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每天锻炼30分钟,有可能减肥吗?
肌肉,有氧运动,身体每天锻炼30分钟,有可能减肥吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
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总结起来就是在进行有氧运动之前,先通过十几分钟的无氧运动消耗糖分,增强肌肉弹性,再进入有氧运动消脂的过程。这样,无氧运动结合有氧运动,提高消脂效率同时锻炼了肌肉,有利于身材曲线雕塑,又避免反弹问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以的,坚持就是胜利,加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
不能,只能是健身的作用,想要脂肪拜拜必须一个小时以上吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
能不能减肥要看:每天摄入的能量-(身体基础代谢+运动消耗)是否小于0,3分练7分吃,控制饮食才是减脂塑型的关键。合理分配每一天的碳水、蛋白质、维生素等营养成分的摄入,保证每天30分钟的有氧,减脂指日可待。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于你这个问题,我想说,只要是增加了输出,也就是运动了,就是能减肥的。但是最终在你身上的效果,还剩下多少,要看你具体吃了多少。
当然,通过这种方式的减肥,比较辛苦,我建议关注微信公众号:瘦脸方法(ID:shoulianfangfa),这里面分享的减肥方法,更加轻松便捷,并且对于瘦脸方法也会每日分享,能让你在减肥的同时瘦脸,促进良好外在形象的塑造。
回答于 2019-09-11 08:43:50
做运动肯定是可以增加机体能量消耗的.但是除了运动之外,还要控制膳食能量的摄入,选择低能量密度、高饱腹感的食物摄入.在这个基础上您再配合运动效果才好.此外跳绳针对的主要是臀部和下肢锻炼,耗能相当高,您坚持一段时间肯定会有效果的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
说说我的亲身经历!
本人155cm,现在体重51kg!虽然不算胖但也不算苗条,我的目标是45kg!但在一个月前我是53kg,家是农村的,没有什么体育健身器材,所以我是这样做的:
早上到下午五点左右,这之间每天一样没有什么变化,吃饭,做家务,照顾孩子,也没有刻意运动,唯一的就是洗衣服时能靠墙笔直的站几分钟就站几分钟!五点之后的晚饭刻意吃到七分饱,就是那种给吃也能吃下去,不吃也不是太饿那种感觉!
之后就是快走,注意是快走哦!我就是尽自己最大能力把手臂甩开,脚步迈开,步速越快越好,走到出汗为止!
睡觉前,用热水泡脚直身上微微出汗,上床睡觉时,上半身平躺,腿尽可能垂直靠墙,这样也不耽误给孩子读睡前故事!
故事读完,全身平躺于床上,双手揉腹到腹部微热!之后就关掉手机,安心入睡!
这就是我这一个月减肥的经历和体验,效果还不错,减肥贵在坚持!天气炎热别忘了多补充水分!
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