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如何控制自己不玩手机、认真学习？
手机,你的,时间如何控制自己不玩手机、认真学习？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我这里有三点建议：
物理隔绝你的手机
下载软件监控和限制你对手机的沉迷
制定激励和惩罚方案督促你专注学习
希望能对你有所帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得主要是因为手机还在身旁，所以无法克制住的去想要去拿。我建议将手机放在离自己远的地方，或者干脆关机可以更有效的克制住想玩手机的心情
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我是拯救不开心的拉斐尔，一名博士在读的心理医生。
对于学生的手机依赖问题的处理，近年来在心理工作中越来越常见。
其实很多时候，学生出现手机依赖，不一定完全是倦怠的表现，也确实存在一部分学生，内心中其实压根不想再玩手机，对这个问题自己也感觉不适难受。他们一方面自己焦虑周围人的不断进步远离自己，自身却很难有期待的进步发展，另一方面，自身一边想要努力学习一边却又鬼使神差的去碰手机，即使告诫自己多次确一玩起来却又好像上身般的不能停止。
出现这样的问题其实需从两个方面进行工作：
一、对于学习焦虑的处理，一般需要梳理清晰问题学生的学习认知与学习行为模式（具体可以参考我前几天的另一个问答），处理其中的问题部分，而后引导学生对自身与他人的差距正确归因，停止在完全恢复自我前盲目地与外界对比，转而与自己的过去进行对比，不断修正状态确立健康合理的目标行为体系，设置阶段性目标与总体目标，通过不断积累成就感来让自身渐渐踏实起来；
二、对于手机的控制，一刀切的方式非常容易诱发自我逆反，因此往往很难如愿（比如某些小朋友，每次一想控制就删软件，可又会忍不住下回来）。更合理的方式，其实是将手机的使用也作为目标行为体系中的一部分，按照个人的特点与任务的需求，以科学的方式合理安排手机及其中各个APP的使用次数，更多将手机使用变成一种个人完成阶段任务后的奖励与放松手段（比如完成每日任务前隔离手机在个人可触及范围内，更多采取较为不易过度吸引注意的休息方式，而在完成日常任务后开心玩耍，玩也玩的好学也学的好）。
以上所述，只是大体工作方向，具体还是需要根据个人特点进行具体引导。
我是拯救不开心的拉斐尔，希望你能开心，我尽量做到一天回答一个心理小问题，如果大家希望了解心理知识或想要咨询一些心理小问题，都欢迎关注我私戳我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
提问者既然提出了这个问题，想必是有所觉悟了吧！
手机是什么？是工具，它可以使我们的生活更加的方便和快捷，却成了消耗我们大部分宝贵时间的收割机。
一天的时间对每个人都是一样的，所以对每个人来说最重要的，最特别的就是你如何使用时间。请不要让手机控制你的时间，而让你自己的花在时间上的专注的学习。
是什么让我们意识到这一点呢？因为总是玩手机什么，大把的学习时间被挥霍。最后我们只得到了当时的快感和安慰，对我们的以后生活毫无用处，不能用来增加学识，不能挣钱，不能养家，不能陪伴我们的家人。这让我们愧疚。所以是责任和爱，是责任和爱让我们决定放下手机去学习，去陪伴家人。有责任心的人才知道该去做什么不该去做什么，在原动力方面给了你充足的理由，让你更有力量，让你成为一个真正支配自己的人。你现在的决定回影响你以后的人生！是爱让我们不再睡觉的前感觉今天虽然家人就在身边却没有和他们亲近的失落！
同时，我并不反对玩手机。为什么？因为手机是工具，是一个好工具。关键在于你怎么去利用它！利用手机上有用的资源学习，利用手机上便利的软件让生活更省心，这些无可厚非。但是我们利用它的时候要有一个度。至于是什么样的度，我相信有时候自己是能感觉得到的。如果你发现玩手机让你很空虚，让你内心开始焦躁，让你觉得在浪费时间的时候，那就是你该放手的时候。
所以，让我们利用手机吧，玩手机吧，不是让手机玩我们。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果自己有自制力就不会出现这样的问题。最直接，最简单粗暴的方法：换个老年机@卖房子的大叔
回答于 2019-09-11 08:43:50
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