您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
熬夜的你，一般都是几点钟睡觉呢？
睡眠,都是,身体熬夜的你，一般都是几点钟睡觉呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
我的熬夜历程如下文所示。
豆瓣上有一部评分高达8.1分的纪录片——《追眠记》。
片中记录了形形色色在夜晚失眠的人群，有主动不想睡的，也有想睡睡不着的。
在中国，睡眠已经成为了一种危机。
根据《2018中国睡眠指数》报告显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，3/4的“90后”是在晚上11点后入睡，1/3在凌晨1点入睡。阿里零售平台数据显示：在对“失眠”一词进行搜索的用户年龄分布中，年龄在18—35岁的青年用户比例近80%，即10个失眠人士当中有8位年轻人。
相比其他年龄层的人，90后面临着更加严重的睡眠问题。
“只要我不睡，明天就永远不会来。”
洗漱完，整理床铺，挑好第二天穿的衣服，明天需要的东西都先装进包里，收拾妥当之后终于可以在床上痛快地玩会手机。
先约上朋友来几把游戏，然后打开淘宝看看自己收藏的鞋子开始做活动了没，微博是自己的快乐源泉，也得去逛几圈。
看了一眼时间，才“11点13分”，离自己规定的12点睡觉还久着呢。
“只要自己不闭眼，明天就永远不会来。”你心里这样想着，然后打开了中午午休没看完的综艺。
“闭上眼我的脑子里就有一部部小短剧。”
想到还要挤明天早上7点半的公交，终于不甘心地放下手机。但一闭眼都是刚刚那把发挥失常的游戏、未完的工作计划、同事看向你的意味不明的眼神......
想着想着，思绪越飘越远：
我应该30岁前就能结婚吧？
什么时候能买上车？
今年过年我一定要带很多钱回家！
......
未待畅想完未来，过去的回忆就急不可待地在脑海一幕幕浮现：想起了自己逝去的青春和许久没有联系的老朋友；还有自己的前男友都幸福肥了，自己还是孤家寡人一个。
此刻的脑子就像有一部部小短剧，不分先后顺序不断上映，声音画面清晰得像你就在现场，越看越来劲。
“为什么连睡觉这么简单的事情我都做不好？”
凌晨四点，距离起床还有三个半小时，还是一点睡意都没有。身边舍友的打呼声和对面街道公鸡的打鸣声交替响起，莫名产生一种协奏曲的和谐感。
然而这种和谐让你更加焦虑：
“公鸡都打鸣了，卖油条的大哥肯定也快出摊了，我怎么还睡不着？”
“完了，今天算是被我毁了。”
“再四个小时就该上班了 ，怎么办？”
因为睡不着你甚至都急哭了，深夜里压抑着哭声默默抹了一把泪，无力而又绝望：“为什么连睡觉这么简单的事情我都做不好？”
在失眠这件事情上，90后相比其他辈的人已经完全形成了压倒式胜利。从工作、交际、父母、感情甚至到对睡觉这件事本身都形成了焦虑恐惧。
在心理学上，这种因为害怕失眠而失眠的情形称之为“失眠期待性焦虑”。也就是指一到要睡觉的时间点就开始担心自己失眠，然后想尽办法强迫自己赶紧进入睡眠状态，结果越来越精神。
这是因为在思考的时候正是脑细胞兴奋的时候，当我们在担心如何入睡时脑细胞就会开始活跃兴奋，也就导致了失眠。
对于这类失眠者来说，克服神经紧张至关重要。
我们首先应该意识到：失眠虽然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与焦虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与焦虑，会产生恶性循环的精神交互作用，从而加重失眠症状。因此不要留出空闲时间去担心入睡问题，这个时候最好的做法是顺其自然，认识到只要能做到身心放松，即便是整夜不眠也无大碍。
可以尝试深呼吸的方法，将注意力集中到自己的呼吸上；或者进行有意地“编故事”缓解对“失眠”的恐惧，使大脑皮层因正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态。
祝看到文章的你好梦。
文章图片来源于网络，侵删
回答于 2019-09-11 08:43:50
不一定，有的时候十二点多睡，有的时候两三点睡。其实也知道，熬夜不好。但不知道为什么就是不想睡，哈哈。
回答于 2019-09-11 08:43:50
熬夜的话，大概是一点多左右睡觉。
并不会熬得很晚，毕竟熬夜伤身，但是为什么大家还要就范呢？
有一种情绪是“你舍不得睡”，相信很多人都知道，辛苦了一天后，躺在床上就像玩会手机，放松一下。但是这一放松起来，就舍不得放下了！很多人需要正式这种情况，这不是简单的舍不得，而是你的心理出现了问题！
说这么多到底几点算熬夜呢？
其实并没有这种说法：“晚上10点后睡就是熬夜了”，熬夜是相对的！根据规律来说人每天都要保证六到七个小时的睡眠时间。如果你晚上12点睡的，转天八点起，保证了充足的睡眠，这也不算是熬夜！熬夜是对于转天要早起，但是睡的还晚的人来说的！
虽然你睡得晚起的也晚，严格意义上来说不算是熬夜，但是根据我们上面所说的规律，睡得晚还是会对身体有损伤的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我自己开小饭店，一般忙完都要12点到家洗完澡，躺倒床上，都要2点左右睡觉，没办法，行业不允许
上一篇：微距镜头是定焦镜头吗？77毫米的尼康微距镜头怎么样？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |