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男性每天应该都坚持做一些什么锻炼？
男性,自己的,肌肉男性每天应该都坚持做一些什么锻炼？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
二是力量的锻炼。丰满的肌肉和充沛的精力是男性应有的，也是男性的魅力。如重力锻炼，适度的举重，哑铃的锻炼，引体向上等。如静力锻炼，下蹲，俯卧撑，“山羊挺胸”，“狗俯式”等。显示男性”力之魂”。
三是“挥拍”类和游泳类的锻炼。“挥拍”类的锻炼，能锻炼到人的大脑反应能力，增强大脑“快速反应”，防止大脑的“认知功能”的衰退；锻炼时，大脑要协调四肢，躯体与“挥拍的球类”一起进行综合运动。游泳类的锻炼能减轻关节和腰椎的负荷，另外水的阻力为空气阻力的几百倍，有益于部分的功能锻炼，能增强男性的“斗士之勇”。
四是平衡性和协调性锻炼。平衡和协调性好，男性的活动快，反应灵敏，显得有“霸气”。如进行站立“腹轮锻炼”，单腿闭眼站立，平扳支撑，单腿下蹲和瑜伽锻炼等。能彰显男性“霸气之魄”。
男性要选择自己需要的锻炼，要进行科学，合理，量力而行的锻炼身体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
五公里慢速健康跑是基本的锻炼。跑完拉伸时，可以练练深蹲（膝盖不超过脚尖），分组做，每组可以做20-30个，做3-5组。
拉伸间隙可以做一些力量锻炼，引体向上、俯卧撑、仰卧起坐这些传统方便的锻炼方式也都很不错。
不管做哪些锻炼，不能三天打鱼，两天晒网，坚持下去才是最重要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，允许我和你一起探讨你提出的这个问题。不过你提的这个问题比较空间有点太大，不好回答你提出的问题。怎样讲呢？你提的是男性应该做什么锻炼？所为男性，十几岁的男孩也是男性，二十几岁的年轻小伙子也是男性？四五十的中年男人也是男性，七八十的老男人也是男性，甚至九十多岁的老先生也是男性，再甚至的一百多岁的老先生也是男性，你说是不是？你应该问什么年龄段的男性做什么锻炼为宜，不过既然你提出男性应该做什么锻炼？我就按你的题目给你回答吧，我觉得吧，咱不说二十岁以前男性了昂，咱就从二十岁以上男性分析吧，咱给男性划个段吧，咱把二十岁到四十岁的男性分成一段，因为二十岁到四十岁的男性正是身体强壮的时段，精力旺盛，适合做强度大的锻炼项目，比如举哑铃了，做俯卧撑了等高强度锻炼项目。咱再把四十岁到五十岁的男性划为一段，四十岁到五十岁的男性体力就开始下降了就做一些中强度的体育项目为好，比如长跑了，蹬山了等中度强度的体育项目。咱再把五十岁到到六十岁的男性划为一段，五十岁到六十岁的男性身体体质就更下降了，就要做小强度的体育项目了，比如慢跑，快走等小强度的体育项目，咱再把六十岁到七十岁的男性划为一段，六十岁到七十岁的男性身体各器官功能就逐渐退化了，就适合做慢性运动项目了，比如慢走，打打太极拳了等慢性运动项目了。咱再把七十岁到八十岁的男性划为一段，七十岁到八十岁的男性就体力更差了就选着一些柔的运动项目就行了，比如散步散步就行了。咱再把八十岁的以上男性划为一段。八十以上的男性就慢悠悠走走就好了，不过这也不是绝对的，每个年龄段的人还要根据自己的体质，有无重大疾病再选着适合自己锻炼的项目，绝对不可攀比，更不能搞体育竞争比赛，因为咱不是运动员，咱锻炼只是为了健康，是为了有一个好身体。你说呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步是最容易启动的，一双跑鞋，就开始了。每天 5km，累了就隔一天跑一次，持续一个月后一点点往上加量，一年后，你会感谢曾经努力的自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不同年岺有不同的锻炼方式，适合自己的就好，坚持锻炼就可以了
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为男性锻炼不能简单的为了锻炼身体而锻炼身体，应该善于发现自己的兴趣爱好，通过自己感兴趣的体育项目去锻炼。
这里首先强调的是，如果通过锻炼精神愉悦了，锻炼自身反而成了一种副产品。我的一个朋友身形并不胖，只是想通过体育锻炼增强体质，他看到朋友们都去健身房办了健身卡，他也办了一张年卡，刚到健身房那段时间尝试了器材锻炼，骑单车等，都试了一遍，新鲜感过了，一个月后他自己却不愿像刚开始那样几乎每天都去了，成了一周去一次，甚至一个月去一次，后来我问他在那里健身好好的怎么不去了，他竟然说没意思，我当时就想发笑，心想健身怎么就没意思了，肯定是自己意志不坚定吧。这种情况其实就是他没有健身的动力，只是跟风式的，如果干一件事根本就没有驱动，其后果可想而知，长期以往反而会成为一项负担。
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