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熬夜的你，一般都是几点钟睡觉呢？
睡眠,都是,身体熬夜的你，一般都是几点钟睡觉呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
危害一：皮肤变差
长期23点后睡觉会导致皮肤变差。这是因为长期熬夜会导致内分泌失调，进而会导致皮肤出现干燥、没有光泽等问题，还可能会出现色素斑黄褐斑，皮肤状况会变得很差。
危害二：记忆力下降
长期23点后睡觉会导致出现记忆力下降。交感神经在夜里需要休息，如果长期23点后睡觉，交感神经无法得到充分的休息，白天容易出现精神不振、疲劳嗜睡，以及记忆力下降等情况。
危害三：容易猝死
长期23点后睡觉容易增加患心脏病的风险，甚至出现猝死的情况。这是因为长时间的熬夜导致心脏供血不足，因此容易增加心脏病的患病风险。长此以往，还可能会有猝死的可能。
危害四：损伤肝脏
长期23点后睡觉可能会导致肝脏功能受损。晚上11点到凌晨3点是肝脏的最佳排毒时间，若是长期23点再睡觉，肝脏无法顺利排毒，这容易导致肝脏血流相对不足，难以修复已受损的肝细胞，情况可能还会恶化。
危害五：抵抗力下降
长期23点后睡觉会导致人的免疫力和抵抗力下降。人体的免疫因子，一般都在夜间睡觉时生存。长期23点才睡，免疫因子生存困难，久而久之，免疫力就会低下。
靠谱睡眠，你应该这样做：首先，保证每日的入睡时间和睡眠时间（上文已提及），不得“偷工减料”。其次，良好的睡眠需要从生活中的小习惯达成。睡前两小时不进餐，睡前一小时适当补充水分，睡前一小时前不玩耍电子产品，晚餐不饮酒，晚餐不暴饮暴食，睡前给自己搭造一个舒适的睡眠环境，拒绝剧烈运动，平稳舒适入睡。建议可以听听安静的音乐，适当做做舒适慢动作的瑜伽。最后，熬夜不建议做，夜宵不建议吃。如果你不想变得越来越胖，如果你不想总是睡不好，请您拒绝熬夜的坏习惯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我一般的作息时间是晚上11点半睡觉，有时早一点会在11点睡，熬夜的话就是1点多的样子睡觉️ 但一般躺在床上并不是马上就能睡着，起码要半个小时过去才能正真进入睡眠状态。
当今社会大多数人都明知熬夜的危害，但也还是抱着手机熬着长长的夜；要等到正真生病的那天才会后悔莫及。所以还是希望大家少熬夜、放下手机早点进入睡眠模式。
回答于 2019-09-11 08:43:50
燥动的白天属于社会，寂静的夜晚属于自己。我喜欢夜的黑、夜的静、夜的美。静心读自己喜欢的书，与历史对话，探询文字的奥妙。上下五千年，纵横十万里，放飞自我，充实自我。任雨水淋湿了床棂，让早霞映照到书柜台几，听先哲教诲，让心灵升华。凌晨三、四点休息几成常态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀，以前有过凌晨2、3点才睡的，现在养成的习惯是晚上11点左右睡觉，早上8点左右起床（9点上班）。
回答于 2019-09-11 08:43:50
通常都是晚上11:30-1:30这样睡觉啦，早上8点后起来
回答于 2019-09-11 08:43:50
十一点左右吧,再晚睡的话好像对身体不好,就是睡不着吃点药也得睡吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我并不想熬夜，而是长期工作和家庭压力下。慢慢变成不过一点后不睡觉。至于为什么，也许一天下来只有深夜这两三个小时才是属于自己的。想给自己点属于自己空间～听听歌，看看书
回答于 2019-09-11 08:43:50
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