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夏天吃什么好？
冬瓜汤,冬瓜,虾米夏天吃什么好？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
冰激凌，冰西瓜，想想以前在大学，一到夏天就是每天一个冰激凌和西瓜，小日子过得爽
回答于 2019-09-11 08:43:50
冰水，西瓜，冰棒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
汁水丰富的水果最好啦。健康又解渴
例如西瓜，哈密瓜等瓜类最合适不过
回答于 2019-09-11 08:43:50
炎炎夏日，气温太高，不仅食欲会减弱，人体的肠胃功能也变差，饮食上稍有不注意就容易出现肠胃问题，情况严重的话，还可能会导致身体的免疫力下降。夏天吃什么好呢？要注意以下几个原则：
1. 少吃油腻食物
炎热的夏季，本身食欲也降低不少，这时候的饮食原则要注意少吃油腻的食物，讲究清淡。清淡是指，少油、少盐、少糖以及少刺激性食物。夏季温度很高，稍微一动，就很容易出汗，身体也很容易出现缺水的情况，如果饮食盐分过多的话，会加速身体脱水，造成血压不正常。
2. 多吃清热食物
夏季天气闷热加上雨水多，湿气重，病毒和细菌更容易滋生，容易出现消化道疾病以及皮肤过敏的现象。而且，暑热湿气重，容易导致人变得疲惫、乏力、胸闷、胃口不好。这时可以多吃一些可以清热和利湿的食物来改善，例如红豆粥、荷叶粥、绿豆粥等，或者是用莲叶、冬瓜、薏米等一起煮汤喝。
3. 适量增加瓜类食物
夏季天气炎热，人体排汗量增加，水分丢失多，需要及时进行补充。蔬果中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类食物像西瓜、黄瓜、甜瓜等含水量高，具有生津止渴、除烦解暑、清热泻火等作用。
4. 多吃蔬果
夏季人体容易缺水，除了要多喝水之外，吃各种蔬果中也可以适量补充水分。另外，蔬果中还含有多种维生素和矿物质，人体各种生理活动都需要这些微量元素的参与。所以，多吃水果有助于体内正常的代谢，保持健康的状态。如果食欲不佳，导致维生素矿物质摄入不足，还可以寻求膳食营养补充剂的帮助，比如汤臣倍健多种维生素矿物质片，均衡补充人体所需的维生素和矿物质，保持身体健康。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
冰淇淋
带冰凉的饮料
汤之类的
回答于 2019-09-11 08:43:50
清热解暑的食物，瓜类，绿豆不错
回答于 2019-09-11 08:43:50
冰镇西瓜 扎啤 烧烤
回答于 2019-09-11 08:43:50
▲多吃一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。
▲注意补充盐分和维生素。营养学家建议，高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。
▲勿忘补钾。暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，容易造成低血钾现象，引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
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