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怎么克服拖延？
自己的,时间,目标怎么克服拖延？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
所以，拖延是种病，得治。
我的方法就是“精力”分步走。
1、花10分钟制定每日的工作日程。
2、把日程划分为大、中、小三块，比如超过1个小时为大精力、0.5-1小时为中精力，10-30小时为小精力。
预估每份工作需要的时间，上午先做最难的大精力1小时（邮件、手机都静音，心无杂念，有条件的可以放一个沙漏钟），完成后休息10分钟，再做大精力1个，完成后做小精力工作。
3、每天的工作日程不用精细到分，而是用A、B、C、D划分出任务的优先级，先做最重要最难的工作。
这样做的好处是：困难复杂的问题先解决，心理负担会小很多，中间穿插小任务，完成后还有一定的满足感。
这是知名时间管理大师博恩·崔西（《吃掉那只青蛙》作者）提出的一个有用方法。
相信我，你真的可以试一试。
今天就分享到这里，如果你觉得我的回答对你有帮助，记得点个赞给我。
我是小合合，擅长普通人副业赚钱方法论，关注我，了解一手信息差。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先你要搞清楚原因。你这个就是典型的“拖延症”，而事实上他的罪魁祸首就是懒惰。
其实每个人都有惰性，因为你勤劳努力了不一定能成功，但懒惰至少现在很舒服，所以大多数人都有懒惰的属性。
然而，我们必须解决这个问题，短期来看，拖延，懒惰可以让我们现在舒舒服服的，但日后必然会跳进自己挖的坑，所以，当你不想做这件事的时候，你多想想做了之后，甚至长期做了之后，会给你带来什么样的好处？你懒惰，是为了享受，而暂时的努力可能会导致你不太“舒服”，但是是为了以后更好的享受，所以从长远来看，你要克服懒惰的心理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自己没觉得是那方面出问题了？
回答于 2019-09-11 08:43:50
主要原因是没有拟定计划，没有决心。孰话说万事开头难。想做一件事首先得琢磨第一步应该怎么做，预料一下可能会出现哪些问题，如何解决，能不能解决。然后按计划、步奏往下进行。说一千道一万没有行动永远也不会成就梦想。
回答于 2019-09-11 08:43:50
明日复明日，明明何期多。千里之遥始于足下，如果不迈出第一步，永远都不能到达目的地。凡事不下定决心付诸行动，想入非非，拖拖拉拉，就会庸人自扰之。想做好事情，唯一的办法就是：鼓起勇气，勇敢地付诸行动，义无反顾，勇往直前！
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎么克服拖延？
（一）
拖延这个表现为行为性的状态，在很多情境中到底是不是拖延，是很难界定的。一般来说，如果当这个人无论什么事情都有拖延的情况，我们才能认定为有拖延的行为习惯。
比如说吃饭，明明肚子很饿，早上拖到晚上，饿的实在是受不了了才吃。上厕所，憋到憋不住了才去厕所。上班就经常迟到，下班就经常不走。如果经常有这样的情况，我们说有拖延的习惯。
绝大多数的人是不会有拖延的问题的。
（二）
所谓拖延通常都是在特定的情境中才存在的，我们用三个情境来解释。
比如：
孩子写作业，家长会感觉到孩子在拖延。
工人在工作，领导会感觉到工人在磨洋工。
自己明明必须要做的事情，却又有一种以拖待变的期待。
1.孩子写作业拖延，通常是行为上没有目标的引领，情绪上缺少正向支撑，形成拖延的现象。
孩子在写作业，本来内容就很枯燥，行为是重复性的，容易疲劳。没有目标的引领，就会因为心理疲劳而慢慢磨。如果有小朋友等着他写完字去玩，那么他写作业的效率就会提高。
有的家长习惯给孩子额外布置作业，咱们说本来做作业就枯燥，易疲劳，老师布置的写完了，家长还要加量，又没有任何益处，孩子就容易拖延。
也有的家长习惯在孩子做作业时唠唠叨叨，给孩子建立了一个负向的情绪氛围，在这样的氛围里，孩子容易拖延。
2.工人在工作时是受价值引领的，孩子的价值很简单，感觉开心就行。成年人的价值需求较为多样化，大部分的工人的价值是有价回报。也有一些人的价值是个人的成长。工人为什么会磨洋工？利益的分配是其中最重要的一个环节。用任正非的话来说，本来没有人才，钱给多了，不是人才也是人才了。
3.自己明明必须要做的事情，又忍不住要拖延，期待发生更符合自己预期的变化。这个是受个人目标与个人能力的影响的。当我们有了一个目标，如果仅凭自己的能力组织整合资源来达成的话，而这个目标又是自己真正需要的，那么拖延的可能性会比较小。
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