您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

一天至少有几节课犯困，应该怎么改善？

老师,睡眠,自己的一天至少有几节课犯困，应该怎么改善？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

一天至少有几节课犯困，应该怎么改善？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得关键是睡眠不足，应保证8小时以上的睡眠，并且中午最好是能睡一会儿，哪怕是能睡5分钟都能保证下午精力旺盛。

还有就是只要是知识，就不要分什么重要与不重要、也不要分什么感兴趣与不感兴趣了，对不感兴趣的知识你可以当作常识来了解，慢慢地入门了也就有趣味性了，自然也不会犯困了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

问题的发起者您好。

首先第一就是睡眠不足导致的，第二就是上课不够集中精力。一般高中生发生这种情况最频繁，早上五点半早自习，晚上十一点睡觉，天天脑活动还那么大，谁不困啊。想想高中就累，那么该如何改善呢？

先说睡眠不足这个一类：

一、让生物钟自我适应。

人的身体具有一定的自我调节能力，如果长时间按照一种模式作息，一段时间后生物钟就会适应这种作息时间，然后你就不那么困了(你看那些高中的班主任，五六点钟就来看着你上早自习，我是相当佩服)，这个方法虽好，但是也是在透支身体，一天天压榨本就劳累的身体，所以要适当补充营养，以免导致营养不良。生活中多吃富含维生素C和维生素A的果蔬：猕猴桃、葡萄、桔子、柚子、荠菜、胡萝卜、大白菜、菠菜等；多吃豆类和肉类补充蛋白质；多吃五谷杂粮，补充膳食纤维。

二、高中生可以申请不上早晚自习。

我是严重抵制高中的早晚自习的，觉都睡不好怎么学习啊，脑子天天昏昏沉沉的怎么听课啊。我那时候就申请了不上早晚自习，但是首先你要保证学习成绩跟上，让老师挑不出刺，如果学习成绩跟不上，那就没办法了，你只能早自习偷着睡觉了。

三、晚上睡前用红茶，生姜泡脚，睡前喝一杯牛奶。

泡脚可以解乏，能使自己快速进入睡眠状态，牛奶可以提升睡眠质量。在睡眠时长无法改变的情况下，那就提升睡眠质量吧，让自己睡眠中尽可能的一直保持深睡状态，让大脑得到充分的休息，这样第二天就不容易困了。

如果是因为上课注意力不集中导致犯困：

一、上课坚持记笔记，所有知识点都蕴含在老师说的话中。

认真听老师说的每一句话，摘出老师讲到的重点，直接记在书上，学习不是在书上划划就能学好，笔记很重要，老师讲课的时候会讲到很多书上没有的技巧和重点，你要做的就是分析捕捉这些重点，然后记下来。这样既不容易困，学习成绩也会得到很大的提升。我高中的时候，生物化学这两门需要记知识点的课程，书本上笔记从来都是满满的，这两门不管是什么考试，基本都是二十分钟之内做完试卷，直接交卷，分数还很高，你只要上课认真听了，并记下了，你都不用复习！

二、学会喜欢这门课程的老师。

我上学就比较偏激，我跟这个老师合得来我就好好学他的课程，跟他合不来我上课就该干嘛干嘛，这一点大家不要学我，所有课程都要好好学。当你跟这个老师合得来之后，你在他的课上睡觉就会有愧疚之心，你就会时刻提醒自己不能睡觉。

希望我的回答对大家有帮助，谢谢。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.休息不好

学习期间要注意休息，每晚保持6小时睡眠加上中午1小时睡眠最佳，不要熬夜

2.对课堂不感兴趣

目前的重点还是在学习，既然提出了这个问题也是想去解决的，那么可以去提升自己对课堂内容的一个专注度。如果自身对课堂内容实在是不感兴趣，也可以通过外力来解决，如老师提问、同学提醒等

回答于 2019-09-11 08:43:50

一，充足睡眠质量

二，中医调理身体元气，坚持每天晨跑，前些天会累，困，一段时间就好了

三，用拇指点按后脑与颈椎交接处，风池穴，完骨穴，掌擦大椎穴

回答于 2019-09-11 08:43:50

休息好就行 犯困是应为你不喜欢 所以呢 你可以试着把自己的兴起提上来 你需要放下手机 每天跑跑步 正常的休息时间 设置自己的规定 每天确定计划 这样一段时间你就会非常完美的改善 -----------河南新华

回答于 2019-09-11 08:43:50

气血能量跟不上，就会这样

 1/2    1 2 下一页 尾页