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跑步可以锻炼身体哪些部位？
肌肉,你的,身体跑步可以锻炼身体哪些部位？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
像日本的大文豪村上村树，他能否一天不跑步呢？
肯定不能，因为跑步已经是他生活中的一部分了，通过跑步让大脑和身体得到有效放松，他才能一本接着一本写出那么多优秀的作品出来。
真正艰难的来自跑步初期，因为长期不运动会感到喘不过气，也就很容易放弃。但一旦坚持下来，你会爱上那种脑袋放空的感觉。
一时的跑步不会改变太多，但长时的坚持下来，你会发现跑步带给你很大的改变，能让自己变得更加的坚毅和执着。
最后再来说一个很多女孩子担心的问题：长期跑步会不会造成自己变成了肌肉腿？
对于爱美的女孩子来说，腿粗简直是等于在杀她。刚跑完步腿的纬度会比跑之前要粗，这是因为跑步后血液大量涌向腿部，只是正常充血现象，等身体平复下来就会渐渐消退。平常跑步，只要在跑前和跑后对腿部肌肉进行有效的拉伸，会使你的身体肌肉线条达到一个更加拉长的效果。
希望我的回答对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步能锻炼腿部肌肉
跑步主要锻炼的是小腿肌肉。但是跑步不是为了练肌肉,而是为了全身性的锻炼。跑步是最好的有氧的运动,可以锻炼心肺功能,还能活动身体主要的关节部位。
增强身体韧性跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强,降低运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
消除紧张感慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。
跑步是最古老的运动方式之一。在远古时代,只有跑得快、跑得久,才能获得更多的猎物,并保护自身安全。跑步属于有氧运动,能够提高心肺功能、血管机能,改善代谢,提高身体灵敏性和平衡能力,还能够调节体脂,培养坚强忍耐的品质。
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为健身领域创作者，我认为自己非常有必要回答这个问题，因为自己对这方面确实比较了解，所以这里就简单说一下自己的看法。首先我们跑步会锻炼到我们的心肺功能，也就是强化到我们的心脏，这个是身体内部器官最重要的一个部分。
除了我们身体内部的心脏以外，跑步还会强化到我们整体的下肢力量，如果姿势正确的情况下我们整个的大腿的股四头肌以及大腿的内收肌群都可以得到很好的训练，同时我们正确跑步姿势应该是我们的脚尖先落地，之后才是我们的脚跟落地，然后跑起来是我们的脚跟先离地，这样会对我们整个的小腿肌群有一个很好的刺激，充分地训练到我们的小腿。
跑步主要是强化我们的心肺耐力以及下肢的耐力的。以上就是我的回答，希望可以帮助到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
导语：作为目前最为主流的运动方式，相信每个人都进行过跑步运动。这项运动极其简单方便，我们只需要每天抽出一些时间去公园、田径场跑一会就行了。大家都知道跑步对身体好，但是跑步究竟能锻炼我们哪些方面呢？我来告诉你。
现如今，人们的生活变好了，但是人们的健康水平却变差了，这也没有办法，因为我们需要工作，也需要生活，在这种压力下，身体自然会大不如前，但是我们可以想办法来改变现状，而最好的办法就是运动。那么跑步究竟能锻炼我们哪些方面呢？
1、肌肉功能得到提升
随着我们年龄的增长，我们的肌肉质量是逐步下滑的，此时我们所能募集的运动单位会逐渐减少，肌肉力量、耐力都会有所下滑。但是如果我们坚持运动，那么情况就不一样了。
在运动时，我们会尽可能的募集更多的单位参与运动，我们的肌肉力量能够得到锻炼，从而有效的保证我们肌肉的工作能力。
2、器官的工作能力提高
在跑步的时候，以运动器官、呼吸器官为首的各大内脏器官都参与运动，这样就可以让各大器官发挥自己的能力，而且如果大家经常跑步，那么我们的血液流速加快，细胞活性增强，有助于提高我们器官的工作能力。
3、锤炼我们的意志品质
坚持跑步有什么好处？非常明显的一点就是能够锤炼我们的意志品质。一些经常跑步的人往往会更加坚强，更加坚韧，不屈不挠，敢于拼搏，这就是“体育人”的内在特征。在当今这个社会，没有一个坚强的意志品质是难以立足的。
4、提高大脑的工作能力
经常进行跑步运动，我们大脑的工作能力会变得更强，因为在跑步的时候我们会摄入更多的氧气，氧气进入脑部后能够滋养更多的细胞，因此经常运动的人往往记忆力更好。
5、血管弹性增加
相比于安静状态下，我们机体在运动时候摄入的氧量会成倍增加，这些氧气需要血液作为载体，因此单位时间内的血流量也会增加，血管将会在此时“满载”，经常跑步，能够锻炼我们血管的弹性，同时也有助于疏通血管，避免一些堵塞情况的产生。
6、预防关节炎
很多人听说跑步容易变成跑步膝，于是就对跑步非常恐惧。但是研究表明，只要大家跑的正确，那么就不会患上跑步膝，反而还有利于保护我们的膝关节！经常跑步，我们的膝关节内会进入更多的营养液，能够帮助我们预防关节炎。
结语：跑步对身体有很多好处，但是这项运动究竟能锻炼我们哪些方面呢？我想很多人可能说不清，不过相信通过对本文的阅读，大家应该就能找到答案了。跑步可以提高我们血管的弹性、可以预防关节炎、可以提高大脑工作能力、可以锻炼我们的意志品质、可以锻炼我们的肌肉......总而言之，只要大家坚持下去，那么跑步就是好的！
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