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母乳真的很重要吗?我也好想让宝宝吃母乳,但奈何奶水不够,怎么才能追奶呢?
母乳,妈妈,宝宝母乳真的很重要吗?我也好想让宝宝吃母乳,但奈何奶水不够,怎么才能追奶呢?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
4.忌口在母乳喂养期间,妈妈要尽可能地避免吃一些回奶的食物,例如山楂,韭菜,花椒,还有海鲜一类的也尽可能不要吃,避免孩子过敏。
5.注意休息,母乳喂养期间,妈妈要尽量多休息好不要太过劳累,保持睡眠,保持心情舒畅,不要被烦恼所困。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
母乳喂养的宝宝勉疫力强,可以抵抗各种疾病。
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说到给宝宝最好的礼物,母乳当属第一,坚持母乳喂养,对妈妈和孩子都大有好处。为了变身「大奶牛」,很多妈妈每天拼命吃东西,鲫鱼汤、猪蹄汤通通灌进肚子里,没想到,不仅奶没变多,反而体重见涨。
对哺乳妈妈来说,真的是吃得多产奶就多吗?到底怎么样才能产奶呢?让我们听听营养师怎么说。
吃得多就产奶多吗?
必须承认,哺乳期的妈妈,由于泌乳和产后恢复,需要补充更多的能量和营养物质。
《中国居民膳食指南(2016)》建议,哺乳期的妈妈需要在原本均衡的饮食外,额外每天多补充 25g 的优质蛋白质。25g 蛋白质,差不多是 250 mL 牛奶、1 个鸡蛋、一半手掌心大小的鱼(60g)的摄入量。
需要注意,这里所说的额外补充营养,并不是指吃得越多越好。事实上,总进食量和产奶多少之间并没有直接联系,均衡的营养搭配才是保证产奶的基础。
既然多吃不能产奶,怎么做才能产奶呢?想要多产奶,做到这 4 点。
1. 尽早开奶,频繁吮吸
宝宝的吮吸可以刺激妈妈的乳头,促进产奶。在宝宝出生后的 30 分钟至 3~4 天内,他的吸吮对于妈妈产奶非常重要,吮吸得越早、越多,越有利于母乳分泌。
吮吸时要注意让宝宝含住乳头和乳晕的大部分,这样可以有效刺激乳头上的感觉神经,促进泌乳素分泌,使母乳越来越多。
2. 保持良好的心情
如果精神过于紧张,就会抑制体内泌乳素的分泌,影响产奶。哺乳期间,大家要尽量保持愉悦的心情,家人也要多给妈妈一些正面的支持,多帮忙带带娃,让妈妈不要劳身又劳神。
3. 防止过度疲劳
建议大家每天的睡眠时间最好在 8 小时以上,避免过度疲劳。不过也不建议一直躺在床上,适当起床活动活动,动静结合才是最健康的。
4. 多补水,注意营养搭配
母乳当中 87% 都是水,哺乳期中的妈妈多喝水是非常必要的,大概要比平时多喝 1000 mL 左右。如果你觉得白开水太淡,可以选择牛奶、淡豆浆和淡的红豆汤,既能补充水分又不油腻。
为了均衡营养,肉类、蛋奶、蔬菜、水果这些食物也要该吃就吃,荤素搭配。
对妈妈们来说,产奶最重要是要保证健康的身体和精神状态、均衡的饮食,多喝水,同时增加亲喂的频率。而饮食只要每天吃够量就好,多吃的部分也不会帮助大家产奶哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好!母乳真的很重要。关于月子怎么吃,如何追奶我其实也发表了好多个人的见解。在这里呢我还想再说上两句。希望对您有用。
我相信每个为人母的女人都愿意用自己的乳汁哺育自己的宝宝,这是母亲的天性。母乳够不够见于好多因素。了解这些因素,你会明白奶水充足与否关键不在“追”。
1、正常的乳腺组织
这是母乳喂养的生理基础。由先天决定。
2、母乳喂养的信心
坚信并坚持自己能母乳喂养,无论遇到什么困难都不轻言放弃。(向母亲致敬)!信念支持很关键。
3、良好的身体条件
生孩子是一件非常耗费元气的事情。妈妈必须保证自身的健康。如果没有良好的身体条件为基础,一切都不现实。产后比追奶更重要的是你的体质恢复。你要保证自己在短时间内能把身体调理好,所以,充足的睡眠,愉悦的心情很重要。每个妈妈都要学会积极的自我暗示和自我调节。你好了,宝宝才能更好!所以——
4、合理的膳食营养
月子里饮食原则:蒸、煮、炖;汤汤水水。少盐、少油、控糖。每天一定保证一斤青菜,半斤水果;多吃高蛋白,高纤维素的食物,饮食多样化,包括饮食的种类,色彩;粗细搭配。可以参考我3.10《产后怎么吃?妈妈不发胖,宝宝有奶吃》。说到合理膳食,不得不提到所谓的回奶食物。回不回奶,还是那句话,跟食材无关,跟妈妈的体质有关。有人说韭菜回奶,可是对于阳虚的妈妈,适量的韭菜可用来升阳。有人说花椒回奶,试问,谁每天会大量喝花椒水?所以说,抛开剂量说效果都是耍流氓!
5、家人和社会的支持
现在早已不是男主外,女主内的时代。好多妈妈都是职场女性,甚至是精英!所以妈妈们会面临两难的选择,这也是造成母乳喂养不成功的一大因素。再就是隔代育儿,两代人育儿观念的冲突,这是真实存在的。所以,如果有条件最好请个月嫂,或者去月子中心。选择你信任的,信任你选择的!避免焦虑,轻松带娃!
综上所述,要想奶水充足,你能做的就是
相信自己,调理好自己的身体,保证充足的睡眠,最好跟宝宝同步。
学会自我暗示和调节,保持愉悦的心情。
合理膳食,不必每天使劲灌自己大量油腻的这汤那汤,除了能让你日后发胖,对你追奶并不见得比喝水效果好。
保证充足的水分摄入,每次喂奶后都要喝一杯水或月子茶。
统一家人对科学坐月子的认知,协调好工作和生活。
最后祝妈妈靓丽,宝宝健康!
回答于 2019-09-11 08:43:50
母乳很重要的,母乳可以增强宝宝体质,增进母子间情感交流,特别是六个月以前的宝宝可以再母乳中获得很强的免疫力 ,所以多数宝宝在六个月以前很少生病。没有一个奶粉说自己比乳还好,都说接近母乳之类的。可见母乳优于奶粉。奶粉还要担心添加成分的问题。
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