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坐月子是不是很遭罪？怎样科学坐月子，舒适还能修复骨盆，去除大肚子大象腿？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：



五、天热月子里吃什么好

夏天坐月子的新妈妈很容易出现厌食的问题，不仅和天气有关，和新妈妈月子餐的选择也有关系。所以，在夏天坐月子时，可以选择一些容易消化、开胃的食物。

菜类

1、麻油菠菜


原料：菠菜200g、芝麻少量。


做法：菠菜洗净后焯水烫熟，淋上芝麻油，撒上芝麻。


功效：趁温热时吃，具有补血功效，还能帮助产后清理废物。


2、豆酥银鳕鱼


原料：银鳕鱼400g、鲜蚕豆200g，生姜、黄酒、盐适量。


做法：将银鳕鱼洗净后，加如少许黄酒、盐、生姜腌渍待用。盘中铺上蚕豆，蒸熟，加上腌渍后的银鳕鱼，鱼熟后即成。


功效：健脑、强身、益智、补虚。

粥类

1、苋菜粥

原料：红苋菜、糯米60g。


做法：把苋菜用水煎，取汁和糯米一起熬粥。


功效：空腹食用，具有清热、补血、补钙之功效。


2、山楂小米粥


原料：山楂20个、小米100g、红糖30g。


做法：挑选不酸的山楂，先略炒一下，与小米一起熬成粥汤，加红糖调味。


功效：活血祛淤，止痛;有助产后清理淤血。


汤类


1、花生莲藕排骨汤


原料：九孔粉藕500g、排骨500g、花生200g


做法：排骨焯水，藕切块先煮至八分熟，加花生、排骨同炖，去浮沫，加料酒、姜，炖酥后加盐调味。


功效：补心益脾，活血养颜，可清理体内毒素。




2、砂仁鲫鱼汤


原料：砂仁3g、鲫鱼150g，生姜、葱、食盐适量，


做法：鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁放入鱼腹中;放入砂锅内，加水适量，用大火烧开后，放入生姜、葱、食盐即可。


功效：健脾开胃，促进泌乳。


六、产后收腹不容忽视


孕妈的肚子为了承载胎儿的生长发育，随着周数增加而将肚皮撑大，不仅腹部皮肤急速扩张，还会囤积大量的脂肪。一旦囤积就不易去除，宝宝出生后肚皮也会变得松垮，这就是我们女人产后最头疼的问题，大肚腩！

！很多女性都认为产后肥胖是不可避免的，于是就放任自流了。其实，产妇在生完 宝宝后，只要进行适当的饮食调理，配以合理的运动和物理辅助比如收复依。是可以恢复孕前的。我生大宝时我不懂，用的腹带，不仅勒还很跑偏也没效果，肚子照样跟个游泳圈似得。这次是闺蜜告诉我她之前用的可以自动然，脂的收复依，效果特别好，我也就去入了个。

试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 32斤，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。很开心。

七、月子里穿鞋也是很有讲究的

穿鞋要选择宽松保暖且防滑的软底鞋。产后妈妈如果过早穿上硬底鞋站立的话，今后容易后脚跟痛。而宽松的不用束鞋带的鞋能方便快捷穿上，夜里起来不至于手忙脚乱。

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