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一到晚上凌晨一两点就会醒来，睡不着觉，会想一些不开心的事，感觉很压抑，怎么办？

睡眠,睡不着,就会一到晚上凌晨一两点就会醒来，睡不着觉，会想一些不开心的事，感觉很压抑，怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我给你个建议，调整生物钟，晚上11点前入睡，子夜的睡眠最养心血，深睡眠正好错过你醒的时间，如果醒了，你就自己心里比一比，你有房子谁家还没有呢，你有家庭别人还单身呢，你有父母，可是好多人已经是孤儿了，你只往下比，天下不如你的人太多了，你很幸福，最起码你有健康体魄，完整的身躯，这些是资本，有资本还怕什么啊？最好的答案就是自己解开心结，希望你早日从困惑中走出来

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们的睡眠可能并不会睡着之后，就一觉睡到大天亮，中间大家可能都会醒，一般情况下，我们醒来之后，还会继续睡眠，不过你要是开始让自己的大脑运转，那么睡意可能就会减少，甚至让自己清醒了。

很多时候这是一种恶性循环，你想到不开心的事情，睡不着，睡不着了就会继续胡思乱想，越想越睡不着，越睡不着越想，当然就越想越压抑，越想越不开心了。

想要尽量避免这种情况，最好的办法就是不要让自己胡思乱想。睡醒了就翻个身继续睡，不要给自己的大脑开始乱想的时间，毕竟你的睡眠还没有结束，睡够了再说。

其实我还有一个想法，那就是你困得不够狠，很多时候如果一个人足够困，别说胡思乱想了，打雷都打不醒，更不会自己在那翻来覆去，所以有的时候，让自己累一点，不要睡眠过多，也是一种好方法。

睡眠的质量好的话，就不必太过于刻意追求非得一觉睡够八个小时，中间还不能醒。放平心态，放松看待，胡思乱想不会也不能解决问题，而最好的解决方法，就是让自己不要睡得太多，足够忙足够累，就没有那么多的心思来胡思乱想了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也是个十年以上的睡眠障碍者。如果你年龄在四十岁以下，可以试试加大体力劳动和减少午睡时间的方法。我66岁了，以上方法同时试过，结果是不行，而且弄的身体更加虚弱。

最近我用了另外的办法，即每天中午困了就睡，时间别超一小时，晚上十点左右上床，睡前推肝经（头条上有教的）。还无困意就黙念佛家“六字真言”，年龄大的可服3毫克褪黑素，很快就会入睡了。如果中间一两点醒了，再难入睡时，服半片安定（根据情况也可以不服），然后躺着按压神门穴左右个300下；揉腹左右手各300下；腹式呼吸300以上。做这些时应全身尽量放松。如果是肝火大造成的失眠，肯定会有帮助的，助你健康！

回答于 2019-09-11 08:43:50

改变现在的睡眠方式，不要早睡、不要吃晚饭太过饱，如果晚上一二点是起来方便的，才这样，说明本身很多心事，放不下产生胡思乱想，心病还是心来医，把所有事情做好就不会有这种现象的，如体内虚火旺盛，也会有这种情况，去看看医生也是好的，做到心静如水，好梦伴你到天亮！

回答于 2019-09-11 08:43:50

和我以前状况一样，其实就是想太多了，所谓日有所思夜有所梦，白天老是胡思乱想，整个人搞的很焦虑，晚上睡不好，感觉脑子里还在想，过去的，未来的，一切就像幻灯片一样重复播放！不过这两年好多了，看淡了很多事！

回答于 2019-09-11 08:43:50

李玉平老师分享与内心进行沟通。改变自己，和自己对话，和大自然沟通

回答于 2019-09-11 08:43:50

肝火旺，肝经兴奋，少吃辣，多吃水果蔬菜降火，不要发火，长期肝火旺，肝经会损，注意

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