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肾不好该怎么办?
肾脏,肾病,不好肾不好该怎么办?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
2.饮食规律
肾脏病的病人在这里我们提倡低蛋白饮食,每天多吃一些蔬菜,一两瘦肉,一个鸡蛋,一杯牛奶足够了!这样可以既保证身体所需的营养,又避免加重肾脏的负担。 因为吃进去的所有东西几乎都要通过肾脏代谢。吃的越多,肾脏工厂的活就越多,日常饮食要7/8分饱就行了,不要过多否则会适得其反,加重自己肾功能负荷运行。
3. 警惕药物
市面上的药物现在很多很多,毕竟食药三分毒,更有些患者不知道自己的身体状况就服用一些药物,这样可能会导致自己的肾脏有所伤害。所以在用药的时候自己也要多加注意,仔细看好说明书,长期服用的话肯定不会太好啊!
第二方面,作息习惯
1.充足睡眠
一个人成年的正常人每天的睡眠时间要达到8小时,充足的睡眠不仅可以让我们保持精神,还可以养足气血,对肾精的保养起着至关重要。据统计数据发现,很多患有肾衰竭的人几乎都是存在过度熬夜、睡眠不足的情况,不管是男女,只要是熬夜的一般肤色以及整个人的面容跟保持良好睡眠的人来说还是相差很大的。在当前工作压力大的社会通常都避免不了要加班的这一回事,不管怎样,在条件允许的情况下,一定要养成良好的睡眠习惯。
2.节制性生活
要有节制地注意自己的性生活,不要一时贪图及时行乐就伤了自己肾,保持良好的夫妻生活也是对自己的肾保护。
我们一起来看看一组数据,对照下你们夫妻俩性生活的频率,是否达到了以下这个对应的标准。
1、20岁到30岁的夫妻:一周的性生活频率是3到4次,这个频率算是符合正常的。
2、30岁到40岁的夫妻:一周的性生活频率是2到3次,这个频率算是符合正常的。
3、40岁到50岁的夫妻:一周的性生活频率是2到3次,这个频率算是符合正常的。
4、50岁到60岁的夫妻:一周的性生活频率是2次,这个频率算是符合正常的。
5、60岁以上的夫妻:一月的性生活频率是1次,这个频率算是符合正常的。
第三方面,运动习惯
1. 基本的运动(最平常见到的)
生命在于运动,一个人要有良好的生活作息是重要,但是也别忘了在忙碌的生活也要多注意的的锻炼,很多人也是在运动的过程中养肾的。这样子对身体也是有好处的。比如、深蹲、仰卧起坐、慢跑等,想要养生护肾,首先自己的体质要加强,体质都不行,谈何强肾呢?
2.腰部按摩
将两个手掌对搓,摩擦起热之后就放在腰的两侧进行上下按摩,直到感觉自己的腰部发热为止,我们知道一些上班族经常会久坐,腰都会多多少少出现毛病的,久坐对身体不好,而且还会引发肥胖症,多站起来走动走动也是对自己的身体有好处的。
3.托天转腰
这个更适合上班族久坐者的练习,双手交叉托天向上,由左向右,来回20组
4.抖肾功(强肾功)
平时也称之为抖一抖。肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处
双手抱拳,大拇指内扣,放在肾俞穴上,每天坚持,来回抖十分钟
5.金刚铁板桥(姿势一定要标准)
每天坚持铁板桥,半个小时及格标准,激活肾脏,提升肾气,改善肾虚肾亏等,增加晨勃,增加精气神!每天 练习以后浑身轻松!俗话说:肾气足百病除。
6.PC运动很多人都在怀疑这一个方法是不是真的有效,其实我告诉大家,这是一项简单易做效果最为直接的方法,将全身放轻松,每做一次要坚持三十次左右。如果在外工作不方便的朋友,可以选择在洗手间锻炼一下,也可以让自己的身心得到放松,毕竟现在的压力也是很大的。
7.还阳卧、混元卧结合
这个特别适合中午休息和晚上睡觉前,可以保持这样姿势半个小时,摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的 充足。
8.其实最高级别就是采阴补阳
因为我们不管是道家养生还是中医养生讲的世界万物都是阴阳平衡的。人的身体 也是一样,一旦营养失衡,五脏六腑就会出现各种各样的问题,那么肾虚肾亏,造成阳痿早泄,就是因为我们 阳气不足,所以通过采阴补阳快速补亏空,提升肾气充盈神曲改善你的 身体素质,彻底解决肾虚肾亏。
如果你现在的生活作息也很规律,运动也很好,身体也很健康的话,继续保持就对了!不是太好的朋友,就要好好加强了,希望你也能和我一样,强大自己不能等待,爱护自己,好好保养。
你也可以在下方评论区留言,发表你的看法,多多交流啊!
回答于 2019-09-11 08:43:50
上医院找医生做检查,医生按检验结果给你治疗。平时别让脚底凉着,别吃生冷饭菜,夏天偶而吃凉饭菜。但不能常吃凉食,别生气上火及过度劳累。
回答于 2019-09-11 08:43:50
中医认为肾是藏精之脏,藏先天之精和后天之精,主发育、生长、生殖。当肾出现问题的时候,身体也会随着出现相对应的症状,如腰膝酸软、头晕耳鸣、盗汗、性欲减退等。那么,当肾功能下降时该怎么办?有什么方法可以补肾吗?本篇文章将为您解答。
当肾功能下降时可以通过食疗来进行调补,食材的性味较为温和,既可以起到一定的功效,也不会对人体产生副作用。
吃对这些,或许对肾脏有帮助
1、黑芝麻
黑芝麻是药食两用的食材,其中含有大量的蛋白质,脂肪,糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。具有补肝肾,滋五脏,益精血,润肠燥等功效,同时,长期食用黑芝麻还可以促进头发生长,预防脱发。
2、栗子
栗子即可作为日常零食,也可用于煲汤,还可用于入药,有养胃健脾,补肾强筋,活血止血的作用。《千金方》记载:“栗,肾之果。肾病宜食之。”早晚生吃栗子,对肾功能下降引起的腰膝酸软有很好的缓解作用。
3、干贝
干贝是扇贝的干制品,含有丰富的蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等,具有较高的营养价值,有滋阴补肾,和胃调中,软化血管,防止动脉硬化的功效。对于肾功能下降引起的头晕耳鸣有较好的疗效。
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