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保护肾脏，预防肾衰，有人说要谨记“远3红，控4事”，分别指什么？
肾脏,的人,健康保护肾脏，预防肾衰，有人说要谨记“远3红，控4事”，分别指什么？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
经常用热水泡脚，保护足部温暖，有温补肾阳之效。
脚底，具有肾经上的要穴，泡泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，有益肾脏健康。
泡脚一定要泡透，泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。
3、护腰保暖
腰为肾之府，做好腰部保暖，对于肾脏健康，至关重要。
腰腹部，居于身体的中段，上接头部之阳，下连足部之阴，为人体阴阳转换之枢纽。
一旦，阴寒入内，极易使肾脏受损，而影响到肾功能。
因此，保护肾脏健康，一定要重视腰腹部的保暖。
入冬后，天气越来越冷，对于保护肾脏来说，此时，腰部的保暖非常重要。
4、多锻炼，少久坐
久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。
长此以往，容易导致肾虚，出现明显的腰膝酸软，四肢无力的症状。
此外，久坐还容易导致肥胖，尿酸高等，也会增加肾病风险。
因此，要注意，减少久坐，多运动，多锻炼。
5、多按揉，强肾脏
经常按揉腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，促进血液循环，可温煦肾阳，畅达气血。
足底的前1/3处，是涌泉穴，经常揉搓，有益温补沈阳，促进肾脏排毒。
揉搓足心，感受到足部发热、经络通畅为佳。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
中医认为，肾乃先天之本，是人健康长寿的基础。
西医认为，肾是泌尿系统的主宰，给身体过滤清洁，是健康的保证。
肾是如此的重要。然而，生活中罹患肾脏疾病的人却不少。
统计显示，几乎每十人中就有一人患有慢性肾炎，如果不加注意，等待他们的就是肾衰竭。
保护肾脏，预防肾衰，要谨记“远3红”：
一、红辣椒
红辣椒是很多爱吃辣的人十分偏爱的，但是，色泽鲜艳的干红辣椒，可能是用硫磺熏过的，对肾脏和肝脏的损伤很大，要避免食用。
即便是新鲜的红辣椒，肾不好的人也要少吃。其含有的辣椒素是通过肾脏排泄的，对肾脏有一定的刺激作用，如果肾不好的人经常吃辣，会加重肾脏负担。
二、红油火锅
首先，红油火锅存在尾参问题，所谓的红油，很可能是“口水油”，反复利用，细菌多，不光对肾不好，对五脏六腑都不好。
其次吃红油火锅的时候，当然要吃红肉、海鲜，有时也免不了要喝点啤酒，边聊边吃，一不小心就吃很多。
这样就让我们不知不觉中，进食了过多的嘌呤，是严重增加肾脏负担的。调查证明：涮一次红油火锅比一顿正餐摄入嘌呤高10倍，甚至数十倍。尤其有痛风的人，一定要少吃才好。
三、动物内脏
动物内脏包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠等，都有一个共同点就是胆固醇的含量非常的高，经常食用会导致血脂上升，血压升高，高血压的其中一个并发症就是肾脏疾病。
并且，动物的肾脏是代谢毒素的，里面还含有重金属镉，过量食用是十分损害健康的。
每100克动物内脏含200-400毫克胆固醇。所以，动物内脏应尽量少吃，以每月不超过2次为宜。
保护肾脏，预防肾衰，要谨记“控4事”：
1、控制盐摄入
调查显示，大部分人群都摄入了过量的盐，高盐不仅会通过高血压增加肾脏的损害，更会直接损伤肾脏和血管组织。
有肾病的人，开始使用限盐勺、不吃鸡精、味精等调料，这些小技巧要学起来，但夏天出汗多，盐流失量大，完全不吃盐也是不可以的。
2、控制吸烟
烟中的有害成分会对肾脏造成损失，研究表明，长期大量吸烟，会提高肾脏疾病的发病几率。
对于有肾病的人来说，吸烟会让肾衰竭、尿毒症来的更快，早一天戒烟，就能让你的肾脏多坚持一天。
3、控制憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。
这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。
4、控制欲望
俗话说，做人要有\"精、气、神\"。这里的\"精\"是指肾所藏之精，纵欲太过，就会损伤肾精，带来伤害。
中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。所以，平时要注意控制欲望，切莫图一时欢愉，损伤了肾脏。
保护肾脏，记住做好四件事
一，饮：健康喝水、促进排毒
水，是肾脏的“净化液”，健康喝水有助于促进排毒，减少肾脏损伤。
喝水时，放些利尿茶，有助于养肾护肾。
白鼓丁番麦须茶：利尿、护肾
此茶取番麦须1g、白鼓丁0.4g、玉竹0.3g、玫瑰花0.3g制成白鼓丁番麦须茶茶包，每日一包，可反复冲泡。
茶方解析：
番麦须 作为常被丢掉的玉米须子，又被称为番麦须，性平、味甘、淡，入膀胱经、肾经，具有利尿、利胆、降压降糖的作用，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系统感染等；对慢性肾炎有一定功效，利尿可改善肾功能，减轻或消退浮肿。
白鼓丁 是一种常见野菜，有“尿床草”之美誉，有很好利尿、消炎作用。研究发现，白鼓丁含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝肾活动，改善肾脏引起的水肿，促进有害物质经肾脏排出体外，对急慢性肾盂肾炎有一定辅助治疗作用。
玉竹 是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。
玫瑰花 性温，调和茶方，味道香醇。四者搭配，有很好利尿、养肾的作用，同时还适用糖尿病饮用。
二，排：及时排尿、不憋尿
排尿是膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度后，刺激神经系统，从而产生排尿的反射。
若有尿意了，及时排出，不要憋尿，尤其是工作忙碌，不顾身体这类人群。
三，动：适量运动、不久坐
长期久坐，不运动的人易引起尿路感染、慢性前列腺炎，甚至会损伤肾脏功能。
对男性来说，久坐会直接要前列腺引起充血。若有尿意不及时排出，使膀胱过度充盈，超过膀胱收缩能力后，会导致排尿无力。
对女性来说，久坐会使外阴局部长时间处于潮湿闷热状态，加快泌尿系统周围细菌的滋生和繁殖，从而加速病变。
适量运动，建议少久坐，有利于对“下焦”透气，还能促进肠道蠕动，增加排泄功能，从而减少肾脏排泄负担。
四，睡：少吃宵夜、不熬夜
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