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想要减脂，健身私教一节课三四百，有必要报名吗？
跑鞋,脚掌,就行想要减脂，健身私教一节课三四百，有必要报名吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
想要减脂，健身私教一节课三四百，有必要报名吗？
问题补充： 住的楼下有个私教工作室，他们提议让我办十二节起私教课，然后赠送一年的年卡可以自由锻炼，一节课300-400左右，我该要办吗，想要减脂，之前健身房和瑜伽班都去了
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
答：自律，价廉体美！
1、为了减肥，一节课三四百？
2、自律，是最好的减肥！
3、瘦身诀窍：
在家踮脚走，
吃前磅秤舟，
躺下仰卧做，
醒来平板撑，
抬头挺胸收，
健康饮食疗，
心情愉悦开，
身材比例赞
回答于 2019-09-11 08:43:50
减脂这种事情，最重要的就是有人在旁边监督你完成。你只要有意志力，根本不需要用私教。
对较巧要求比较高，或者有一定危险的动作才需要教练。
减脂不同于增肌，没什么技巧，主要就是简单的动作的重复，稍微注意点安全还有把整套动作坚持下来是最重要的，真的没必要要私教。
想想你自己可以剩下几千块钱，意志力这个东西，没那么难找吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只是单纯减脂，完全没必要买私教课，自己上网搜集一下跑步方面的资料，买一两双适合自己的跑鞋，一两身速干以就行。
现在网上健身APP和视频那么多，只要你认真看健身的APP，多搜集资料，认真锻炼，调节好饮食结构，睡好觉，一般人减肥完全用不到买私教课。
简单说，根据脚型是否是高低足弓或内外旋足、体重和跑量、跑姿选择跑鞋。
特殊脚型选支撑系列，否则选择缓震跑鞋就行。亚瑟士，圣康尼，阿迪boost都可以。
手机下载keep，里面有各种塑型锻炼课程，选择合适的就行。
跑步最好采用全脚掌着地，脚掌外侧先着地，然后迅速过度到全脚掌踩地，后脚跟离开地面后前脚掌蹬离地面。
要预防膝盖受伤，keep里有膝关节康复锻炼和跑步膝预防，锻炼一下就行。
锻炼的顺序是先热身十分钟左右，然后动态拉伸肌肉并活动关节，然后器械锻炼或塑型锻炼，静态拉伸肌肉并活动关节，跑前拉伸，跑步，跑后拉伸。跑步45-60分钟即可。如果想跑长跑，时间可以延长，不用担心跑步会导致腿变粗，如果担心，跑前和跑后，尤其是跑后一定要多拉伸肌肉，最好用泡沫轴按摩。
饮食方面具体看身体情况，总得原则就是减少一点主食量，多吃粗粮，多吃面条和粥，多吃蔬菜，少油少盐，每天50-150克或者50-200克肉，戒掉零食和饮料，少吃油炸食品。
每晚尽量早睡，23点前睡着。
如果因为没有毅力坚持锻炼，那就别想减肥了，即使买私教课也没用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要减脂，首先你得自律，报私教是一个途径最终还是靠自己，费用也不少，算起来四五千块钱，不算钱有闲有决心可以报。
七分吃三分练，减脂，饮食比运动更重要，合理饮食就能减，不妨设定一个小目标，以100天为计划，从饮食开始，不骗你，不运动都不长肉，当然辅以运动最好，不用花钱不用节食，减脂从养成易瘦体质开始。
请私教的钱可以买好多双跑鞋，我个人的经历，曾经也在健身房买年卡的，时间受限一个月去不到2次，健身的方式方法太多，在家在户外都可以按自己的时间节奏来，比健身房没有约束更自由，有氧的运动像游泳跑步都是很好的运动，但跑步不设时间和地点，更为方便，除了有氧做一些力量，像keep这类软件装一个在手机，有空就活动活动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要看你的身体情况，如果你确定能完成教练给你制定的没一个任务，可以报一些私教课试试，如果教练让你20分钟热身，但是20分钟已经无法继续锻炼了，这种还是没有必要的
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果没有基础，条件允许，想要快速，或者说不掉肌肉的情况还是值得的，当然了要选择正规的，太商业话目的的最好不要做。为知识买单也是值得的。
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