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坚持每日锻炼的好处都有哪些？
身体,的人,好处坚持每日锻炼的好处都有哪些？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以增强免疫力，让自己健康。增加新陈代谢。让自己年轻态。现在提倡全民运动。但是要适量运动哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常锻炼的人，好处是显而易见的。
一方面，身体各个器官的各个机能提高了，免疫力就提高了，生病也跟着少了。另一方面，是心里方面的。一个经常锻炼的人，他会比别人更加有意志，有毅力，更能吃苦。
锻炼不仅对大人有好处，对小孩来说也非常重要，好处很大。现在的小孩都很聪明，但是他们都有一点就是吃不得苦，受不了挫折。其实这些都跟心理和生理有关。有时候有些人痛苦能忍，这些人都是有力量感的。但是现在很多孩子都不具备吃苦的条件了。以前老一辈的人，他们每天要去打水呀搬煤等，现在的孩子哪有这个机会呀！没有吃过苦就没有发展力量和勇气、胆量、意志这方面的东西。我认为这个阶段最重要的就是体育来补。我认为文体都是心里健康的滋补品。其中，体育有两项最重要。一个是长跑，一个是游泳。长跑是锻炼我们呼吸的。他也是人的肺活量的训练和力量的训练。第二是游泳，游泳也是个救命最重要的东西，因为这辈子谁也保不齐碰到水。游泳，对孩子来讲是个恐惧的东西。孩子第一次去游泳，肯定会被呛到很多水，而且呛的很难受。这时候可以告诉孩子，你一定要记住这个经历。今后你在人生当中，无论你遇到什么情况，你觉得你快要死了，但是只要你扑腾，你就死不了，你一定要坚持，不要放弃。
所以我觉得现在的孩子坚持长跑和游泳这两个项目，可以练就他们的坚强和坚持、忍耐。对他们以后的成长有非常大的好处，很多事都会变得非常顺了。
经常锻炼的人，使自己机体充满活力，精神保持健康。祝大家健康快乐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
保持你的身材,身体
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天锻炼身体对身心都有好处！对于身体，需要各个机能运作起来，才能保持好的一个状态，这样体质就会增强，能预防一些疾病。身体状态好，那么整个人的精神面貌就会好点，心情自然而然好。锻炼身体贵在坚持，自律的人自然生活的有滋有味。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.促进新陈代谢 运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更干净和轻松。
2.预防心脑血管疾病 运动可以使心脏得到有效的锻炼，让心脏的收缩变得有利并增大心脏冠状动脉口径，通过增加动脉血管壁的弹性起到保护血管的作用，另外运动促进体内的燃烧脂肪，可以降低心脏的压力和负担，对预防心脑血管疾病有积极的作用。
3.提高大脑机能 运动对大脑中枢神经有积极的调节作用，运动受大脑指挥且运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，不断的增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维变得更敏捷灵活。
4.增强肺功能 运动刺激呼吸中枢并加快呼吸频率、加大肺容量，使我们的呼吸肌和呼吸辅助肌都得到有效锻炼，进而增大肺活量和改善肺功能。
5.让关节和骨骼更灵活 运动使全身肌肉关节都得到有效锻炼，能促进更多钙质储存在骨骼中，显著改善骨质和骨密质，骨骼变得坚实就能避免骨质疏松，并且关节周围的韧带和肌肉的韧性变强，使关节稳固并避免关节炎的发生。
6.可以提高机体抵抗力 运动可以让全身细胞活动起来，显著改善内环境并使其处于稳定状态，还可以激活安静的免疫细胞并增强人体免疫功能，有效的提高人体抵抗病菌的能力。
7.可以减肥瘦身 运动是最被推崇的减肥方式，主要因为运动可以调节神经与内分泌系统，增强新陈代谢作用并加快脂肪代谢速率，促进多余能量的消耗并抑制其在体内转化为脂肪，起到减肥瘦身和塑造体型的作用。
8.可以延缓衰老 人体各项器官和组织会逐渐衰老，而运动能增强细胞活力，使人呈现出年轻态，加上运动促进细胞内的污垢、自由基等有害物质的排出，使皮肤变得更加有弹性和容光焕发，有效的延缓衰老速度。
9.可以减压 运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程，防止大脑神经过度紧张而起到消除负面情绪和减轻压力的作用，而且运动后睡眠质量也得到改善，让我们更有精力去面对生活和工作。
锻炼的好处有很多，但是过度锻炼会使我们韧带拉伤或肌肉拉伤，我们要适当锻炼，才会使身体更加强壮！
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