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我以前跑步瘦了，过了半年没运动反弹了，继续跑步还能瘦吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

当然可以。

跑步是一项不错的基本的减肥有氧运动，几乎每一个减肥减脂的朋友都会把跑步当作必进行的基础刷脂运动。

要持续慢跑半小时以上效果才好哦，慢跑最好配速每公里6-7分钟，跑30-60分钟，不宜多，也不要太少。

您的名字很不错，“自律200天”，如果能改成“余生自律”，我觉得会更不错。跑步固然是一项不错的减脂运动，但是贵在坚持。如果跑半年歇半年，歇的过程中体重肯定是要反弹的，我的体会特别的深。去年3月份-9月份，通过半年的跑步，我体重从年初的73kg成功减到9月初的64.1kg，9月份，我女儿出生，为了照顾女儿和老婆，我没有时间去跑步了，因为每晚睡的都很晚，一直到过年，体重不断反弹，涨到71kg。我觉得我不能这样任由自己的体重回升，我要管理好自己的身材体重，我要瘦！于是今年4月份，我又开始跑步了，努力没有白费，我体重又降到了66kg。

跑步可以改变自己，我决定把它作为生活中必不可少的一项习惯，就想早起刷牙一样，一直坚持到老。

朋友们，如果可以的话，去跑步吧！









回答于 2019-09-11 08:43:50

如果继续维持跑步的话，还是可以瘦下来的，其实跑步只是运动减肥的一种，运动减肥的核心是创造热量差，即消耗的热量大于摄入的热量，如果减下来之后不再运动，必须调整饮食摄入的热量，继续保持热量差或者保持热量平衡，才能继续减脂或者维持现在的体重不再增加，减脂期很痛苦，很多人都失败在不能持续坚持运动下去，不能改变原有的生活习惯，运动会使你变得更阳光更快乐，加油，坚持下去，你会得到你想要的！






回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步必须天长日久，持之以恒，不能见好就收，必须常年跑，才能瘦起来。

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