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半个月从110斤减到100斤有难度吗？净身高158？
体重,脂肪,半个月半个月从110斤减到100斤有难度吗？净身高158？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
半个月从110斤减到100斤有难度吗？净身高158？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥不是一天两天就能瘦下来的，所以胖子也不是一两天就能吃成的。需要持之以恒的每天去做，所以很多人都会把身材管理当成一辈子的事情。
最科学的减重是每周0.5KG-1KG，超重的朋友每周减重可以增加到1.5KG-2KG。
身边也有一些朋友通过一些药物，能够让体重降10斤8斤甚至更多，表面体重是降下来了，但是身体也在慢慢的亏空，以后还会反弹，甚至比原来胖的多。
正确的减肥瘦身方式是要有合理的饮食，加上适当的运动，再加上充足的睡眠。
如果你有身材管理方面的困惑，可以找我交流，给大家一些建议。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是邱计东，很高兴回答你的问题。
你身高158cm,想半个月从110斤瘦到100斤？
首先半个月体重下降10斤是可以做到的，但是不健康，10斤的体重下降 减的不是脂肪，反弹会非常快。如果不是有特殊体重要求，不建议这么做。现在我们来说是具体操作方法。
如何让体重快速下降
1.半个月可以减少多少脂肪
脂肪的热量一公斤是9000大卡，有研究表明要燃烧一公斤脂肪需要7800大卡的热量。就算你一天有1000大卡的热量缺口，一周体重下降也就2斤左右，15天只能下降4斤。所以要快速体重下降10斤，常规的减脂是不能达到的。
2.减什么体重下降快
身体70%是水份组成的，要体重下降的快身体水份的减少看起来是更加快速的方法，目前健美选手 职业拳击运动员有赛前称重要求，急速减少体重时候，常见的方法就是脱水。
3.如何快速脱水
细胞液的平衡是钠元素和钾元素平衡状态，减少钠元素可以让身体水份大量流失导致体身体水份快速流失，所以减少盐量体重会快速下降，另外就是减少碳水摄入量，1克碳水可以锁住3克水，碳水的急速下降也可以导致水份流失很多。
如果快速实施减重
1.饮食低碳 断盐
不写废话，直接上食谱
早上：主食50克+鸡蛋+牛奶
中午：主食80克+鸡胸肉/鱼/虾/牛肉150克+蔬菜200克 直接水煮不加盐
晚上：鸡胸肉/鱼/虾/牛肉100克+蔬菜300克 直接水煮不加盐
按照这个食谱去吃，体重下降飞快。
2.运动
建议运动 一周达到5次，一次40分钟力量运动+30分钟有氧运动，就可以达到很好的减肥效果。
希望我的回答对你有帮助
爱上运动，享瘦生活，祝你早日达到自己的理想身材。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先根据你的体重基数来说，基数越大其实刚开始减的速度也就越快 ，但是在短时间内减掉的大部分是水分。 个人建议把这个十斤体重安排在一个月甚至两个月来减，也不会造成短时间内体重快速下降带来的副作用，如低血糖造成的头晕症状。 再者就是很多人提到的减脂还是减重的问题。减重只是体重的变化，身体里水分、脂肪包括肌肉的流失等等都算在减重范围。然而减脂就是单纯的脂肪量减少，这样也会提高让人体自身的代谢从而加速耗能，同时再增加一些肌肉训练，这样减脂时间长了会发现易胖体质离你越来越远。希望可以帮助到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据我亲身的经验来说，难度有点大，建议考虑一周减一斤比较合适，大约在2.5个月内减下10斤。
减体重的目的是要减脂肪。减脂肪最佳的运动方法是有氧运动和抗阻运动的结合。有氧运动包括快走和慢跑，持续时间一定要保持在30分钟以上，才能有效燃烧脂肪。抗阻运动是增强肌肉的力量，改善基础代谢率。
抗阻运动后再有氧运动效果更佳，可以起到减肥塑身的作用，建议在加大运动的同事也要减少卡路里特别是脂肪的摄入量。这样才可以更好地起到减肥的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该没有难度，想减的快点，就控制碳水，但是不建议这么做
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先我们要搞明白，减体重不等于减脂肪
其实我想减体重肯定不是你的目的，你的目的是减体型，让体型更显瘦，人也就会变得好看。
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