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深夜睡不着，是因为脑子像海潮一样涌，停不下来，怎样才能停下来？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
让自己忙起来，一刻的不停闲，除了干活之外，就是选一样喜欢的运动，或是慢跑，或是打球，或是跳绳，或是游泳，或者旅行……练到极度疲劳的情况下，就会像死猪一样的睡了，坚持吧！问谁也没有用，只有自救，祝你，白天有说有笑，晚上睡个好觉，好好的修行吧！顺祝夏安！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果深夜睡不着觉，可以试试美国海军睡眠方法，2分钟快速入睡
美国海军为了解决军人失眠的问题，根据《放松与胜利：冠军表演》这本书，开发了一套睡眠方法。
实验证明，经过训练后，96%的士兵能够在2分钟内快速入睡，哪怕是喝过卡粉，甚至背景里放着嘈杂的声音。
美国海军睡眠法的具体实施步骤
第一步
平躺在床上，用意念逐步放松脸部肌肉，从眼睛周围的肌肉一直到舌头和下巴。
特别要注意的就是放松眼窝，还有就是避免皱眉，要确保额头和眼窝周边肌肉的完全放松。
第二步
肩胛骨下沉，让肩膀远离耳朵，这样能够放松我们的颈部肌肉。
然后依次放松两个胳膊，从肩膀到肘部再到手腕和手指，要完全放松，这个一开始可能有点不适应，可以多次放松，直到两个胳膊完全松弛地搭在床上为止。
第三步
深呼吸放松胸部，让身体出于腹式呼吸法，既每次吸气胸部不动，腹部隆起，每次吐气腹部下沉。
第四步
和放松胳膊一样逐步放松双腿，从髋关节开始，意念逐步向下，依次放松大腿肌肉、膝关节、小腿肌肉、脚踝和双脚。
第五步
从头到脚再用意念梳理几遍，确保全身按照第一步到第四步的方式处于完全放松的状态。
第六步
在保持放松的状态下，幻想下面这几个场景，帮助放空自己，让思绪不再潮涌。
场景1：阳光明媚的天气，你躺着湖面的小船上，随着浪慢慢起伏，周围什么都没有，头顶只有蓝天白云。
场景2：在黑暗没有一丝灯光的房间里，你躺在柔软的席梦思床上，身上盖着软软的却又很轻的被子，周围十分的温暖舒适。
如果想象这两个场景有困难的话，那么你就在脑中不停地想这句话：“快入睡、快入睡、快入睡……”一般到这个时候，你就会渐渐地越来越困，迅速进入睡眠。
总结
作为一个工作繁忙的社畜，我经常在应该入睡的时候特别清醒，头脑中充满了思绪，一件事情接一件的冒出来，在床上躺很久也睡不着。
自从试了美国海军睡眠法后，的确不再会有入睡的困扰了，只要觉得哪天自然入睡有点困难，就会用这个方法帮助自己迅速入眠，有奇效。
不过一开始可能对于放松身体会有些不适应，特别容易忘记对额头和眼窝肌肉的放松，不过经过一段时间的训练，你就会发现自己在这个方法的帮助下能够很快入睡了。
祝大家都有个好梦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
俗人一个，非圣僧。您这种情况，想必每个人都有遇到，或多或少。上段时间本人就有失眠，心情低落，意怒火，想想谁谁也不能是你的受害者，谁谁你也不能那样的。只能自己调理……
我会把这段时期视作男人的生理期
先清空自己的大脑，把多余的过滤掉，分清主次。想吃点什么就去吃，别背了自己意愿，毕竟，自己的事情需要自己处理，自己的身体需要自己呵护。
在这样一个世界，两口子还有想弄屎对方的冲动，何况单人一枚。你不照顾好自己，还能指望谁！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我靠听郭德纲于谦，岳云鹏孙越的相声入眠。音量开到2。有时就是很奇怪，我白天能听他们相声不犯困。晚上能听他们相声治失眠。
不过张云雷杨九郎等年轻人的相声不适合入眠……我会听着一直笑的，哈哈哈哈哈哈
回答于 2019-09-11 08:43:50
深夜圣僧应该睡了 托梦吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
所谓睡不着，大抵太兴奋。兴奋往往是基于正面压力和负面压力，也就是大喜和大悲。本质原因则是灵魂和身体的不兼容。这种心理疾患，一般人解决起来方法不多。解决这一心理疾患的最根本的方法只有一种，那就是清心寡欲，多行善事。
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