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减肥最想瘦的是哪个部位，对自身最满意的是哪个部位呢？
胸部,脂肪,的是减肥最想瘦的是哪个部位，对自身最满意的是哪个部位呢？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
而脂肪型的胸很容易变小，就从你决定进行减脂训练的那一刻起，有一种胸围和腰围神同步的感觉……如果选择节食减肥，胸部变小的程度就会更明显！
如何判断这两种胸部类型呢？如果你周围没人，可以轻捏一下自己的胸部，如果感觉里面有块状物，恭喜你，这是乳腺型；如果捏起来软软的，那就是脂肪型的。
身体的自动减脂顺序是腰部／胸部→臀部→面部→手臂→大腿，其中腰部和胸部差不多，都很靠前。不过，脂肪型胸部的妹子也不用慌，只要掌握正确的减脂方法，不管是哪种类型的胸部，都不会“大幅缩水”。而且，CUP 并不是评价胸部的唯一标准！是否挺拔、是否圆润、副乳是否太明显等，都是考量胸部是否健康的指标！
力量训练可以让胸更好看么？真的！
一直有人认为靠控制饮食就能保持胸部的健美挺拔，有些食物可以丰胸……然而这个观点是错的！过度节食会导致胸部下垂，而所谓的「丰胸食物」并不能增大 CUP，只有美颜效果……想让你的胸部更好看，最有效的办法就是锻炼！
胸部位于胸大肌，长时间、低强度的有氧会造成肌肉流失，胸部也会跟着“缩水”。所以你要增加对胸大肌的锻炼，力量训练结合适当的有氧运动，能对胸部产生很好的塑形效果。注意，不是说你死磕胸大肌就能升一个罩杯，而是让胸型更好看，挺拔不下垂，让副乳不那么抢眼，相当于在你的胸部下面垫了一层……视觉上效果很好！
屈膝俯卧撑：可锻炼胸大肌、三角肌和肱三头肌。手臂打直，手掌摆放在肩部正下方、比肩宽稍宽一些的位置，身体从头到大腿呈一直线。夹紧臀部，保持臀部稳定。小腿可以接触地面，也可以双腿交叉抬起，膝盖着地。每组15次，每次2组，组间休息60秒。
绳索夹胸：可锻炼整块胸大肌群的线条和形态。上臂抬起稍高于肩位或与肩齐，肩关节放松，两手肘稍屈，手腕稍向内扣；由上向下拉引，直至小腹，稍微停顿；保持肩部、背部、臀部在一条直线上。每组10次，每次3组，组间休息45秒。
哑铃飞鸟：可锻炼胸大肌的厚度和线条。身体放松平躺在窄凳上，双脚平稳地踩在地面上，保证肩部自由活动，手持哑铃双臂上下运动。吸气时两臂张开平稳下滑，使肘与肩同高。呼气时推举哑铃至初始位置，要找到一种环抱水桶的感觉。每次3组，每组10次，组间休息60秒。
哑铃卧推：可锻炼胸大肌、三角肌和肱三头肌。向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸，哑铃向上的同时略向前偏。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。然后直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作。每组10次，每次3组，组间休息60秒。
A CUP 就不用穿运动内衣？假的！
胸部是软的，不是固态的，近似流体的属性，所以无论如何都不可能一点都不晃动，即使是一个A CUP的女生，在没有运动内衣的保护下进行跑步，胸部晃动幅度会达到6cm甚至更多。
如果是比跑步更激烈的运动，胸部晃动或拉扯更严重，有可能损伤胸部结缔组织，出现胸下垂，严重破坏胸型。即使运动中胸部没有太大损伤，也可能因为支撑不足造成胸部疼痛或颈部酸痛。所以，不管是飞机场还是喜马拉雅山，运动时都要穿专业的运动内衣！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我最想减的是肚子，大腿。其次是手臂，后背。最满意的估计是手腕脚腕了。最不想减的是胸跟脸，但很不幸的是我一瘦就瘦胸跟脸，很残酷！
脸没法控制了，胸的脂肪也没法控制了，只能做到内衣穿好点，运动的时候尽量选择爬坡爬楼梯等不上下跳的有氧运动，另外加强胸部的肌肉，小是小了点，但不下垂跟有弹性还是能控制下的嘛……
减脂每个人的先后顺序不一样，基因决定大部分。但反正脸瘦了，胸小了，怎么样也要把肚子跟大腿也瘦下去吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于减肥，我个人觉得最需要减的地方，第一个是肚子，第二个是自己的肩颈部分就俗称的富贵包那处。
男人一旦到了中年30岁左右就会逐渐开始发福，肚子变大，不加控制饮食和运动的话，将会越来越大，这非常影响个人形象素质。久而久之之后会增加得痛风。关节炎。糖尿病，脂肪高等疾病的风险。
肩颈的富贵包的形成是由于长期久坐工作导致。由于自己的肩部长时间得不到放松。肩颈肌肉上怂而形成了一种包状肌肉，这也是非常影响个人形象气质的。
我通过自己的锻炼。逐渐消除了自己的啤酒肚，以及肩颈上的富贵包，之后整个人都变得精神了，形象细致得以提升了很大。所以我觉得最满意的地方还是自己的肚子一些肩膀。
回答于 2019-09-11 08:43:50
腹部减肥最重要，五脏六腑胖了很麻烦的，这就是说一胖生百病。臀大腿粗肚子不胖的别刻意减肥，这种梨型肥胖危害小，减肥也没多大用而且也不容易，这种形象是爹妈给的，改变难！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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