，锻炼身体最关键，选择适宜自已的合法锻练，要依我看，走路是最好的锻练了！不知道这样的回答你是否满意，記住了，一定要管住嘴，迈开腿
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥需要知道的小常识|健康减脂塑形
♦️健康减脂关键点：
1⃣️控制热量摄入
2⃣️提高身体新陈代谢
3⃣️对身体无任何伤害
♦️吸油水果：
1⃣️苹果2⃣️菠萝3⃣️香蕉4⃣️柚子
5⃣️柠檬6⃣️火龙果7⃣️猕猴桃8⃣️山楂
♦️切忌切忌：
1⃣️不吃主食，只吃水果，对胃伤害非常大，而且非常容易反弹
2⃣️饿的时候大口吃很多东西，容易导致脸胖，身体也会变胖，而且会对胃非常不好
3⃣️喝很多很多的水，会导致身体和脸浮肿，每天八杯～十杯水足够
4⃣️不吃肉是不可以的！人体机能很多需要肉提供的能量维持，不吃肉身体机能会下降。
5⃣️乱吃减肥药！不好的产品会让身体变差，减肥是让自己更好！
6⃣️不吃早餐。早餐是一定要吃的，很重要！不吃早餐不仅身体会变差，精神和智力也会下降。
7⃣️喝碳酸饮料。碳酸饮料尽量别喝，对身体没好处，经常喝碳酸饮料会导致身体变胖而且皮肤变黄。
8⃣️每餐吃的饱饱的甚至到撑。吃饭吃到七八分饱就可以，吃的太饱胃只会撑得越来越大。
⭕️其实最重要的是坚持坚持坚持！
⭕️再好的方法如果不坚持也是没用的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴尚形君来解答这道问题.
无论什么季节其实减肥速度都是一样，最快的减肥就是科学的方法加上完美的执行力了，首先制定一套科学有效的计划，然后将其执行下去，最后就是减肥成功了，最开始肯定是需要饮食的控制，根据自身每日的消耗计算出热量，然后根据热量差来选取食物，尽量采取高蛋白比例的饮食，只要总热量不超过每日消耗热量即可，剩下的热量差可以靠运动补全，建议采取有氧与无氧运动结合的方式，有氧可以选择慢跑，单车之类，选择自己喜欢的进行即可，一周只需3-4次有氧即可，可以空腹进行，也可训练后进行，也能单独进行，这对于减脂来说影响不大，再就是力量训练，采取1周5-6练即可，一次周期需要安排至少一天的休息时间，并保持每次的训练强度不下降即可，再就是休息，保持晚上不要熬夜的习惯，并保持每日7小时以上的睡眠时间。
以上计划对于大多数人都是有效的，唯一不同的就是每个人执行力不同，但是几乎不可能完全执行下去，因为每个人几乎都会有情绪波动，如果遇到那天很不想运动的一天也是存在的，并且对于单调的事物都会快速感到厌烦，所以在有计划的情况下还需要保持心态，根据自身情况进行调整，再加上坚持不懈的精神，减肥就是轻而易举的事情了。谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身。这里有海量的健身冠军课程等你来涨知识哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏天多流失的是水分，脂肪燃烧还得靠运动，因为天气炎热，现在的环境大多都有空调，饮食也都为了降温解暑会偏冷，这样体内湿气容易积聚，有些人运动节食都达不到效果，不妨试试排湿气，会有瘦身效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。夏天减肥是恒久不变的话题，但是如何做才能在夏天减肥呢？
我是从18年10月到19年6月，短短8个月里面，从腰围29寸减到26寸，体重变化不大，但是体脂率下降了。
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