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在怀孕中期和晚期，准妈妈采用什么睡姿，对准妈妈和宝宝都好呢？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
在怀孕中期和晚期，准妈妈采用什么睡姿，对准妈妈和宝宝都好呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
相信孕妈们在怀孕后就听过说过，怀孕最好坚持”左侧卧“，但其实，左侧卧也不是一定的，因为每个孕妈的情况不同，没必要一定要坚持某个睡姿。
在怀孕中期和晚期，准妈妈采用什么睡姿，对准妈妈和宝宝都好呢？
我刚怀上大宝的时候，也是坚持左侧卧的，但是很不舒服，尤其是到了孕中后期，肚子变大，一直左侧卧，胎动很频繁，一晚上转来转去，自己很难受，也休息不好。
那么是不是左侧卧真的不适合呢？并不是的。孕期睡眠还是要注意以下几点才好。
胎儿舒服：孕中期和晚期，随着胎儿的发育，肚子也逐渐增大，孕妈们睡觉也好、平时走路也好，都多有不便。但最好的睡姿一定是以胎儿舒适为主的。
孕妈睡得着：胎儿的舒适很重要，但孕妈自身的感受更关键，如果因为睡觉的姿势，频繁进行调整，那么一晚上也就不用睡觉了，光”烙饼“就可以了。长此以往，睡眠质量受到影响，胎儿的发育也得不到保障的。
那么孕期应该怎么睡呢？
尽量左侧卧：左侧卧之所以被主流育儿圈推崇，主要是由于，左侧卧有利于胎盘更好的给胎儿供养，而且对母体各器官压迫少，为了胎儿的健康发育，建议左侧卧。但如果左侧卧感觉不舒服，或者子宫右旋、心脏功能不好的孕妈，建议右侧卧。
左右交替睡姿：晚上睡觉一直保持一个姿势很累的，如果感觉胎动不安或者自己也不舒服，可以调整下姿势，换成右侧卧或左右交替进行，这样可以更快入睡，胎动也会少很多。
避免仰卧：怀孕后仰卧时常常会觉得喘不上气儿来，所以孕妈们为了保证自身和胎儿的安全，尽量不要仰卧。但如果你仰卧并没有什么不适，也是可以的。
有些妈妈喜欢翘着二郎腿或趴着睡，这两种睡姿都是不建议的，尤其是在孕中后期，尽量避免，以免对腹中胎儿造成压迫。
ps：孕期的床铺尽量不要太软，这样会让孕妈感觉身体没有支撑感，晚上容易失眠。
总之，孕期的睡姿并没有一定，不是非左即右的选择题，孕妈们还是要根据自身和胎儿的反应做出决定，可以交替姿势，只要能让自己和宝宝更舒服的睡姿，就是最好的姿势。
多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
在怀孕中期和晚期，准妈妈采用什么睡姿，对准妈妈和宝宝都好呢？
怀孕中晚期，睡姿是孕妇最为烦恼的事情，有些孕妇喜欢平躺着睡觉，结果发现自己感觉到头晕心慌，呼吸也很困难，仰卧位让孕妇的血液循环受到影响，导致孕妇出现仰卧综合症，孕妇如果转换睡姿后，一般症状会慢慢缓解。
既然仰卧位不适合孕妇，那么怀孕中晚期，孕妇用哪些睡姿比较好？
怀孕中晚期，哪些睡姿对胎儿和孕妇都好呢？
1.左侧卧位。
大部分孕妇的子宫在怀孕后，会出现右旋的状态，左侧卧位能慢慢改善孕妇子宫的右旋。
如果胎位不正，或者是胎儿有脐带绕颈，左侧卧位能增加胎盘的氧气供应。
2.右侧卧位。
孕妇在孕期的睡眠十分的重要，孕妇选择正确的睡姿的同时，也可以使用一些辅助工具让自己的睡眠更有质量，比如：孕妇枕，小枕头。
虽然左侧卧位是孕期最适合孕妇的睡姿，但是孕妇长时间保持同一个睡姿，会感觉到腰酸背痛，有时候胎儿觉得不舒服，胎儿也会用胎动来抗议，这时候，孕妇可以适当换为右侧卧位，可以左右侧位轮流睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在怀孕中期和晚期，准妈妈采用什么睡姿，对准妈妈和宝宝都好呢？
说起怀孕以后的睡姿这件事情来很多妈妈们都有一肚子的苦水，按照自己喜欢的睡姿吧，是对宝宝的生长发育不好；而对宝宝好的睡姿吧，没睡一会，自己就会腰酸背痛胳膊也困，身体不舒服，想睡好真的只是一句空谈了。
那么怀孕以后妈妈们该采用什么睡姿呢？
孕早期
孕早期的时候，因为宝宝这个时候还很小，妈妈们的肚子也没有显怀，所以妈妈们的睡姿对于宝宝的影响可以忽略不计。
所以这个时期妈妈们的睡姿并没有什么统一的规定，只要自己觉得舒服想怎么睡就怎么睡。就算是我们说孕中期和孕晚期最忌讳的趴着睡，在孕早期的时候也可以适当的睡几次，当然次数多了还是会压迫到宝宝的，影响到宝宝的生长发育的。其他的侧睡，仰卧都是可以的，妈妈们可以根据自己的喜好，来选择自己最喜欢的姿势。
孕中期
孕中期的时候，宝宝虽然有了一定的长大，实际上也并不是很大。增大的子宫对于妈妈们的影响也不是很大，这个时期，妈妈们的睡姿也可以更多的按照自己的喜好来，不过还是推荐侧卧，而且是左侧卧，这是很有道理的。
一般来说，从解剖位置来看的话，子宫是位于骨盆腔中央的，正好在膀胱和直肠的中间。但是实际情况呢，如果职工向左边偏的话，受到的阻力比较大一些，既有直肠又有结肠的。所以绝大多数妈妈们的子宫都是被挤得偏向右边的。
这就是我们经常说的子宫右旋。
子宫右旋带来最直接的影响，就是子宫右边的血管被压迫，然后血液循环受阻，影响到宝宝营养物质以及氧气的吸收。而左侧卧呢，正好是与子宫右旋的方向相反，可以缓解被压迫的血管。
孕晚期
孕晚期的话，睡姿只推荐侧卧了。
常见的仰卧已经不可以了，孕晚期的时候，妈妈们的肚子已经变得很大了，如果仰卧的话，这么重的宝宝作用在妈妈的内脏上，会压迫到呼吸的顺畅。
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