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男生怎样在床上练腹肌最简单最有用的方法？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

男生怎样在床上练腹肌最简单最有用的方法？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。

2.床上也可仰卧起坐，上体缓慢抬起，收腹，头尽量向双膝靠近，后仰还原时，背部触板面。对有锻炼基础的人，最好在斜板和腹肌架上做，可充分后仰，增加收腹的难度。

3.平躺床上，双脚并拢，抬起90度，放下抬起。