您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

一岁男宝宝缺钙、缺锌、缺铁，应该怎么通过饮食补充微量元素？

食物,宝宝,肝脏一岁男宝宝缺钙、缺锌、缺铁，应该怎么通过饮食补充微量元素？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

5.碘

碘是维持人体甲状腺正常功能所必需的元素，儿童缺碘可能会导致生长迟缓和智力低下。富含碘的食物：一般食盐中会加碘，含碘多的食物包括海带、紫菜、鳝鱼、黄豆、红豆、绿豆、虾米、红枣、花生米、豆芽、豆腐干、百叶、菜油、鸭蛋等。

6.镁

镁影响细胞的多种生物功能，还能促进骨骼形成，调节神经肌肉的兴奋，对人体非常重要。富含镁的食物：荞麦面、小麦、玉米、高粱面、豆类、豆腐皮、雪里红、冬菜、芥菜、芥蓝、干辣椒、干蘑菇、冬菇、紫菜、洋桃、桂圆、花生、虾米、芝麻酱等。

7.锰

锰可促进骨骼生长，维持正常的糖代谢、脂肪代谢和脑功能，还可改善人体造血功能。富含锰的食物：粗粮、土豆、紫菜、香菇、板栗、莲子、黑木耳、木耳、河蚌、蛏干、胡萝卜、小麦、扁豆、大白菜、黄豆、茄子等。

8.铜

铜在人体肝脏内储存，以后释放到血液供代谢需要。人体缺铜会引起贫血、毛发异常、骨骼和动脉异常等，严重者会导致脑障碍。富含铜的食物：动物肝脏，、肉类（尤其是家禽的肉）、水果、硬壳果、番茄、青豌豆、马铃薯、贝类、紫菜、可可、巧克力等。9.磷

磷是组成骨骼和牙齿的重要原材料，也是组成遗传物质核酸的基本成分之一，并参与体内酸碱平衡的调节及能量的代谢。富含磷的食物：大豆、酵母、谷类、花生、李子、葡萄、南瓜子、虾、鸡、栗子、大豆、蛋黄等。

10.铬

铬对血糖代谢至关重要，还有助于预防及改善动脉硬化、预防高血压等心血管疾病。富含铬的食物：动物肝脏、麸糠、硬果类、乳酪、香蕉、牛肉、啤酒、面包、红糖、黄油、鸡、玉米粉、面粉、土豆、植物油、全麦、胡萝卜、青豆、柑橘、菠菜、草莓等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如何养孩子？从中医来分析，一则，孩子得木性，木喜条达舒畅，不喜打压抑制，让孩子每天都快快乐乐的，即有助于孩子健康成长；二则，千万别让孩子总是暴饮暴食，岂不闻俗话说：若要小儿安，三分饥与寒；三则，不要乱给孩子服补品和各种营养品，补之太过，犹如不及，导致脏腑功能失调，让孩子失去健康。 ​

 2/2   首页 上一页 1 2