您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

熬夜的你，一般都是几点钟睡觉呢？

睡眠,都是,身体熬夜的你，一般都是几点钟睡觉呢？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 你生过的病里藏着你熬过的夜，看过的夜间文章，吃过的宵夜。
现在很多年轻人即使非常了解熬夜的坏处，对自己最大的影响也只不过是从开开心心熬夜，变成了提心吊胆熬夜而已。
更多人内心毫无波动甚至想再迟一点睡：“熬夜太危险。所以我建议你通宵。”当熬夜通宵变成一种自我标榜的调侃，笑谈中熬夜对健康的危害也被淡化了。
中国医师协会调查表示，相比吃喝和锻炼，人们对健康影响因素的关注最少考虑睡眠。只有身体的某零件突然出现问题，熬夜成瘾的年轻人，才会哀求上天给自己一个重新做人的机会。今天，小编就给大家介绍一种因熬夜而导致却足以影响我们一生的皮肤疾病。
说起白癜风，相信大家并不陌生，只要稍微留心，就会发现我们的身边白癜风患者其实并不少而且还出现了日趋增加的现象。白癜风作为一种皮肤科疾病，其发病因素复杂，每个患者都有其不同诱因，就拿熬夜来说，很多人以为熬夜只是眼睛会近视，会长黑眼圈眼袋，殊不知，熬夜还可能诱发白癜风。
看到问题的小伙伴们晚上一般都是几点钟睡觉的呢？


回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也是一个熬夜族，而且我是那种明知道熬夜有问题，但还是天天无奈熬夜，第二天还得早起的人。所以，我更了解熬夜很伤身体，熬夜后最直接的表现就是精神不振，哪怕睡了十几个钟头，但还是看起来很疲倦。即便是看起来十分精神的熬夜一族，身体也会出现各种各样的问题。除此之外，熬夜还有很多看不见的危害。长期熬夜会影响神经中枢，扰乱内分泌，可以说长期熬夜真的等于慢性自杀！且长期熬夜还会影响人体的免疫机制，增加患癌的机率。因此，熬夜这一行为万万不可取。

如何才算是熬夜？日常工作繁忙、经常都是应酬、晚上经常加班；有的时候即使不加班，夜里也经常因为看小说、追电视剧、玩游戏等等直到夜深人静的时候才会选择睡觉。最后就导致每天晚上不易睡着，早上很难爬起来的情况。对于这种情况，我们叫做熬夜，但是究竟有多少的人直到到底几点睡觉才算是熬夜呢？在传统医学上，我们应该是在夜里10点就上床，然后在夜里11点之前进入睡眠，这是因为在夜间的11点和凌晨的1点时间段是我们胆“值班”的时间，如果在这个时间段你还没有进入梦乡，那么就会形成“阴虚阳亢”的症状；特别是凌晨1点到凌晨3点的时候，是我们肝的“值班”之间，这个时间段一定是处于熟睡的阶段，不然很容易易动肝火；而凌晨3点到凌晨5点这个阶段，是我们肺部的“值班”时间，如果的这个时候还没睡或者是醒来难以睡着，那么就会对我们的精气神造成一定的损伤；而早上5点到7点的时间段是我们肠道的“值班”时间，这个时间段，你需要起床去厕所把积攒一夜的垃圾和毒素排解出去。几点睡觉才算是熬夜，很多人有不同的说法，有的人说是晚上11点不睡就算是熬夜，也有的人说是凌晨1点还不睡就算是熬夜，甚至还有人说是整个晚上通宵不睡才算是熬夜。其实对于熬夜这个还真没有什么标准的定义，这个根据个体差异而定的，有些人习惯凌晨1点睡早上9点起，有的人则习惯晚上11点睡觉早上6点起床。这些，其实都算不上真正意义上的熬夜。所谓的熬夜，主要是指那些长时间睡眠时间不规律，也是指睡觉时间有早有晚；睡眠的周期过于紊乱（入睡、浅睡、熟睡、深睡的一个周期）。所以，不管你是几点睡觉，只要你能够首先保证固定的睡眠周期以及相对来说比较稳定的睡眠市场，那么这些都不叫熬夜。举个例子：你每天的习惯都是11点睡觉，但是突然有点是凌晨1点才睡，那么这就算是熬夜了。

