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你有什么好的习惯？
习惯,的人,自己的你有什么好的习惯？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
绝大多数的高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症及心脑血管疾病，都和生活习惯息息相关。
我们承认心脑血管疾病确实和遗传有一定关系，但更主要的原因其实是生活习惯，同样有心血管家族史史的人，一个能健康生活，一个不健康生活，那么健康生活的人肯定远离心血管疾病，即使不能完全避免，也会推迟心脑血管疾病的发生。
我们医院的付主任，他和他弟弟都是明确的家族史人，因为他父辈好几个人都有三高及心脑血管疾病，他和他弟弟四十来岁逐渐出现高血压、高血脂的迹象，付主任能严格健康生活方式，现在50多岁了，身体棒棒哒！可是他弟弟从来不在乎胡吃海喝，从在管理健康，去年心梗走了。
我们科普的最终目的，和最高目标就是告诫大家要从小养成健康生活习惯，这样才能远离疾病，而不是告诉大家得病了怎么办。得病了去医院还能怎么办？可是大家不愿吃药，不愿手术，不愿花钱；谁也不愿意！
可得病了，还有什么办法？
所以我们提倡大家健康生活，远离疾病，远离医院。
健康生活包括两个方面，一方面就是生活健康，一方面是心里健康！
只有身心健康，才是真正的健康。
研究显示孤独的危害＝每天15支烟；敌意增加19%的心脏病风险；心怀恶意增加1倍死亡风险；善良的女性死亡风险下降14%；有生活目标的人死亡风险下降23%；乐观者心脏病康复增加一倍；心怀感恩的人明显身心健康。足见善良的人、积极的人、阳光的人、乐观的人，心脏病的发生率更低。所以心态健康是健康的前提，开开心心，才能健健康康。
除此之外，生活细节，决定成败，我们先说不健康的生活习惯啊！抽烟尤其长期大量抽烟，明显增加心脑血管疾病及癌症的风险，同时还会危害别人，让别人抽二手烟。长期酗酒，大量酗酒也会明显增加肝癌及心脑血管疾病风险。胡吃海喝，高油高糖高盐饮食，只吃细粮不吃粗粮，爱吃肉少吃蔬菜水果，这样的饮食会增加心脑血管疾病风险。如果吃不管嘴加之久坐不运动，那么更是又增加一个危险，大量数据表明运动能明显提高心肺功能，能延长寿命。吃不控制又不动，那么久而久之就会肥胖，肥胖和三高及心脑血管疾病密切相关。生活不规律，长期熬夜，久而久之增加心血管风险，增加猝死风险。到了一定年龄不去查体，没有及时发现小问题，久而久之拖成大问题，结果后悔莫及。
说了这么多不健康的生活习惯，那么相对的就是健康生活，我每天科普，我儿子我知道我最爱说的几句话，他都能背过：戒烟戒酒，健康饮食，坚持运动，控制体重，减少熬夜，定期查体，控制三高。
所以，健康生活包括心态健康＋生活健康，只有做好身心健康，我们才能真正健康！
[心血管王医生版权]
回答于 2019-09-11 08:43:50
在生活中有哪些好的习惯。 1养成早睡早起。2平时要养成良好卫生习惯。3保持定性自律别人也左右不了你。4睡觉之前脑子过往一天所发生的事，对与错反省自己，该改变自己必须改，这样促进自己良好习惯，始于下去对一个人来说终身收益。所以养成好的习惯对于每个人来说多么重要！
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在已经退休十多年了，滴酒不沾，烟也戒三年了，至今一颗未吸。早四点起床，吃点早点，五点出去晨练，徒步十公里，到体育器材处压压腿，太空漫步二百下，单杠引体向上做几个，和老友们天南地北侃大山，一切烦恼抛脑后。下午在电脑上玩玩斗地主，晚上九点上床，看看头条新闻，九点半入睡，这就是我一天的行动轨迹。
回答于 2019-09-11 08:43:50
工作上把要完成的事情列出清单，写在台历上
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的生活好习惯很多很多。
1、早睡早起
这是多年来养成的一个好习惯，我认为是一个好习惯。每天晚上9点就准备睡觉，第2天早上4:00~5:00准时起床。不是刻意的，我的生物钟就是这样的。
2、晨起大便
以前看过一个科普，说早上5点左右是肠胃蠕动的时间。每天醒来在床上伸个懒腰，马上就会有便意。
3、晨起喝一杯温水
每天早晨起床都会喝一杯温开水。马上就觉得神清气爽。
4、大便后洗屁股
以前和老人在一起住，没有条件，自从自己住了以后，每次大便都清洗屁股，这样做的好处就是保持清洁，多年的痔疮都洗好了。记住是凉水。
5、吃早餐
不管多忙也要吃早餐，我觉得吃早餐很重要。
6、晚餐吃得很少
晚餐一定不要吃太多了。我晚餐吃的很少。吃得少，肠胃没有负担就能睡得好。
7、清淡饮食
年纪大了以后我喜欢清淡饮食，少盐少糖少油。所以我的体重一直保持得都非常稳定。
8、换洗衣服当天洗
每天晚上把第2天要穿的衣服准备好，换下来的衣服必须马上洗干净。
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