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生活和工作压力大了，你们是如何减压的？
压力,自己的,你的生活和工作压力大了，你们是如何减压的？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
有个爱好真好。
当我觉得有压力的时候，我会种花种菜，在绿色的植物中间劳碌可以忘记一切烦恼，回归内心的平静。
有时候我会做手工，比如钉扣子；比如做一副手工画，专注的时候也不会有压力；
因为当一个人想着做好手头的事情的时候，就不存在过多的思绪了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
压力大，心情还不好。这时候调节情绪就特别重要！
从前是追剧，或者听歌，但这些只能缓解一时，过后会更加焦虑，觉得自己是浪费时间。后来我发现当我利用下班走路的时间听一本书，或者学一门网课的时候，这种焦虑没有了。
听书，可以在做家务，或者走路的时候，利用碎片时间进行，一举两得。慢慢的我的情绪不再那么紧张，做事也比以前有条理了。我想这就是学习带给我的改变。一本好书，不仅让我的不良情绪得到了舒缓，更在不知不觉中学到了提升自己的方法，还有应对困难的方法。
每个人在生活面前永远都是学生，因为你不知道生活会给我们出什么题目，从前做的对不对，现在的结果是不是之前种下的因。我们该怎样去解答这一道道题目。或者我的解答好不好，最无奈的是我们无法更改错题。所以只能多学习，调节自己，让自己的生活的轻松，快乐一点吧！（图片源于网络，侵删）
回答于 2019-09-11 08:43:50
压力，每个人都会有，但每个人的处理方法是不一样的，可出发点都是一样。怎么去缓解，怎么去走出来，无论是学习，工作，生活等种种压力，都说有压力才有动力，确实如此。那我们该怎么合理的自我缓解压力呢。
1 和朋友一起去k歌，用力的嘶吼，唱出所有的压力，让心灵放空。和朋友喝喝酒聊聊心事，把心里的压力分享出来，这样对自己非常有帮助。
2一个人去旅行，大家都知道旅游是缓解压力的一个很好的选择。抛开所有，放自己一个假，关掉手机，让心亲近自然，把心放空。深吸一口，你就会觉得轻松。
3自我的暗示，自我的调节，遇到事情，我们要乐观的心态，不要一味的暗示自己不行。保持一个积极乐观的心态，去做一些有意义事情。这样在心灵上得到解脱。
其实压力并不可怕，可怕的使我们的内心恐惧，我们应该积极向上的去解决他，在挫折中成长。有压力才有动力，保持乐观的心态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
本篇由中国心理卫生协会妇专委\u0026懋德中心特邀头条心理内容创作专家志愿者：孟红瑛老师编写，头条号：亚雪心理话，欢迎关注。
随着社会生活节奏的加快，不少人都感受到了巨大的压力。所以，在现实生活中，我们要适度调试自己的情绪，给自己降降“压”。这样才能很好地面对工作和学习。下面介绍几种解压方法，让你用健康的方式缓解压力。
01、 腹式呼吸法：
腹式呼吸法原本是瑜伽中的一种基础呼吸方法。
练习时，做缓慢且深沉的呼吸，让横膈膜上下移动。吸气时横膈膜下降，把脏器挤到下方；吐气时横膈膜上升，吐出停滞在肺底部的二氧化碳。
深度呼吸的目的是让副交感神经取得平衡。随着腹肌的起伏，人体各条经络、各个系统处于平衡状态，有助于大脑的调整和安静，让人很快达到一种平静的自然状态，进而放松全身。
当人们主动调节呼吸的深度和频率时，心理和身体是高度集中的状态，人们会暂时的忘记所有的事情，这对缓解压力的效果是很好的。
一些因为压力造成的生理、心理病症，比如：颈部疼痛，通过腹式呼吸练习，疼痛感会减弱；失眠的人做深度呼吸，能减轻失眠症状。
02、 正念减压
正念是一种身心调节及自我成长的技术和方法，主要应用于减除压力、管理情绪和优化效率。
乔恩·卡巴·金博士是“正念减压疗法”创始人，他在自己的著作中提出了7个态度性因素，成为了正念冥想的基础：非评判、耐心、初心、信任、无争、接纳、放下。
正念减压练习，同样缓解了越来越多的病人的身体疼痛，舒缓了有情绪人群的负面情绪，为人们带来平静、健康的生活方式。成为目前国际上影响力最大的干预方式之一。苹果、 Twitter 等众多科技公司的高管们，都是常年的正念练习者。
我们可以试试每天自己做十分钟正念冥想。有条件的话，参加一个正念减压的团体，在导师的指导下，会更有效。
正念减压的训练，也是从正念呼吸训练开始的，直至最后我们学会懂得如何放下造成压力的习惯，以正念代之。
另外，音乐疗法、芳香治疗和运动疗法等对缓解压力都有非常好的效果。
头条心理内容创作专家志愿者孟红瑛老师简介：心理咨询师，曾任中学语文教师、普通话教师。
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