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最近经常为一些事焦虑，大家说一下自己遇到的倒霉事有哪些，互相鼓励一下？
焦虑,情绪,你的最近经常为一些事焦虑，大家说一下自己遇到的倒霉事有哪些，互相鼓励一下？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑焦虑就好
现代社会，人们面对工作、生活的各种压力，难免会产生焦虑情绪，属于正常行为反应，无可厚非。
目前，社会整体环境比较焦虑，形成一个“场”。即大环境是焦虑的底色，我们普通人生活、裹挟其中，焦虑是生存本能，或者是一种“自我防御”（自我保护）。毕竟“众人皆醉我独醒”的状况并不多。
焦虑的三个特点
如果我们不想被焦虑左右，需了解它的三个特点：
1.具有指向性、特定情境。
一般人的焦虑都是有原因的，也就是遇上了特定事件。如：升职、考试、就业、结婚、离婚等；
而且焦虑会在一定的情境中出现，比如：考试。当我们离开考场后，焦虑情绪随之消失、减少。
2.焦虑程度与持续时间、事件性质、强度成正比。
持续时间：如平时的小测验，焦虑程度较低、时间短；而升学考试焦虑程度较高、时间较长。
事件性质、强度：如亲人手指划破，不会很焦虑；但亲人受重伤，事件的性质、强度的变化，就会导致焦虑程度变高，是人之常情。
3.没有躯体症状。
正常的焦虑情绪，不会伴有精神运动性不安和精神神经功能障碍。不会像焦虑症患者那样，伴随胸闷气短、心悸、恶心呕吐等植物神经紊乱的症状。
因为受一些事情困扰，令我们产生焦虑情绪，是生而为人的正常、本能反应，不必为了焦虑而焦虑。
如果非常焦虑，即焦虑水平很高，影响正常生活、工作，社会功能受损时，可以寻求专业的心理咨询协助，逐渐降低焦虑程度，恢复社会功能。
降低焦虑程度的三种方法
若希望让心境更加平和，可以尝试以下三种方法：
1.接纳。
焦虑是人的一种心理防御机制，提醒我们引起对事物的重视，避免因忽略、轻视受到伤害。
焦虑情绪是生存的需要，理应成为我们的朋友，与之和谐共处，而不是与之对立，成为敌人，势不两立。
以接纳的态度，允许焦虑情绪的出现。然后才能“尽人事，听天命”，“顺其自然、为所当为”，做自己应该做的事。
2.冥想。
当我们闭上眼睛，与潜意识进行对话、沟通时，会达到物我两忘，不知身在何处之感，即“无我”境界，让心境恢复平和，减少焦躁状态。
放飞思绪，心身合一，真正与自己在一起。
3.阅读。
当你没有心情做任何事时，不妨与书为伴，沉浸在书香、知识的海洋，放空大脑，不再纠结烦心事。
全情投入、专注于当下，活在当下，代入作者的思维空间，达到“共时性”，真正感同身受，理解作者的思想、思维模式。
总之，境随心转，心态转变，你的生活、工作随之改变。最后，祝愿你越来越好，心想事成。
回答于 2019-09-11 08:43:50
世上无难事，只要肯放弃，今天已经很不好了，明天会更不好，所以既然都不好，那不如不留遗憾的好好过。
回答于 2019-09-11 08:43:50
让我感到焦虑的事情还有很多，每一天都有，如影随形。
不过好在除了焦虑，人还有一种本能叫“穷则思变”，而后“变则通，通则久”。
当我意识到焦虑开始充斥我整个生活的时候，我也开始探索破解它的办法。
经过一两年的探索，从我个人状况来看，应该说是颇有成效了。
今天分享出来，愿君与卿远离焦虑烦扰。
1.从改变信念到觉知
要克服焦虑，首先要识别焦虑，知道焦虑到底是个什么东西？
如果说焦虑是一个物种，那么它属于情绪科——焦虑是一种情绪。
既然是一种情绪，那么如果掌握了有效的情绪管理方法，也同样可以应用到克服焦虑上。
关于情绪管理，我完整听过曾仕强《情绪管理》的系列讲座，里面提到美国心理学家埃利斯的情绪ABC理论。
这个理论认为，情绪是一种反应（C），这种反应由外部事件（A）导致，但是在A并不能直接诱发C，在这中间其实还一个桥梁——信念（B）。
一般来讲，外部事件A是客观发生的，很难改变，要改变情绪C，你需要改变的就是你的信念B，也就是你对外部事件的解释和评价。
举一个简单的例子来讲，你给你的另一半打电话，连着打了好几个都没接，你开始有点沉不住气，开始生气。
那这个时候，你应该如何去调节你的愤怒情绪呢？去调整你的信念，去转换一下思维。
比如说你去想一下，你的另一半是不是没带手机呢？或者是不是在什么地方很吵没听到？或者有什么特别的事情不方便用手机？或者碰到了什么棘手的事情？等等。
当你把思维转换到对方是因为客观的一些原因没有接到你的电话，而不是主观上故意不接你的电话时，你的生气情绪可能就会得到缓解。
这种情绪管理的方法同样也适用于焦虑情绪的管理，在一段时期里，这种方法对我还是蛮有效的。
但是这个方法有一个弊端就是，有时候它只能是起到一个安慰剂的作用，后来我发现了另外一种更有效、更高级的方法。
2.有种方法叫做觉知。
西方心理学里是这么定义“我”的：我是我的观察者。
这其实也是觉知的意思。
觉知，就是当你的负面情绪升起的时候，你不要去压抑它，不要去把它放大肆意发泄出来，也不要试图马上就把它消除。
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