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保护肾脏，预防肾衰，有人说要谨记“远3红，控4事”，分别指什么？
肾脏,的人,健康保护肾脏，预防肾衰，有人说要谨记“远3红，控4事”，分别指什么？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
（2）槟榔
槟榔很多人都喜欢吃，尤其是在南方，吃槟榔更是非常的常见。这种东西如果经常吃，里面含有的某些物质很容易导致上瘾，让人无法戒掉。关键是槟榔中的碱性石灰盐添加物，在人体食用后很可能导致血钙过高，尿钙排泄量增加。
这就会给肾脏的排泄造成负担，长期如此，会引起肾脏的功能减弱，甚至是肾脏的衰竭。
（3）红肉及其制品
过多摄入红肉会增加2型糖尿病风险、增加癌症（尤其是结直肠癌）风险、增加肥胖风险、增加患心脏病的风险等。
像加工肉类，火腿、培根等肉制品，往往会给其“上色”，颜色越红，其中的亚硝酸盐可能就越多。这类食物过量摄入，不仅盐分超标、胆固醇、脂肪等也含量超标，很容易加速糖尿病并发症。
2、控4事
（1）控制憋尿
俗话说，人没有被尿憋死的，不管在什么情况下，尽量也不要憋尿，对健康危害很大。
因为当尿液大量的储存在膀胱中的时候，细菌会大量的繁殖，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。
如果此情况不加以控制和治疗，长期拖延，会导致身体一系列的不适症状，甚至是会导致肾衰。
（2）控制盐摄入
调查显示，大部分人群都摄入了过量的盐，高盐不仅会通过高血压增加肾脏的损害，更会直接损伤肾脏和血管组织。
有肾病的人，开始使用限盐勺、不吃鸡精、味精等调料，这些小技巧要学起来，但夏天出汗多，盐流失量大，完全不吃盐也是不可以的。
（3）控制吸烟
烟中的有害成分会对肾脏造成损失，研究表明，长期大量吸烟，会提高肾脏疾病的发病几率。
对于有肾病的人来说，吸烟会让肾衰竭、尿毒症来的更快，早一天戒烟，就能让你的肾脏多坚持一天。
（4）控欲望
“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。
中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。
短期的控制欲望是可以让身体有一个缓冲期，让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
肾，位于腰部，左右各一！
人体的肾，是重要的脏器之一，有“先天之本”之称。
中医讲，肾藏精，主生殖，主纳气，生髓，主骨，开窍于耳，其华在发。
中医判断肾脏良好的标准：
1、听力清晰，肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。
2、头发黑亮、茂盛，肾藏精，其华在发，经血充足，则头发乌黑茂盛。
3、皮肤红润有光泽，肾精充盈，五脏正常运行，气血旺盛，则皮肤有光彩。
4、骨骼强壮，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。
5、记忆力好，肾精养大脑，肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。
6、腰腹强劲、有力量，腰为肾之府，肾脏健康，则腰腹强劲有力。
西医判断肾脏健康的标准：
1、尿液清澈，泡沫少
2、早起身体没有浮肿，水分代谢正常
3、精神十足，不疲劳乏力
4、血压正常，没有高血压
保护肾脏，远离三物
1、猪腰子
切记，临床上，并没有\"以形补形\"一说。
猪腰子等动物肾脏，一般含有较多的毒素、重金属等，不利于健康。
长期大量吃这类食物，会增加肾脏负担，造成肾脏受损，危害健康。
2、腌制红肉
腌制的红肉，如腊肉、火腿等，一定要注意少吃。
首先，腌制品含有大量的盐分，会增加肾脏负担，容易导致肾脏受损。
其次，红肉吃的太多，也会让肾脏长期处于一种超负荷的状态，不利于健康。
3、红辣椒
辣椒，很受人喜爱，然而，辣椒素，是通过肾脏排泄的。
辣椒的特性会对肾脏有刺激，肾不好的人经常吃辣，就会加重肾脏负担。
所以，保护肾脏健康，也要注意少吃红辣椒。
保护肾脏，做好4控
一控香烟
吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者整体高83%，下降速度较快。
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即，吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
对有肾脏疾病，及对高血压，糖尿病合并肾病者，可使病情恶化，吸烟史越久，肾损害亦越重。
因此，想要肾好，你要少抽点烟，越早戒烟越。
二控酒饮
据统计，每星期喝至少7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性，比每星期仅喝1杯，或不喝酒的人高30%。
血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
长期大量饮酒，还会使血尿酸增高，尿酸沉积阻塞肾小管，形成尿酸性肾结石，加重肾衰竭的发生。
因此，想要肾好，酒也要少喝，滴酒不沾最好。
三控睡眠
熬夜，也是十分伤肾的行为。
临床发现，许多肾功能衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
研究发现，相比每晚睡7小时的人群，睡眠时间小于6小时的人群，蛋白尿风险明显增加，并且，睡眠不足的人，肾功能下降速度更快。
而充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。
因此，想要肾好，一定不要熬夜，保证良好规律的睡眠。
四控食盐
吃进人体的盐，90%以上，由肾脏代谢。
摄入盐太多，会增加肾脏负担，同时，易引起水肿，致使肾脏受损。
因此，肾不好的人，要尤其注意食盐的用量，每日不宜超过6g，慢性肾病者，应更少一些。
保护肾脏，坚持这样做：
1、常饮茶，护肾排毒
喝茶，可益寿延年，促进身体排毒，减少肾脏负担。
谷谷丁番麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，防肾炎。
用番麦须，谷谷丁，尾参根，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶饮即可。
番麦须，归肾经、膀胱经，用其泡水喝，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有助于肾脏排毒，保护肾脏健康。
谷谷丁，随处可见，药用价值高，古代医典中记载，可利尿通淋，有“尿床草”之美誉，可促进排毒，减轻肾脏负担，还有助于改善尿道炎。
尾参根，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
2、常泡脚，温补肾阳
肾经来于脚底，足部的保暖，对于保护肾脏健康，十分重要。
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