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男性,备孕期精神压力大,休息不好,总感到疲惫,怎么办?
压力,孕期,情绪男性,备孕期精神压力大,休息不好,总感到疲惫,怎么办?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
男性,备孕期精神压力大,休息不好,总感到疲惫,怎么办?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴为你解答。一部分的男性朋友因工作和家庭的原因在备孕时感到压力大,导致在排卵期同房时力不从心,检查精液质量差不积极治疗或是要二胎想生一个可心的宝宝,凑成一个好字,无形中给自己增加压力导致睡眠差,做事情无精打采,其实大可不必。
备孕是一件快乐而又顺其自然的事情。1、夫妇俩在这件事情上一定要沟通,把自己的想法说于对方听,有问题一起解决或者进行专业咨询了解一些备孕常识也会缓解紧张情绪 。2、生活要有规律,如果感觉工作压力大,可以听听音乐,体育锻炼或者旅游来转移注意力。3、这种紧张的情绪不利于备孕,会导致精子质量下降,不利于优生优育,可以饮食均衡,多吃一些含锌和维生素的食物比如海蛎子,瘦肉,蔬菜水果和蛋白质的食物以及补充叶酸 。4、调整良好的身心状态,放松心情,好孕就会悄悄来到您身边。祝好孕!
希望能帮到您
回答于 2019-09-11 08:43:50
男性备孕期间精神压力大,对男性精子质量会产生负面影响,因此想要生一个健康宝宝,先要学会放松自己。
美国哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院的流行病学副教授帕姆.法克特.利特瓦克博士及其同事对193名38至49岁的男性参试者进行了研究。研究人员提取了参试男子的经验样本,并调查了参试者的客观压力和主观压力情况,客观压力包括会导致压力激增的各种生活大事件,主观压力包括参试者的个人感受,研究人员还评估了参试者的生活压力和工作压力情况。结果发现,压力与精子质量之间存在明显关联。
利特瓦克博士分析指出,压力大精子差的原因可能包括:导致压力的氧化应激激素及糖皮质激素(也称“肾上腺皮质激素”)等,可能会影响到精子和睾丸激素的产生,压力过大,会影响到精子的活动能力,形状及浓度。
男性备孕期间精神压力大,休息不好,时常感到疲惫,这是因为备孕而产生的紧张情绪造成的压力,因此,题主要学会给自己减压。
保证充足的休息时间
备孕期间,准爸爸们不仅有工作压力,还有备孕压力,因此充足的休息非常重要。题主要适当给自己一点心理暗示,告诉自己,工作是为了快乐的生活,科学备孕才能生下健康宝宝。但是别让备孕影响了生活,要注意休息,给自己放个假,保证充足的睡眠,可以有效缓解备孕带来的压力。
找到发泄情绪的方法
备孕精神压力大,合理发泄情绪有助于释放压力,减轻思想负担。常见的发泄情绪有:外出旅游,运动,听音乐,看电影,打游戏,朋友聚会……找到适合自己的喜欢的发泄方式,给绷紧的神经放个假。但是要注意强度不要太大,不要让自己过于兴奋,反而不利于休息。
用平和的心态对待备孕
不要把备孕看得过于沉重,要用平常心看待,顺其自然可能更容易受孕。备孕精神压力大,反而不利于受孕和胎儿健康,还会把消极情绪和压力带给妻子。夫妻双方体检正常情况下,在现有医疗条件下,相信自己,很快就能有一个健康宝宝。退一步想,自然受孕不行,还可以试管婴儿。很多夫妻都是备孕时压力太大一直没办法怀孕,后来放弃了打算领养孩子时,却发现有身孕。这可以看出,用平常心对待备孕,更容易受孕成功。
改善不良的作息习惯和饮食习惯,给生活一点仪式感
备孕期间要注意劳逸结合,不要熬夜,注意营养摄入,最好忌食烟酒。假期给自己和妻子制造一些小惊喜,制造一点小浪漫,给生活一点仪式感,让生活充满乐趣,也可以是夫妻感情升温,更有利于受孕。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
不要老是去想顺其自然,老是去想压力大人也累,其实夫妻出去玩玩走走看看放松心情对怀孕有好处,心情放松了压力也没了自然而然就怀孕了
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请!
备孕期间如何调整心情 1.影响怀孕的因素有很多,比如流产、疾病、年龄、环境、烟酒等因素,其中情绪也是影响受孕的一大因素。很多研究表示,女性不孕和心理压力有着莫大的关系,精神心理因素影响怀孕机率高达5%。在备孕期间,如果女性长期处于焦虑紧张的状态,很容易引起内分泌失调,影响到卵巢功能,不仅会让月经不正常,而且排卵也会不正常,导致受孕机率下降很多。 2.明了女性精神压力过大会影响生孩子,很多丈夫会由此责怪妻子,但是别以为只有妻子压力大才会影响怀孕,事实上,丈夫精神压力大也会影响受孕。在备孕期间,丈夫如果情绪不好,压力过大,会出现阳痿、早泄等一些列性功能问题,精神压力过大也可能影响精子的质量,所以不管是丈夫还是妻子,如果怀孕期间情绪焦虑、暴躁、易怒、紧张等,绝对是不容易怀上孩子的,而且越怀不上越紧张,越紧张越怀不上,形成恶性循环。 3.怀孕生子是人生中的大事,也是喜事,别把怀孕当成一种必须完成的任务。备孕期间准备了好久还是怀不上,除了夫妻要做一些相关身体检查外,放松心情是头等大事。不要太焦虑,也不要抱怨对方的身体,性生活后不要太关注是否受孕这个问题,夫妻把注意力转移,放下怀孕压力,暂时不要去想怀孕这件事,说不定宝宝就会不经意的到来。总而言之,备孕期间切记精神紧张,情绪不好。
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