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生活和工作压力大了，你们是如何减压的？
压力,自己的,你的生活和工作压力大了，你们是如何减压的？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
我的办法就是，读书提升自己；运动释放自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，如果有梦想和目标，该干什么干什么。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活压力不是绝对大了，而且女人的欲望超过男人承受能力了，最好是勇敢拒绝不合理的要求，最多是离婚，总比压抑患病强
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活压力不是绝对大了，而且女人的欲望超过男人承受能力了，最好是勇敢拒绝不合理的要求，最多是离婚，总比压抑患病强
回答于 2019-09-11 08:43:50
这些压力现在基本都很普遍，个人来说最重要的一句话就是：站什么位置做什么事。就是你在工作时候就专心工作，做好岗位内的事，不要在工作还惦记着学习和家里琐事，工作任务被干扰就会焦虑心烦，两边都不能做好；在学习就专心学习，做学生能做的事，在家就专心在家做好家庭角色，而不是把工作中的角色带回家里，比如在外是领导，在家你就是丈夫或者妻子，忘了领导角色，不对家人指手画脚。角色位置站对，压力就会小很多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活节奏越来越快，生活成本越来越高，竞争越来越激烈，人们的压力也像雪球一般，越滚越大。压力太大令人身心疲惫，压抑憋闷，时间长了容易罹患抑郁症等心理疾病。这里介绍集中自我解压的方式供大家参考：
坚持运动。运动是释放压力最有效的方式，没有之一。选择自己喜欢的运动方式，每天坚持运动30分钟。运动有利于释放压力带来的不良情绪能量，出汗可以排出体内由于压力积聚的有害化学物质。
大哭一场。哭也是释放压抑的好方法。找个没有人的空间大声哭出来，有多大委屈就哭多大声音，哭完发泄完就会感到轻松。眼泪像汗水，可以排出体内由于压力积聚的化学物质，比如内啡肽亮氨酸-脑啡肽和催乳素等。抑制眼泪会增加压力，导致由压力加剧的疾病，比如高血压、心脏病、胃溃疡等。
限时脱离。感到实在无法承受压力的时候，不如放下手中的事情，全力以赴去做一件毫不相干的事情，来放松一下紧绷的神经。比如高考复习压力太大的时候，拿个晚上去看场电影；工程封闭开发夜以继日心力憔悴的时候，放下工作，认认真真地花20-30分钟冲个澡或者泡个澡；生活琐事堆积如山、忙得像热锅上的蚂蚁，记得每天安排一些时间做做十字绣、画画，或者周末安排全家人离家短途旅行等等。
尽情K歌。找几个朋友到卡拉OK厅K歌，用最大的声音唱，最好来几首摇滚歌曲。这就像去海边去大山深处放声喊一样，能有效地释放胸中的憋闷感、获得畅快感，达到缓解压力的效果。
倾诉负性情绪。因为压力而产生的各种负性，最好在当天就把它处理掉。可以跟家人朋友面对面交流倾诉，他们的倾听、关注、理解和支持会给到我们战胜压力的力量和信心。如果不想说或者一时找不到合适的对象说，可以把不开心的事写下来，越详细越好，写完撕烂扔掉，如果不解气，就再写再撕，直到消气为止。
积极想象。闭上眼睛，想象一个优美舒服的场景，比如草原、沙滩、海洋，和煦的阳光照耀着，你是一只吃饱喝足的动物（选择一个你喜欢的动物作为你，比如狮子、小象、海豚等等），正在草原、沙滩、海洋晒太阳，暖烘烘的、懒洋洋的，似睡非睡...... 让自己在短时间内放松、休息、恢复精力，会觉得安详、宁静与平和。
拥抱大树。拥抱大树可以释放体内的快乐激素、抑制压力激素—肾上腺素的分泌，令人精神爽朗。拥抱大树的时候是不是也感觉柔弱的自己有了一个坚强的支撑呢？
取悦感官。走出家门让眼睛看到大自然的美丽、清新、静谧；播放轻快悠扬的音乐来听；自制美食，大快朵颐，有点甜品会让心情更好；点一注熏香，让芬芳沁人心脾；舒舒服服地洗个热水澡或泡个澡，让温热的水顺着肌肤轻柔地划过，就像小时候妈妈的抚摸。取悦眼耳口鼻皮肤，可以快速地换来好心情。
如果以上的自我调节方式感觉不奏效或者实施困难，建议及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。
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