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保护肾脏，预防肾衰，有人说要谨记“远3红，控4事”，分别指什么？
肾脏,的人,健康保护肾脏，预防肾衰，有人说要谨记“远3红，控4事”，分别指什么？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
三、动物内脏
动物内脏包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠等，都有一个共同点就是胆固醇的含量非常的高，经常食用会导致血脂上升，血压升高，高血压的其中一个并发症就是肾脏疾病。
并且，动物的肾脏是代谢毒素的，里面还含有重金属镉，过量食用是十分损害健康的。
每100克动物内脏含200-400毫克胆固醇。所以，动物内脏应尽量少吃，以每月不超过2次为宜。
保护肾脏，预防肾衰，要谨记“控4事”：
1、控制盐摄入
调查显示，大部分人群都摄入了过量的盐，高盐不仅会通过高血压增加肾脏的损害，更会直接损伤肾脏和血管组织。
有肾病的人，开始使用限盐勺、不吃鸡精、味精等调料，这些小技巧要学起来，但夏天出汗多，盐流失量大，完全不吃盐也是不可以的。
2、控制吸烟
烟中的有害成分会对肾脏造成损失，研究表明，长期大量吸烟，会提高肾脏疾病的发病几率。
对于有肾病的人来说，吸烟会让肾衰竭、尿毒症来的更快，早一天戒烟，就能让你的肾脏多坚持一天。
3、控制憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。
这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。
4、控制欲望
俗话说，做人要有"精、气、神"。这里的"精"是指肾所藏之精，纵欲太过，就会损伤肾精，带来伤害。
中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。所以，平时要注意控制欲望，切莫图一时欢愉，损伤了肾脏。
肾病患者的自养与预防：
一、少吃咸肉
咸肉包括腊肉、腊肠等等，咸肉中的盐分极高，吃多了，会影响身体钠钾平衡，加速高血压肾病。
另外，咸肉在腌制的过程中，还会添加大量的着色剂、防腐剂、增味剂等食品添加剂。
这么多的添加剂摄入体内，大部分都经过肾脏，无疑会加速肾损伤。
二、多喝茶水
补充水分，可以有效促进体内毒素的排出，减轻对肾脏的损伤，增加排尿。平时还可以喝点草药茶水，养生功效更佳。
白鼓丁番麦须茶
配方：取番麦须、白鼓丁、玉竹、玫瑰花四者搭配制成，热水冲泡即可。
番麦须，又称玉米须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病。药理研究显示，玉米须对于肾脏的利尿作用性比较强，可以帮助增加氯化物的排出量，因此，对于肾炎出现水肿的人群，可以对病情起到一定缓解作用。可用于治疗慢性肾炎或肾病综合征。
白鼓丁 利尿通淋，素有“尿床草”的美誉，也就是说白鼓丁利尿功效强大，可以促进肾脏排毒，减少肾结石！
玉竹 补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，可提高肾虚者免疫力。玫瑰花中和调节之用。
四者搭配，可有很好保护肾脏，改善肾炎！
三、减少熬夜
现代人多有熬夜、晚睡的习惯，熬夜玩手机、熬夜加班、熬夜唱K等，都早已司空见惯。
但研究表明，相比每晚睡7-8小时的人，那些每晚睡眠时间不足5、6小时的人，蛋白尿发生风险明显增加，肾功能下降速度也会更快。
尤其是那些肾病患者，更需要合理的睡眠，以此帮助自身恢复健康。
四、防治原发病
常见的引发肾衰竭的原发病有：慢性肾小球肾炎、高血压、糖尿病、高尿酸等，在肾病治疗中，及时治疗原发病可以加速肾病康复。
因此，对于肾友来说，在平时一定时刻关注自身血压、血糖、尿酸的变化指数，听从医嘱，规律服药。
血压应该控制在130/80以下，对病情的恢复最好。
五、增强体质
长期久坐不动，人体的腹腔就会承受很大压力，腹腔和下身血液循环也会受到阻碍，这样膀胱长期受到压迫，容易导致尿液逆行，引发肾脏疾病。
所以，在平时一定要学会积极运动，增强体质，选择适合自己的有氧运动。
如：慢跑、快走、游泳、爬山等等，都是很好的运动方式。
六、护好双脚
脚是全身多种穴位的反射区，也是肾经的起源地，平时护好双脚，多做这两个动作，有助于养护肾脏。
1、敲脚
肾出于涌泉，涌泉者足心也。所以，经常敲脚，有助于打通肾脏经络。
坐着敲打，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服才好。
2、踮脚
踮脚，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。
适当的抬起后跟，停留5-10秒，再放回去，每天可重复数组。
回答于 2019-09-11 08:43:50
保护肾脏，预防肾功能衰竭，任重而道远，因为急慢性肾功能衰竭最严重的结局是引起朋友们非常熟悉的尿毒症。
尿毒症并非一招一日就形成的，从肾脏受损发展到肾功能衰竭，最后发展到尿毒症，即各种疾病并不是突发的导致肾功能衰竭尿毒症，而一般情况是病变进展是一个缓慢的过程，通常要历经肾功能储备下降时期→肾功能不全期→肾功能衰竭期→尿毒症期。
那人们该如何保护肾脏，预防肾衰竭？
1、治疗和预防导致肾功能受损疾病是根本，能够导致肾脏病变的疾病有急慢性肾小球肾炎、肾结核、肾脏毒性物质引起的肾功能受损、糖尿病肾病、痛风性肾病、高血压肾病、休克、心衰、动脉硬化、狼疮性肾病、尿路结石、某些复杂的尿路感染、某些药物、化学和生物毒物以及重金属均可以导致肾脏病变。
2、去除或者消除肾毒性物质（氨基糖苷类抗生素、中药马兜铃）、大手术、感染、休克等能够加重肾脏负担的诱发因素。
3、避免过劳，注意劳逸结合，低盐饮食，对于肾功能受损的人要限制蛋白质和磷的摄入，选择优质蛋白饮食，也就是提倡低蛋白低磷饮食。
4、少吃肥肉、猪油等高动物脂肪的饮食，多吃菜籽油、花生油等植物油等富含不饱和脂肪酸的饮食。
5、多吃富含燕麦、麦麸、米糠、豆类等富含可溶性纤维素的食物。
6、戒烟可以减少毒素的蓄积。
（本内容仅供参考。）
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