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最佳睡觉时长是6小时还是8小时？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
2.从个人习惯来说：成年人工作，生活压力大，忙时连续工作多个通宵都有可能，有时候为了多赚点钱，不仅工作时间长，体力，脑力活动都明显透支，所以有的人说年轻时拿命买钱，老时拿钱买命，都是不正确的生活方式，但人在江湖身不由己的，认同吗？希望每个人都合理保证自己的睡眠时间，身体好才是一切可能的最大保障。
3.从地域上来说：北方天气寒冷，人们能工作的时间相对来说要短，休息的时间相对来说就要长一些，而南方恰恰相反。
4.从季节来说：冬季夜间长，寒冷，人们相对来说睡眠时间要长点。
总之：最好根据医生建议时间长保证自己的睡眠时间，精神好，工作时劲头足，无头晕乏力等表现就是你的最佳睡眠时间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个没有一个固定答案，睡觉时长跟个人体质有很大关系。
1、睡眠质量，有些人睡了8个小时，依然很困，但有些人睡了6个小时就非常精神；
2、年龄有关，随着年纪的长大，正常来说睡眠时间会越来越短。
3、外界因素，睡觉环境也会影响到质量，比如温度、湿度、床及周边环境都会影响到。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠数据报告显示
从2013年到2018年
中国人均睡眠时长已由8.8个小时降至6.5个小时
平均38.2%的中国人有睡眠问题
比全球平均高出11.2%
你知道每天睡8小时和6小时的区别吗
看了下面这组图你就明白
据《每日邮报》报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，连续5天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照（如下图）。
不够震撼的话这里还有一组。下面这组图，是长期缺乏睡眠对人的外貌产生的影响。看完你还打算继续熬夜？
长期缺觉最伤哪？
英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现，每晚睡眠时间不足六小时，持续一周，人体内就会有711种基因的功能发生改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。
睡眠不足会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。这就意味着缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能，提高人们患病的风险。一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，引发多种疾病。
不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的
60岁以上：5.5-7小时
30-60岁：7小时左右
13-29岁：8小时左右
4-12岁：10-12小时
1-3岁：每晚12小时，白天2-3小时
1岁以下：16小时
回答于 2019-09-11 08:43:50
最佳的睡眠时间其实是因人而异的，一般人是在6——9小时之间，但有人需要睡10个小时才行，比如网球名将费德勒，就要睡十个小时，出版了110本书的美国诗人、作家查尔斯·布科夫斯基也是如此；而有人只要睡4、5个小时就可以了，据说法国皇帝拿破仑每天只睡3小时，著名的发明家爱迪生每天睡4个小时，英国的铁娘子撒切尔夫人也是每天睡4个小时，睡眠时间的长短对一个人的成就并没有太大影响，适合自己就好。
通常来说是睡眠时间是与年龄成反比的，即年龄越小睡眠时间越长。新生儿的睡眠时间在14个小时以上，几乎是吃饱了就睡；5个月以上婴儿的睡眠时间在12个小时以上；而老年人的睡眠时间一般在5、6个小时左右，所以你看满大街逛早市、遛弯的大部分都是老年人，年轻人几乎都在睡懒觉，早起的极少。
2018年，教育部公布的《中小学健康教育指导纲要》中要求，要保证青少年的睡眠时间，小学生要保证每天10小时睡眠，初中生保证每天9小时睡眠，高中生保证每天8小时睡眠。这是一个官方给出的睡眠参数，青少年可以参照执行。
那么成年人怎么判断自己的睡眠时间多少是合理的呢？这里引用一个北京协和医学院的张遇升博士的建议，在周末或者休假的时间段，找一个清净没有干扰的地方，比如农村的老家、一些地区的民宿或度假村，放下一切电子产品，享受自然环境里的一切，晚上在你觉得困了的时候就睡，一觉睡到自然醒，连着这样几天最好，睡醒后的感觉一定是精力充沛、神清气爽。这个睡眠的时长就是你的标准睡眠时间，而且以后你的睡眠节律也尽量按测出来的入睡时间和起床时间，逐渐形成正确的生物钟，就可以长期拥有高质量的睡眠了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
《睡觉时间长短》不是（决定因素）关键是（睡眠质量），有条件的（随顺因缘）更能保障（身体健康）。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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