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最佳睡觉时长是6小时还是8小时？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

也需要相当长的时间才能偿还睡眠负债。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡觉讲究睡眠质量，有的人会在晚上惊醒、失眠，入睡过程中时断时续，无法达到正常的有效睡眠，这样的睡眠质量多少个小时都是无法有效的获取第二天的精神力量

回答于 2019-09-11 08:43:50

八个小时最佳

回答于 2019-09-11 08:43:50

学生的话，最佳睡觉时常应该是8小时，被部分的上班族睡觉时常六个小时还是可以的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不一定吧？有时候我睡6个小时，比睡8个小时精神这怎么解释呢？哈哈哈哈

回答于 2019-09-11 08:43:50

关于睡眠这个问题应该因人而异。

比如说爸妈一辈的老年人，每天睡不了几个小时，可谓是晚睡早起；但是，我们这一辈（啊，不小心就暴露了年龄）却怎么也睡不够，每天都是“特困生”（特别困）；而在孩子因为身体需要，每天必须要早睡早起！因此，对于睡眠时间的长短, 没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右)。其实4～10小时都属于正常范围,主要以第二天醒后精神饱满程度为准。

实际上在不同的年龄阶段人们的睡眠时间存在差异。新生儿每天平均睡眠为14-17小时；婴儿期为12-15小时；学龄前儿童为10-13小时；小学生为9-11小时；青少年（14-17岁）为 8-10小时；18-64岁的成年人为7-9小时；65岁以上的老年人为 7-8 小时。

事实上，睡眠时间过短（\u003c5-6小时）或睡眠时间过长（\u003e9小时）患高血压、糖尿病、冠心病的风险增高。

睡眠质量对其骨密度也会造成一定的影响。睡眠时间低于5-6小时ｈ者其骨密度比睡眠时间为8小时的人更低。

睡眠时间过短（\u003c5-6小时）或睡眠时间过长（\u003e8小时）均与高血清甘油三酯水平或低水平的高密度脂蛋白胆固醇水平密切相关。

因此，睡眠是必须的，但不是越长越好，睡眠质量是关键。

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