您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
有什么降低焦虑的办法吗？
焦虑,自己的,你的有什么降低焦虑的办法吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
此外，运用放松训练，系统脱敏等处理焦虑引起的躯体症状，也有一定的疗效。通过生物反馈训练使患者放松，可以减轻焦虑。比如每天坚持慢跑，跑步是一种可以让人愉悦心情的运动，不论是学生还是工作白领，每天做点有氧运动会舒服很多。
还有就是药物治疗，药物可以抑制躯体反应，改善躯体状况。具体用药需要去医院就诊，千万不要低估焦虑带来的危害。
现在社会生活，工作压力大，确实需要有效的途径发泄情绪，释放压力，这样才能更好的坚持，取得更好的成绩。
我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚健康，享受健康生活。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题下面的回答挺好的。我针对题目里的“自信心”补充几句。
人总是要面对未知和挑战才能成长和进步的，面对未知和挑战时，自信心怎么保证？很难保证。焦虑是很难避免的。越在意越在乎，越渴望越想得到，焦虑越难避免。
不过，克服焦虑的方法很多。不要让焦虑控制我们，首先要接纳焦虑。把焦虑当作一个警报来看待。这个警报可能是错的，如果错了，那就改正；如果警报是对的，的确存在危险、威胁，那就想办法做出防范。因为考试焦虑，那就想办法多掌握点知识或技巧。因为想发财而焦虑，那就冷静下来好好研究怎么发财，——不要带着焦虑瞎撞。
了解更多内容，欢迎订购我的专栏《这三招让焦虑变动力，努力变财富》。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是精神科医生，希望能够从专业角度帮助您回答这个问题。首先需要了解的是什么叫焦虑症。焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑，和急性焦虑，即惊恐发作两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。其实，焦虑按照程度和性质，还要注意区分正常的焦虑情绪和病理性焦虑，前者一般存在明确的应激源，并且和人们的性格基础明确相关，如果焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。
解决焦虑的方法也有很多，对于生理性焦虑，首先要明确使自己产生焦虑的原因并在事前尽可能做好充分的准备，比如考前焦虑，产前焦虑，应聘焦虑等等，原因明确了，就要积极进行自我心理建设，改变认知，加上呼吸疗法，冥想，自我对话等等自我心理松弛，就会有一定的效果。这方面内容网络上的科普文章很多，这里就不赘述了。
如果已经在专科医院诊断为焦虑症，必要时就要应用抗焦虑药物治疗。（如果伴发抑郁症状，也可能需要选择抗抑郁药物联合治疗），常用的药物有盐酸丁螺环酮，枸橼酸坦度螺酮，氯普噻吨以及某些苯二氮卓类药物改善焦虑情绪与睡眠，滥用药物不应该，但也决不能因噎废食，过度注重药物副作用而避药物如蛇蝎。当然，用药前提是在专业医生指导下，根据躯体状态，精神症状去选择药物种类。
当然，无论焦虑的性质和严重程度有何不同，请记住，阳光，运动，音乐和绿色植物永远是治疗焦虑抑郁的非处方疗法，希望我们每个人都能以平和快乐的心境享受生活的美好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
聊聊天。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实现在很多人都面对过焦虑，有些已经解决了，有一些正在经历，也有一些还没有遇到，但无论是在什么样的阶段，我觉得我们首先要明白为什么会出现焦虑，然后再去针对我们的情况找到解决方法，会更加对症下药一些。
我自己也经历过很多焦虑的阶段，小到对于考试的焦虑，到找工作的焦虑，到决定未来发展方向的焦虑，再到创业的焦虑，每个阶段都会遇到不同的焦虑。但我自己后面经过很长时间的思考和观察，突然想清楚一件事，其实所有的焦虑最终无非来自于这样几个原因：
1.盲目跟其他人比较
我们都在不知不觉间习惯跟周围的人作比较，而我们总是习惯性看到别人有的东西，然后看到我们没有的东西。这种对比会让我们心态失衡，越来越没自信，也越来越焦虑。
图片来源于网络
2.过分追求结果
我们都希望付出就马上有回报，都想一步登天，却忽略了任何成功的结果都是需要一段漫长的过程的。但现在很多人都常常发表一些快速成功的方法，类似于“XX天赚到多少钱”，这样的广告也很容易引起大家的焦虑。
图片来源于网络
3.不了解自己
说白了，就是不知道自己到底想要什么，不了解自己。这样会造成一个情况，就是别人做什么，我们就会很容易受到他们的影响，也去做相同的事情。结果发现自己并不擅长，然后也容易引起焦虑。其实我们很多人都并不了解自己到底想要什么，这也是很影响我们状态的原因。
图片来源于网络
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |