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怀孕期间可以吃高膳食纤维的东西吗?对身体有伤害吗?
膳食,纤维,您的怀孕期间可以吃高膳食纤维的东西吗?对身体有伤害吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
未出生的胎儿需要钙来帮助他形成骨骼。在出生时,一个婴儿的身体内含有25-40g钙。这也就是说,您需要的钙大约是您摄入量的两倍,相当于每天多额外的半升牛奶。所以您需要额外补充钙剂。
镁的一个作用是松弛平滑肌。因此,适当的补充镁能够明显地减少由于过早宫缩而引起的危险以及早产。夜间小腿抽筋是镁缺乏的而一个信号。
您应该少用盐。过度的盐将引起水在您体内潴留,最早的症状是下肢水肿。这将给您的心脏和循环系统造成不必要的负担。
应当避免饮酒和吸烟。如果按正常的量引用茶和咖啡是安全的,不能过量。
许多妇女在在妊娠期间会发生便秘。您可以尝试进食富含纤维的膳食,这种膳食的最好来源是粗粮、水果、蔬菜。
正常孕期体重增加9-13公斤。每周不能超过1斤,如超过,建议医院检查。
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