每天几点睡觉更为靠谱？熬夜之后的刻意集中补觉靠谱吗？对于一个健康人来说，建议在晚上22:00左右就做出准备睡觉的状态，23点以前最好已经入睡，相比之下，这个时间段的睡眠效率远高于其他时间段。现实生活中存在这样一个问题，很多人经常熬夜，所以很多人会在后一天或者周末时间集中补觉，但这行做其实并不靠谱。长时间缺乏睡眠所导致出现的行为能力下降、学习和记忆能力下降以及免疫力降低等问题可以通过白天的补充休息得意改善调整。针对于正常成年人来看，午间20分钟以内的打盹比较利于身体健康。但是为了避免影响您的夜间正常睡眠，应避免下午三点之后再去睡觉。平常总是熬夜到周末补觉的方法并不靠谱。生物钟虽然能够适当进行调整，但一般只能接受1-2小时的变化，长期累积的“睡眠债”不利于大脑感知正常的睡眠-觉醒节律，靠一次睡眠根本不能补救。值得您注意并且转化概念的是，睡眠质量并不等同于很长一段时间内睡眠时间的总和，经常晚睡很容易导致睡眠紊乱，睡眠质量也会逐步下降，即便补上那些失去的时间，也无法得到充分的休息。假设要是长期熬夜已经对身体造成了器质性的病变，更是不能通过睡觉挽回的事情了。也就是说，如果您晚睡一两个小时，那你第二天可以多睡一两个小时补觉，或者中午适当午休补觉，但是等到几天之后集中补觉并不靠谱。

是不是只要睡眠规律，多晚睡都行？答案必须是不可以的！虽然上面我们已经说过有规律的睡眠我们不叫座是熬夜，但是如果是长期晚睡，那么对我们的身体健康来说还是有着很大的伤害的。我们身体对于外界的温度、湿度、光线等等都是有着极其敏感的反应，而且我们体内有着一个控制生物节奏的褪黑素，由松果体分泌，影响着我们身体的生物钟和昼夜节律。当外界的光线变强，那么皮肤所感受到的温度也会变高，哪怕我们是处于睡眠状态，身体也是能够很敏感的感受到；如果你半夜才去睡觉，那么等第二天早上醒来的时候，身体明明已经感受到了外界温度和光线，但是你才刚刚睡着，这个时候身体就会因为睡眠时间过短从而产生浓浓的困意和倦意，如果长时间这样子做，那么就会让我们体内的褪黑素出现紊乱，一旦身体的生物钟被打破，那么身体健康就岌岌可危。对于睡眠，我们还是需要掌握有规律的睡眠，按照自然规律，早睡早起身体好。

长期23点后睡觉竟有这些危害！熬夜会导致哪些问题的出现？导致心脏病、增加各种心脑血管疾病的患病风险 ；导致免疫功能失调，甚至出现肝脏、肾脏类疾病；增加癌症的患病几率；增加青光眼、近视眼等眼睛疾病的发生概率；导致神经衰弱的发生。每天睡几个小时更靠谱？相对而言，对于一个正常的成年人来讲，每日的睡眠时间至少要达到七小时，一般八小时以上的睡眠时间才能起到真正意义上的休息目的。对于各年龄段人群，睡眠时间可以做出适当的调整。因此，大家需纠正自己的错误认知，晚上的睡眠时间尽量不要超过11点。如果不走出这一误区，长期23点后睡觉，那么身体健康就会受到损害，更有甚者还可能会失去生命。那么长期23点睡觉对身体具体有哪些危害呢？本文整理了五大主要危害，希望大家看完，都能爱护身体，不要熬夜。

 1/4    1 2 3 4 下一页 尾页