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看过很多书为什么一直记不住内容呢？
内容,自己的,一本书看过很多书为什么一直记不住内容呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
记不住的根本原因是新的知识没能进入我们的长期记忆区域，知道上述原理，我们就可以采取相关的对应措施。
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一分钟呼吸法：放松大脑，避免大脑切换到脑干活跃的应激状态
这个方法是在渡边康弘的《高效阅读》这本书里提及的。具体步骤是：
1) 请留意丹田部位往下约三指的位置
2) 缓慢地让气息从口中呼出，呼气时要能发出声响
3) 缓慢用鼻子吸气，同样地，过程中也要能发出声响
4) 一吐一吸算作一个循环。用一分钟时间反复进行这个动作
3
思维导图：用5分钟时间快速浏览全书，梳清脉络，帮助缘脑理解新知
阅读好比玩拼图，要先看成图，再搭框架，然后从简单部分入手逐步完成。先知其全貌，才能更好地理解各个部分。
同时，先梳理出整体的知识框架后，再进入阅读，大脑才不会觉得是完全陌生的知识，缘脑部分不容易出现消极反应。
具体方法：
1) 查看书名、腰封、目录、序言：了解书籍目的、概要和作者简介，了解书本框架
2) 快速翻阅全书，注意大小标题、黑体字、图片
3) 摘取关键词，初步整理出一个大致框架
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劳逸结合：记忆和理解并非完全同步的，每阅读40分钟休息5分钟，让大脑及时处理获取信息
理解和记忆并非完全同步，克里斯蒂安·格吕宁在他的《超级快速阅读》中提过这样一个实验：
科学家将实验对象分成三组阅读同一篇文章回答相关问题。
第1组：阅读两个多小时后立马回答。结果显示他们对文章开头的内容记忆都不错，可是越往后的内容记得越模糊（这种现象在学习心理学中被称为「首位效应」）第2组：阅读整两个小时后，休息一小段时间再回答。结果显示同样出现了首位效应，但相较第1组，他们对文章结尾的信息记忆比较清楚（这种现象叫做「近因效应」），此外，还发现第2组实验对象对文章中间部分内容遗忘得最严重。原因在于，他们在整整两小时的阅读时间里，只得到了一次休息的机会，以至于无法对较早的读到的内容进行处理。第3组：每阅读半小时就稍微休息几分钟，2多小时阅读结束后开始回答问题。结果显示他们的记忆足足出现了4次「首位效应」和「近因效应」，而且最高点和最低点之间的落差，也没有第2组那么明显。
实验说明，我们的短时记忆容量有限，适当休息，大脑才能处理信息清空这个区域，以便在接下来的阅读中读取新的信息。
所以，在连续学习了40分钟后，我们的大脑会进入一个暂时饱和状态，这时如果不及时休息，大脑就会「罢工」，记忆效果直接下降。
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「记忆文件夹」复习法：顺应大脑记忆规律复习，巩固长期记忆内容
复习书本内容并不是重新阅读一次书本，将是将知识点进行复习，我复习用的一般是阅读前做的框架思维导图，或是阅读过程中做的一些知识点卡片。
在复习方法里，我比较推荐克里斯蒂安·格吕宁在他的《超级快速阅读》中提到的「记忆文件夹」复习法，这是一种根据记忆规律，来做的一种复习方法。
下面这2张图就是我们的记忆力水平与时间的关系：
由图可知，我们的记忆温故而知新的节奏大概是6个月要经过5次的复习：
第1次复习是10分钟，第2次复习是一天，第3次复习是一周，第4次复习时一个月，第5次复习就是6个月以后。
由于我现在的很多笔记大部分都是电子版，所以我的「记忆文件夹」是在电脑上创建的，如下图所示。
具体方法：
比如今天是周一，我将学习到的内容整理成思维导图/笔记，休息10分钟后，再看下笔记回顾一遍后，放到第「第1-3次复习」文件夹中的周二（1）；
到第二天周二时，我就将周二（1）中的知识复习一遍后转移到周二（2）；
一周后的周二，我再复习周二（2）中的知识，之后将其转移至「第1-3次复习」文件夹下的「隔层1」文件夹中。
注意一般一个隔层放一周的知识，所以当周周三-周日后缀为（2）的文件夹内容均放至隔层1中；
当4个隔层都满后，我会在某一周挑一个时间，把隔层1里的知识复习一次，进行知识分类归档至「归档」文件夹下对应模块。
这就是我的「记忆文件夹」，我用了一下感觉还不错，至少复习起来非常有条不紊，不易出岔子。
解决了理解和记忆问题，接下来要解决的是「无法下手写书评」的问题。
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先完成后修改：允许不完美，完成比完美更重要
我们总想一步写到位，却是这样想，越是不知道怎么下手。
书评一般的结构是引事例破题，作者简介，书籍概述，书籍逻辑主线，亮点解读，和最后的立意升华。
先按结构随意写，不要管写得好坏，写完后再做修改，好文章都是改出来的。
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印象笔记：善用目录分级及标签，素材调用更方便
你可能会问，按前面的方法写出来了，也修改了很多次，可是还是不如人意，那是因为你平时积累太少，到用时，无法及时准备地调用平时学习得到的素材。
之前的「记忆文件夹」复习法，到最后归档一步时，已经将一些重要的知识点进行了梳理，但写文章往往是要到细节。
我除了对知识框架的记忆外，还会将平时看书、看文章或新闻积累到的一些素材分类整理在印象笔记中，并给每个笔记本标有标签，当我写哪一类型的文章时，直接按分类或标签进行搜索，直接调用。
我是忘歌，一位终生学习践行者，一位重度阅读者。希望能与你多多交流。
回答于 2019-09-11 08:43:50
读完一本书记不住，是很多人都有的问题。要记得住既要讲究方法，还要下点功夫。
一、带着问题去读书，这一步是提炼的过程。
一本书我们不可能全部都记住，只需要记住我们想知道的部分就行了。读书要想办法既要读得快又要读得快。
先简单地浏览一下全书的封面、封底、序言，对全书有一个大致的了解。
浏览后开始通读全文，读的时候把精华部分的一页折一角，然后读第二遍，这次只读折了一角的书页，然后再折一角，最后读第三遍，用笔做记号，标记出精华部分。
二、做笔记，这一步是将知识内化的过程。
把书中的精华部分摘抄下来，再写下自己的感想。可以用符号或者字母来区分摘抄部分和自己的感想。
富兰克林就是用这个方法，锻炼自己的写作能力，后来，成为了一个受人尊敬的作家。
三、重读，这一步是加深记忆，产生灵感的过程。就是古人说的，温故而知新。
如果是简单的回顾，重读笔记就可以了，如果是要重新解读就读完全书。
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