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热天吃什么水果可以避免中暑？

水果,西瓜,维生素热天吃什么水果可以避免中暑？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

热天吃什么水果可以避免中暑？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

热天吃什么水果可以避免中暑？

昨天北京的气温，最高的地方都42度了，真是热到想逃离北京。

这么热的天儿，只想吹着空调，吃着西瓜，吃饱“葛优瘫”~

那西瓜就是夏季解暑的水果之一，除了西瓜，梨、杨梅、甜瓜、哈密瓜、葡萄、火龙果也都是不错的夏季水果，可以换着花样轮替着吃。

西瓜：

富含多种维生素，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有“清热解暑、利小便、降压”的功效，但西瓜毕竟偏凉，不建议脾胃虚寒的人多吃。

梨：

梨味甜多汁，而且富含多种维生素，有“清热化痰、润肺止咳”的功效，可以直接吃也可以加冰糖煮梨水喝，清热解暑效果都好。

杨梅：

杨梅富含纤维素、矿质元素（果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍）、维生素，及一定量的蛋白质、果胶等，有“生津解渴、和胃消食”的作用。《中草药学》中有记载：杨梅浸烧酒服，或用五钱煎服，可预防中暑。

甜瓜：

甜瓜是夏令消暑瓜果，还含有少量蛋白质、脂肪、矿物质及其他维生素等。有“清暑热，解烦渴，利小便”的作用。《食疗本草》中记载到：止渴，益气，除烦热，利小便，通三焦壅塞气。

哈密瓜：

哈密瓜有“瓜中之王”的美称，不但味道香甜，而且富有营养价值，其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍，也是人们夏季消暑的上佳选择。有“利便、益气、清肺热止咳”的功效。

葡萄：

葡萄的营养价值也很高，其中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素等，还含有多种人体所需的氨基酸。中医认为葡萄性平、味甘酸，有“补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便”的功效。

火龙果:

火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘等功效，它性寒，也是适合夏天常吃的水果之一。

京妈提醒：

① 这些都是偏凉的水果，因而可“解暑”，但是对于一些脾胃虚寒的人，是不建议多吃的；

② 这些水果中，有些糖分很高，如西瓜、葡萄、哈密瓜等，减肥、血糖高的人等，都最好少吃；

③ 想要预防中暑，除了适当吃些解暑的水果外，避免气温高的时候出门、出门做好防暑防护、多喝水、避免胃肠中暑等，这些措施也是不能少的。




以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

夏天要多喝点凉茶，绿豆沙。水果可以多吃西瓜，冰镇的西瓜，吃起来比较凉快点吧。解暑的水果有很多种吧:其中西瓜在热天人们是最常吃的了，哈密瓜，火龙果，雪梨，还可以喝杨梅汁，天气热，瓜类的都可以。多吃水果蔬菜就好了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们可能首先想到的就是西瓜，因为确实是清甜解渴是大多数人的最爱。不过也不能太单一，例如苹果，哈密瓜，梨这些水果也可以吃，不仅解渴，而且里面还含有丰富的维生素，水和矿物质，对我们的身体还是有帮助的，要做到营养价值均衡。







回答于 2019-09-11 08:43:50

西瓜，冰镇的，特解渴！

每次出去一身汗，拿两块西瓜出来吃，哇，清甜可口又消暑，一身舒服了

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

2、猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素，其中维生素c的含量达 100毫克（每百克果肉中）以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。

3、橙子含有大量维生素c和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（hdl）的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进 hdl增加，并运送低密度脂蛋白（ldl）到体外。

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