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如何控制自己不玩手机、认真学习？
手机,你的,时间如何控制自己不玩手机、认真学习？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
如果自己有自制力就不会出现这样的问题。最直接，最简单粗暴的方法：换个老年机@卖房子的大叔
回答于 2019-09-11 08:43:50
先说结论：就算没有手机，还是会有其他东西干扰学习的。问题的根本并不是要戒掉手机，而是要知道为什么我们会被其他的事情吸引注意力而放弃学习。
先换一个场景，在玩手游时，就算有别的信息干扰你，你的注意都能高度集中在游戏里面，为什么游戏就能让人高度集中注意力而学习不能？因为游戏能给予即时的反馈。试想一下在打王者时差一点就能干掉对方却被对方干掉那种不甘心的感觉，会让人马上想复仇。下一次我一定能干掉他，不用急，只要30秒，就复活了，要是这把输了，马上就能从来，游戏设置适当的难度、即时的反馈很容易就让人上瘾。
而这些恰恰是学习不能给予的，学习是一个长期过程，你的学习反馈只能在考试分数上得到体现。除非是高考（职业技能类）的考试，其他的分数好像对你并没有什么用——这就是学习给你的反馈。但学习反馈只是分数吗？我想大家都知道远不止是分数，考上一间好的大学可以改变一个人的命运，考到一个专业技能证书可能是一块很好的敲门砖。既然知道学习是可以改变一个人的命运，那么为什么我们还会在学习的时候看手机？答案是干扰。
如果把学习看做是一个系统，那么干扰就是学习系统里面阻碍学习效果增长的限制因素。
1.最直接的外部干扰
手机的提示音，一个知乎上的提醒，你可能就会看到我的回答，然后你就停下来。去看知乎，看知乎的时候刚好有人找你……。然后你就不知不觉就把时间浪费掉，结果一晚上下来，发现自己根本没有多少时间在学习。
*你的注意力从学习转移到手机上只需要3秒钟，但你却需要30min时间来找回你的学习状态。
危险的是这个干扰本会打断你的思路的，你需要10min甚至30min来找回你的学习状态，本来只需两个小时就能完成的学习任务硬生生拖到了3个小时。所以学习时看手机是一件得不偿失的事情，如果你意识到看一眼手机会打断你的思路，而且从进入回学习状态需要这么久，你还会被外部干扰打断你的思路吗？你肯定会主动阻断这种外部干扰，最简单的方法设定一个固定的时间来回复消息。网上也有很多类似于“番茄工作法”的软件来帮助我们减少外部干扰的方法，还有一个种树的软件，我忘了是什么，有兴趣的话大家可以去找找。
2.内部干扰
相比于外部干扰，自身内部干扰才是最致命的。你看了很多戒掉手机上瘾的方法，刚开始时，每一个方法都很凑效，但是过了一段时间它就不灵了。就像开头说的，就算没有手机，还会有其他东西干扰你学习。头痛医头脚痛医脚并不能解决根本问题，这些方法只能指标不能治本。
鸡蛋从外打破，是食物；从内打破，是生命。人生，从外打破，是压力；从内打破，是成长。
既然游戏设置适当的难度和即时的反馈能够让人上瘾，那么我们也可以把这些因素用到学习上面。
1.学习遇到困难
这是我最经常遇到的问题，学习时遇到很难理解的内容。即使反复思考这些内容，还是很难弄明白时，这是我的第一反应就会会是“不学了，先休息一下”。这是发自内心深处的声音啊~即使我尽力去压制这个想法，但是注意力还是会被分散。注意，这是一个危险的信号！并不是说你会这样想是危险的，如果真的很累就去休息。我要说的是，我们并没有找到解决自身内部干扰的办法，我们去看手机，只是任由内部干扰在蔓延。
所以遇到无法理解的内容时，你不应该强行突破，而是应该往后退。
把难以攻克的问题摆在台面上，用一张纸写出来。然后做出分析，举一个简单的例子，做糖醋排骨需要很多步骤，包括腌制、上粉、油炸、调酱汁。你做出来的糖醋排骨不好吃，你不是应该马上就去做第二次尝试，而是要分析到底是哪个步骤出了问题。把所有的必备的模块分别抽出来，你就会知道是哪个部分出了错，到底是粉浆调的不好，还是腌的不好。同样的道理，学习难以理解的内容，并不是内容本身难以理解，而是因为我们的知识储备不足以支撑我们理解这些内容，你应该找到是哪个必备的知识模块薄弱让你无法理解现在的内容，回过头去解决这个旧有的问题，而不是一股劲往前冲。
2.设置适当的学习难度
还记得我一开头所说的游戏上瘾机制吗？设置适当的学习难度会让人找到学习的乐趣。就跟上面说的一样，如果你打游戏时遇到很厉害的对手，你一直输一直输，肯定会觉得很无趣。但是当你遇到虽然比你厉害，但是还是有机会胜出的对手时，只要你运用好技能把对方打败了，就会觉得很有成就感。学习也是这样，你开始就去挑战高难度，当然会扑街。即使你再怎么努力，也没有办法弄懂，这就不难理解为什么剔除外部干扰以后，你还是不能戒掉手机。
当你去学习有一定难度但是经过努力还是能理解的知识时，学习就会给你正向的反馈。
“原来也不是这么难”
“我也不是那么笨的”
“学习是有方法的”
正向反馈的可以增强的你自信心，当你的自信心增强了，就可以进阶到下一个学习模式——社交式学习法
3.社交式学习法
这种方法说白了就是输出，当你自信心增强以后，你可以主动去与别人探讨学习的方法以及内容，甚至是辩论。把学到的知识通过讨论的方式说给别人听，可以检视自己知识掌握的情况。你能不能把学到的知识通过有理有据的方式和别人讨论，或者是清晰的解释给别人听。如此反复就是在巩固知识的过程，这是一个正向螺旋阶梯上升的过程，只要你走进这个阶梯里面，你的学习一定会越来越好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
hi 我是小杰很高兴回答您的问题，希望对您有帮助，我们可以通过手机来学习，合理的利用网络的力量，在玩手机同时也得到了学习，还有合理的分配玩手机的手机，让玩手机的比例变少，最重要是有一颗爱学习和坚持的心。谢谢!
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