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保护肾脏，预防肾衰，有人说要谨记“远3红，控4事”，分别指什么？
肾脏,的人,健康保护肾脏，预防肾衰，有人说要谨记“远3红，控4事”，分别指什么？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
辣椒的特性会对肾脏有刺激，肾不好的人经常吃辣，就会加重肾脏负担。
所以，保护肾脏健康，也要注意少吃红辣椒。
保护肾脏，做好4控
1、控睡眠
睡眠不足，易导致免疫力低下，诱发肾病复发，还会增加尿毒症风险。
长期熬夜，睡眠不足，会增加蛋白尿风险，并且肾功能下降速度会更快。
临床也发现，许多肾衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，想要保护肾脏健康，一定要控制好睡眠，减少熬夜。
2、控饮酒
据统计，每星期喝至少7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性，比每星期仅喝1杯，或不喝酒的人高30%。
血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
所以，保护肾脏健康，一定要少喝酒，切莫贪杯。
3、控吸烟
吸烟是导致肾癌的主要原因。
与不吸烟的人比较，吸烟的人，患肾癌风险，是不吸烟者的1.4倍。
如果，每天吸烟在40根以上，肾癌发病率与不吸烟的相比是2.75倍。
吸烟30年以上、吸无过滤嘴香烟的人，患肾癌的危险性，更远远的高于不吸烟的人。
所以，保护肾脏，还要注意少抽烟，能戒掉是最好。
4、控饮水
喝水少，会导致尿液少，也会导致尿酸滞留体内，损害肾脏健康。
所以，保护肾脏，要注意主动喝水，补充体液，保护肾脏健康。
保护肾脏，谨记这5点：
1、茶水，喝一点
用一些护肾利尿小植物，泡水代茶饮，对于保护肾脏健康，十分有益。
蒲公英黄须茶，泡水喝，可护肾排毒，预防改善肾炎，保护肾脏健康。
用蒲公英、黄须、玉竹、刺玫花，做成茶包，热水冲泡代茶饮，可促肾排毒，防肾炎，有益肾脏健康。
黄须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆，改善肾炎水肿、泌尿系感染，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。
蒲公英，有“尿床草”之美誉，利尿通淋，还有抗菌消炎之效，促进身体排毒，减轻肾脏负担的同时，还可消除炎症。
玉竹，始见于《神农本草经》，被列为上品，是一味养阴生津的良药，可润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。
刺玫花，是一种野生小玫瑰，药性温和，可起到中和调节之用。
这样搭配泡水喝，促进肾脏排毒，防肾炎，有利于保护肾脏健康。
红枣枸杞，泡水喝，可养肾精，强筋健骨，有益肾脏健康。
枸杞，对肝肾具有很好的滋补功效。
中医认为，肾脏主骨，久服枸杞可强筋健骨，肾藏精，精气充足才能延年益寿。
红枣，可生津液，解药毒，同样有益养肾脏健康，搭配在一起，也是很好的选择。
2、泡脚，勤一点
热水泡脚，保护足部温暖，可温补肾阳，助力肾脏健康。
肾经来于脚底，足部的保暖，对于保护肾脏健康，十分重要。
用热水、或者生姜水、花椒水等泡脚，可保护足部保暖，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环，有助于促进肾脏健康。
泡脚后，按揉脚底涌泉穴，护肾效果加倍。
3、饮食，淡一点
生活中，很多人的饮食，喜欢重口味食物。
然而，口味过重，吃得过咸，会增加肾脏的负担。
过多的盐分，会增加肾脏负担，长期以往，也容易增加肾癌风险。
此外，长期吃高蛋白食物，也会增加肾癌风险。
所以，饮食护肾，要注意清淡一点，切莫吃得过于重口味。
4、药物，少一点
生活中，难免会出现小病小痛，很多人都习惯了自行买药。
然而，“是药三分毒”，自己乱用药，对于对肝肾造成损害。
因此，切莫滥用药物，吃药要遵医嘱，切莫擅自做主。
5、运动，多一点
久坐伤肾，长时间静坐，会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等，损害肾脏健康。
所以，养护肾脏，要避免久坐，坚持一定的运动。
打太极拳时，主要是以腰部为支点，在练习时腰部能得到移动，运气时主要在腰部集中，从而补充了肾气。
并且，练习太极拳时，配合呼吸调节，肾主纳气，有利于肾脏的血流循环，充实肾精。
深蹲，是一项特别好的有氧运动 ，经常做一做，同样有利于肾脏健康。
踮踮脚，在室内也可以进行，同样有益肾脏健康。
两足平行，足距同肩宽，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。
脚跟提起，连续呼吸9次，然后慢慢落下，反复运动10分钟左右，即可。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
中医认为，肾乃先天之本，是人健康长寿的基础。
西医认为，肾是泌尿系统的主宰，给身体过滤清洁，是健康的保证。
肾是如此的重要。然而，生活中罹患肾脏疾病的人却不少。
统计显示，几乎每十人中就有一人患有慢性肾炎，如果不加注意，等待他们的就是肾衰竭。
保护肾脏，预防肾衰，要谨记“远3红”：
一、红辣椒
红辣椒是很多爱吃辣的人十分偏爱的，但是，色泽鲜艳的干红辣椒，可能是用硫磺熏过的，对肾脏和肝脏的损伤很大，要避免食用。
即便是新鲜的红辣椒，肾不好的人也要少吃。其含有的辣椒素是通过肾脏排泄的，对肾脏有一定的刺激作用，如果肾不好的人经常吃辣，会加重肾脏负担。
二、红油火锅
首先，红油火锅存在尾参问题，所谓的红油，很可能是“口水油”，反复利用，细菌多，不光对肾不好，对五脏六腑都不好。
其次吃红油火锅的时候，当然要吃红肉、海鲜，有时也免不了要喝点啤酒，边聊边吃，一不小心就吃很多。
这样就让我们不知不觉中，进食了过多的嘌呤，是严重增加肾脏负担的。调查证明：涮一次红油火锅比一顿正餐摄入嘌呤高10倍，甚至数十倍。尤其有痛风的人，一定要少吃才好。
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