您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
怎么样才能把烟戒掉？
烟瘾,的人,戒掉怎么样才能把烟戒掉？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
戒烟的难在于烟瘾它不仅仅是个习惯问题，据专家研究来说，我们人类的大脑有个区域会对产生愉悦刺激的行为加深记忆，而吸烟又是个长期的行为，所以一旦这种记忆特别深刻了就会很难根除。
但是现实生活中我们又看到有很多人戒烟并没有那么困难，甚至有些人说戒烟就当场戒掉，说明戒烟这件事有他简单的一面，据我爷爷的说法就是：不要相信专家的鬼话，当你今天不戒烟明天就得告别人间的时候，99%的人都能戒烟，剩下1%的不是活得不耐烦了就是精神不正常。
可话又说回来，大部分戒烟的人不会极端到只剩一天生命的时候再去戒烟，一般都是意识到吸烟给自己健康带来了问题，或者就是想要一种健康的生活才要戒烟。
其实这个时候戒烟是最难的，第一，没有充足的动力，第二，没有致命的威胁，第三，意志力相对薄弱。
所以有人说，这时候能把烟戒掉的人得多狠啊，不能深交，太冷血。
这时候戒烟确实非常难，想要一下子就戒掉除非有惊人的意志力，但也不至于难道没办法，我有个朋友的戒烟方法我觉得非常值得借鉴。
我这个朋友也是二十几年烟龄了，平时爱运动打篮球，前两年开始感觉体力有些不行了，于是决定戒烟。
开始听人说戒烟必须一下子戒掉，结果试了试，坚持不到一周就放弃了，他跟我说：根本办不到，走到烟酒店门口都抬不动腿，犹豫半天还是买了。
后来有一天他说他戒烟成功了，我就好奇的问怎么戒的，他说有高人指点。
原来也不是什么高招，就是延迟法，把抽烟的时间间隔不断延迟。
比如说一天24根烟，那第二天就23根，第三天就22根，以此类推，一直到最后一天一根。
这样一来就相当于锻炼自己的延迟能力，以前可能需要一小时一根，慢慢延迟到两小时，最后延迟到一天，然后奇迹来了，烟瘾消失了。
这招最厉害的地方就在于它始终给你希望，让那些意志力不是很强的人不至于一下子就崩溃掉，但是慢慢坚持下来效果相比一下子戒烟还要好。
吸烟有害健康，也有害别人的健康，所以无论如何，戒烟是个值得做的事，好了，就说这么多，以上就是我的回答。
我是风雨君，认同观点的请帮忙点赞，或者关注一下，谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吸烟和疾病的关联体现在方方面面，其中以癌症、呼吸系统疾病和心血管疾病最为常见。单就癌症而言，吸烟就是一种很可怕的行为。
面对癌症，相信会有足够的力量去戒烟吧！
英国牛津大学的一项研究报告显示：11种癌症（肺癌、胃癌、食管癌、胰腺癌、膀胱癌 、肾癌、粒细胞白血病、肝癌、口腔癌 、喉癌、口咽和下咽癌）的死亡率与吸烟显著相关。
烟难戒，主要还是尼古丁的原因。
烟草中的尼古丁就是罪魁祸首！人们在吸烟后，尼古丁会进入人体，经血液运输，大约七秒到达大脑。尼古丁会与大脑的乙酰胆碱受体结合，刺激大脑释放多巴胺。
多巴胺就是人们兴奋愉悦的源泉。它是一种促进人体肾上腺素分泌的神经递质，其浓度的提高会给人们带来愉悦感。 而尼古丁代谢速度很快，这也就导致了多巴胺的释放减少，愉悦感消失，代之以焦虑、抑郁、不安、唾液腺分泌增加、注意力难以集中、睡眠障碍等戒断症状。
贪婪的人性会再次期望得到多巴胺，于是香烟是一支接一支，也就形成了一个恶性循环。这种“烟瘾”在医学上是一种慢性成瘾性疾病，称为烟草依赖。戒烟并不容易，需要毅力与方法。
一、毅力
戒烟首先要戒掉的是身体对尼古丁的生理依赖。这个过程通常需要使用戒烟药物来帮助修复大脑受损的神经，只有让身体不再对尼古丁有依赖之后，才是意志力发挥作用的时候。
二、试试普洱茶
有学者研究表明，普洱茶对于降低血液尼古丁含量，具有显著作用。普洱茶不仅可直接降低尼古丁吸入的危害，而且对缓解烟瘾有着一定功效。
三、家人支持
烟民的家人不应该只是扮演“监督者”的角色，建议烟民的家人与烟民一起了解烟草成瘾的本质，知道了戒烟并不是一件简单的事情才能更设身处地的理解烟民戒烟时的感受。
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒烟就像一场战争，有没有决心把它打下来，取决于你愿不愿意打。在说戒烟之前我先说一下烟瘾。烟瘾我个人感觉就像饿了要吃饭一个样。当你在过了一个两个小时之间没有抽烟，总是感觉身体里面像少了一样东西。心里慌慌的，总感觉有什么事情没做，做事情不能集中。但是吸烟有害身体健康，人人都知道。自从家里有了小孩之后，我就下定决心戒烟。因为我看到自家的小孩脸上笑荣，如果继续吸烟，就会影响到他的健康。说白了就说心疼小孩.哈哈，戒烟的方法有很多种，可以想抽烟的时候吃点糖或者喝着糖水之类的，这个目前来说我感觉是戒烟一种方法，另外每次想抽烟的时候，你可以想点别的事情做，比如嗑瓜子，最好就是让嘴巴不停的吃东西，吃零食，这样的话就会没有空想起来抽烟，所以下定决心这个烟我一定要给戒下来。当然兄弟们要戒烟的话，可以为一个人或者一件事情下定决心把烟戒下来。只要有信心铁棒磨成针，何况是戒烟。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吸烟成瘾相当于家庭经济犯罪，戒烟首先要算算自己从第一口烟时糟蹋了多少银子，这些浪费如果还不制止你终将糟蹋多少银子。平时吃饭时吃点生蒜或无聊时烤大蒜吃，大蒜虽然会造成口腔异味，但能有效减少对香烟的依赖，还可以降低烟草的品质。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |