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我要养活自己，怎么克服抑郁症和无力感？
抑郁症,自己的,的是我要养活自己，怎么克服抑郁症和无力感？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
我要养活自己，怎么克服抑郁症和无力感？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁症患者的“无力”感，只是表现之一，主要是症状应该体现是失眠，没精打采，吃什么也没滋味，消化吸收系统受影响了。所以一个人吃不好，睡不好，很自然的必须，没有力气只是“标”；真正的“本”是你的“抑郁症”。所以抑郁症的“无力”不是克服的问题，应该去看看“心理医生”。医生会帮你“有力气”，岂止只是能养活自己了。你的明天会更好美好的。
相信我！没错的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是躁郁症患者，去年腊月初突然发病，住院三天。在主治医生不让出院的情况下强行出院，现已痊愈并未留下任何后遗症。
在自己未患病之前我并不知道什么躁郁症，出院后为了更好的康复，了解追寻自己的发病原因。
躁郁症是躁狂和抑郁交替出现的双相心境精神障碍。要想得到彻底的治疗，不仅要吃药更要从自身寻找原因，个人认为所有的疾病都不是一天造成的，而是日复一日慢慢积累最终在病发的那一刻集中表现出来而已。
我个人的抑郁症是因为长期自己做生意压力太大，而且在外面即使遇到不愉快的事情依然要装出开心无所谓的样子，为了不让爱我的人担心，自己消化所有的压力和不良情绪，长此以往就形成了心理疾病，跟身边的人疏离，封闭自己的心门，自己似乎成了一个独立的世界。多疑敏感易怒情绪不稳定厌世对所有的一切提不起兴趣，自卑甚至常有轻生的念头。
我清楚的觉察到自己有了抑郁症的倾向并试图进行自我调节以及心理疏导，我看了许多心理学方面的书籍，同时也学习了佛学禅学等，在这个过程中我想我并没有完全领略佛学的真意，所以可能出现了矫枉过正的症状，认为自己已经悟道无忧无怖，自由极乐，最终表现出躁狂的症状。
当时因为病发突然，而且症状明显，第一天在医院手脚都是被绑起来的，哪是一段非常恐怖的记忆，我非常害怕自己余生都要在精神病医院度过。因为所有的精神病患者都觉得自己是正常的，无论你讲什么都没有人相信你，只因为你是精神病患者。
直到今天我依然坚信我只是表现有点反常，只是跟大部分人不一样而已，我不是精神病患者。当然我现在已经能控制自己，可以表面表现的和大家都一样，而真正的情况是我更愿意遵从自己的内心，做真正的自己。
不觉唠叨了这么多，我最想说的就是抑郁症患者其实都是比较好强上进的人，不愿别人看到自己的脆弱，将自己的痛苦不幸藏在心里，而这些负面情绪得不到宣泄，天长日久就会出现抑郁症。
我的建议是不要轻易给自己下定义，不要觉得抑郁症有多么可怕恐怖，抑郁症就是一系列负面情绪积累到一定程度的显性表现，就是不开心不顺心不自信想哭甚至想死，但你一定要清楚这只是你此刻的想法感受而已，想法念头都是转瞬即逝的，不必执著。
学着内观，观察自己的呼吸，观察自己的念头想法任凭思绪纷飞，不做任何判断不给自己下定义，做自己想做的事情，做自己喜欢的事情，放慢生活节奏，享受过程，活在当下。
不要再去纠结自己患了抑郁症感觉很无力，当你有了这种想法之后就会不自觉的给自己心理暗示，而在这种心理暗示之下你会感觉自己的病症越看越严重。事实上你根本就不是什么抑郁症，抑郁症只是一个伪概念，你只是此刻心情不太好，感觉不太好，只是此刻仅此而已。
最后，祝你早日降服心魔，健康快乐的生活。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是郭家心理姐，我来回答。
首先，我们要搞清楚无力感来自于哪里？一般来说，抑郁症患者的无力感来自于两个方面：一、躯体症状导致的无力感；二、心理因素导致的无力感。
其次，针对不同的无力感，对症下药就好了。
1、躯体症状导致的无力感
得了抑郁症之后，整个人会变得比较容易累，精力大不如前，甚至稍微干点活可能就会觉得疲惫不堪，临床上一般是通过运动+药物的方式缓解躯体症状。
运动，指的是有氧运动，能晒太阳最好，跑步、瑜伽、健身、游泳都是不错的选择，最好是选择那些可以伸展身体的运动。
运动的时间、次数、频率等根据自己的体质选择，每次以出汗、稍微感觉到疲惫为佳，不易让自己过累也不宜太简单。
关于用药，医师一般会开一些抗郁剂来减轻躯体症状，吃药也或多或少会有一些副作用，至于具体的用药药量、频率、次数等，都需要谨遵医嘱。
当自己还没完全恢复的时候，如果是要工作，也尽量选择工作环境、工作时间、工作量是自己可以承受的范围，尽量不要选择工作压力大、工作要求高、工作时间长的工作。
除此之外，抑郁症患者要重新安排自己的饮食结构，因为抑郁的人通常饮食结构不健康，而不健康的饮食结构也会制造出更多的问题。
要想办法摄取对身体有益的食物，因为服用药物后，身体所产生的化学药品的不平衡分布，将使身体状况更糟。
2、心理因素导致的无力感
得了抑郁症之后，整个人就像是一个没了气的气球，整个人会有很强的无力感、罪恶感，觉得自己一无是处，甚至不停地自我否定和自我攻击。
事实上，得了抑郁症之后，整个人的自尊、自信会受到狠大的影响，因为以前来说很简单的一些事，可能都会变得应付不了。
遇到这种情况，要自己一点点重建自信，先选择自己可以做的小事去做，降低对自己的要求和期待，只要自己坚持做了就不断地给自己正向鼓励和认可。
当可以坚持去做一件事并状态不错的时候，再慢慢叠加，直到自信一点点的建立起来。当然，在这个过程中，你会失败无数次，没关系，跌倒了就重新爬起来。
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