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手臂的筋骨力怎么练？

力量,手臂,筋骨手臂的筋骨力怎么练？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 我16岁，52kg，手臂的肌肉强壮但骨骼不怎么结实，我和一个力量不如我的人掰手腕没掰过可能就是因为我骨骼不行，健身大佬们教教我筋骨力怎么练，谢谢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

手臂筋骨力锻炼看你要锻炼到什么程度，普通的身体协调，力量增大，只需要举举哑铃，做做俯卧撑就可以，只要持之以恒，手臂力量很快就会有一个提升的，这样只是锻炼的手臂肌肉的力量，筋骨有两种力量，一种是肌肉力，一种是大筋力。

手臂大筋通过拉升撑拔的力量是通过只举哑铃做俯卧撑是锻炼不出来的，必须通过内家拳基本功手臂的训练才可以开发手臂大筋的力量，像形意拳，八极，八卦，太极里面都有怎么撑拔筋骨的方法，只要想锻炼可以找名师学习的，都是最基本的功法，

这样整个都锻炼以后手臂的力量就会很大，肌肉力加上大筋的力量，双重力量叠加只做一个最简单的直拳威力都是特别大的