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保护肾脏，预防肾衰，有人说要谨记“远3红，控4事”，分别指什么？
肾脏,的人,健康保护肾脏，预防肾衰，有人说要谨记“远3红，控4事”，分别指什么？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
睡前吃宵夜不仅对肠胃、肝胆负担增加，还增加了肾脏排泄负担。想要身体好，最好晚上过了9点就不要进食了。
而中医认为“睡眠养肾”，充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人之初生，先从肾始！
肾，为先天之本，主藏精，精能化气，精能生神。
只有肾精充足，才能底气足、神气旺，更有利于健康长寿。
那么，怎样才能知道，一个人的肾脏，还是否健康呢？一起看看吧！
肾不好的人，晨起后有3个表现，若没有，说明肾脏还算健康
1：晨起排尿，颜色深，泡沫多
尿液的变化，是反应肾功能的重要指标。
尤其是，晨起后第一泡尿液，需要留心观察。
正常的尿液颜色，应该是淡黄色透明，一旦颜色变深，出现泡沫，需警惕。
2：晨起后，依然精神萎靡
正常情况下，人体经过一宿的调整，在没有熬夜的前提下，身体会精神饱满。
然而，有些人，早上起后，依然精神萎靡、病恹恹的，此时，可能是肾出现了问题。
肾不好的人，往往精神也不好，这一点也比较容易被忽视，需高度警惕。
3：晨起后，出现浮肿、黑眼圈
肾不好的人，可能在净化血液过程中，不能及时将废物排出，而储积在体内，经过一宿代谢后，早上起后会出现眼部水肿。
此外，晨起后黑眼圈严重，在没有熬夜的情况下，需要警惕肾气不足所致。
想要肾好，远离3红
1、猪腰子
切记，临床上，并没有\"以形补形\"一说。
猪腰子等动物肾脏，一般含有较多的毒素、重金属等，不利于健康。
长期大量吃这类食物，会增加肾脏负担，造成肾脏受损，危害健康。
所以，想要保护好肾脏，要注意远离，少吃一点。
2、腌制红肉
腌制的红肉，如腊肉、火腿等，一定要注意少吃。
首先，腌制品含有大量的盐分，会增加肾脏负担，容易导致肾脏受损。
其次，红肉吃的太多，也会让肾脏长期处于一种超负荷的状态，不利于健康。
3、红辣椒
辣椒，很受人喜爱，然而，辣椒素，是通过肾脏排泄的。
辣椒的特性会对肾脏有刺激，肾不好的人经常吃辣，就会加重肾脏负担。
所以，保护肾脏健康，也要注意少吃红辣椒。
想要肾好，做好4控
1：控睡眠，不熬夜
长期熬夜，会导致蛋白尿风险明显增加，并且，肾功能下降速度更快。
长期熬夜，还会大大增加肾癌风险，良好的睡眠习惯，尤为重要。
2：控药物，不滥用
滥用药用，对于肾脏的损害，十分严重。
很多药物，对肾脏，都有一定的毒害作用，导致肾脏受损，加速肾衰竭。
此外，长期服用药物，还会使身体产生耐药性，而且，会破坏人体本身的激素状态，出现肾虚，甚至是肾衰竭、肾癌的情况。
3：控烟酒，早戒掉
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
香烟燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。
喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号，严重危害肾脏。
少抽烟，少喝酒，更不能“烟酒齐下”，否则危害1+1＞2。
4：控食盐，吃清淡
中医讲，咸主肾，过食咸味则伤肾。
95%的盐分，是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，肾脏的负担会被迫加重。
日积月累，容易引起水肿，致使肾脏受损。中国居民膳食指南》建议，成年人每天食盐的摄入量不要超过6克，儿童食盐摄入量应控制在3克以下。
慢性肾脏病者，盐应控制在每天5克，水肿较重者，应做到每天2~3克或无盐饮食。
养护肾脏，做好4件
第一件：常饮茶，促肾排毒
肾怕喝水少，多饮茶，可补充水分，促进废物排泄，减少肾脏负担。
用一些护肾利尿小植物，泡水代茶饮，对于保护肾脏健康，也十分有益。
用谷谷丁、番麦须、玉竹、刺玫花，做成谷谷丁番麦须茶包，热水冲泡代茶饮，可促肾排毒，防肾炎，有益肾脏健康。
番麦须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆，改善肾炎水肿、泌尿系感染，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。
谷谷丁，有“尿床草”之美誉，利尿通淋，还有抗菌消炎之效，促进身体排毒，减轻肾脏负担的同时，还可消除炎症。
玉竹，始见于《神农本草经》，被列为上品，是一味养阴生津的良药，可润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。
刺玫花，是一种野生小玫瑰，药性温和，可起到中和调节之用。
这样搭配泡水喝，促进肾脏排毒，防肾炎，有利于保护肾脏健康。
第二件：吃点黑，滋补肾脏
中医讲，黑色入肾，所以，经常吃点黑色食物，有助于肾脏健康。
其中，黑豆，黑芝麻、桑葚，是不错的选择。
黑豆，被古人誉为“肾之谷”，不仅形状像肾，还可补肾强身。
黑豆煮茶饮、煮粥、煲汤，都是不错的食用方法。
黑芝麻，补肝肾、润五脏，经常吃一点，有益肾脏健康。
黑芝麻，可以直接嚼食，或者做黑芝麻糊、煮黑芝麻粥、凉拌菜等，也都是不错的选择。
第三件：多运动，强健肾脏
久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。
长此以往，容易导致肾虚，出现明显的腰膝酸软，四肢无力的症状。
保护肾脏，要注意，减少久坐，多运动，多锻炼。成年人，运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。
每周应该至少锻炼两个半小时，包括：至少两项肌肉强化运动，比如，体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。
久坐办公桌前的人，至少在久坐40-60分钟后，就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。
第四件：搓一搓，补肾益气
中医认为，“腰为肾之府”。经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，促进血液循环。
腰眼，居“带脉”，是肾所在部位。
肾，喜温恶寒，常按摩腰眼，可温煦肾阳，畅达气血。
中医普遍认为，用掌来搓腰眼和尾闾，不仅可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。
位置：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。
两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
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