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为什么心里想着去做事，但是身体却不付出行动，怎样能改变？
自己的,去做,行动为什么心里想着去做事，但是身体却不付出行动，怎样能改变？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也经常有这种情况，尤其是一件事情越紧急，越不想去做。
归结起来，大概有这几个原因:
01 对未知事物的恐惧
为什么我们明知道鬼屋里的“鬼”是人扮的，还是会害怕呢？
除了鬼屋里那种恐怖的氛围和音乐，还有很大一部分原因是因为我们不知道这个“鬼”会在什么时候、以什么样的形式出现。
因为它是未知的，所以我们会感到害怕。
开始做一件事之前也是这样，我们不知道这件事难度系数有多大，我们会面临怎样的挑战，这种未知的恐惧感，让我们本能的想要逃避。
但是心理上我们又知道这件事很重要，不能逃避，这就造成了“心里想去做，身体上却不想行动”的情况。
02 完美主义，成了拦路虎
大多数人都是上进的，做一件事情都想做到最好。但问题是，很难有人一开始就做到完美。
就拿写作来说，连经验十分丰富的作家，都觉得自己初稿是“一坨狗屎”，更别说我们写作小白了。
所以，你想一次性就把一件事做完美，只会让你无尽的拖延。
03 高估自己的速度和效率
上学的时候，有些人会花个五六天时间，一次性把暑假作业做完，但更多人是觉得，自己在开学前可以一次性做完。
所以前面玩的很嗨，到开学十来天的时候，就开始担心假期作业，但这时候仍然不想开始，于是胆战心惊的玩。但最后一晚上，熬个大半夜拼命的赶。
工作了也是一样，以为自己可以在截止日期之前完成，于是前面很长一段时间都不去做，属于那种“心里觉得应该做，但手却还想打把吃鸡”的情况，要交差了着急了。
那么怎么办呢？我是这样做的。
01 把大问题切成小块儿，变成看得见的目标
问题太大无从下手，从而拖延，可以把一个大目标划分成小任务，一点一点的去“啃”，这样未知的事物变成清晰可见的目标，就不会恐惧了。
比如你今天要写一篇文章，这个任务很大，你可以把它变成:
收集素材30分钟。
写初稿1小时。
改稿30分钟。
检查5分钟。
这样就清晰明了，一个阶段一个阶段去做就行了。
02 完美主义的人，试着“先完成，再完美”
想一次性做的完美，心理压力太大了，那么可以暗示自己，先把它做完，无论做的怎么样，做完了你就成功了。
做完之后，再想办法完善。
03 明知道自己会高估自己，那就一开始，就给自己定目标，把你之前高估了自己，导致不好的后果写下来贴在看得到的地方，用以警示自己。
比如没完成假期作业，没有按时交稿被批评等等。
也可以告诉自己在某个时间段完成任务，给自己一个奖励。
办法很多，能让自己按时完成任务的都是好办法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想到却做不到，其实不必过于自责。这跟人类的大脑有关系。
一、三重大脑
我们先来认识一下人类的大脑。人之所以能成为这个星球上最高等的生物，跟我们有一个智慧的大脑分不开。进化到现在，大脑共有三重：本能脑、情绪脑和理智脑。
本能脑：源于爬行动物时代，主管本能。
处于最底层，结构简单，只有一个原始的反射模块，可以让爬行动物对环境快速做出本能反应，比如遇到危险就战斗或者逃跑、遇到猎物就捕食、遇到心仪的对象就去追求等。完全是一种本能反应，没有情感也没有理智。
情绪脑：源于哺乳动物时代，主管情绪。
处于中间。有了情绪的加持，人类就能在恶劣的环境中趋利避害，大大提升生存优势。比如恐惧情绪可以让自己远离危险、兴奋情绪可以让自己专注捕猎、愉悦情绪可以增强跟同伴之间的亲密度、伤心情绪会引来同情和关爱。
理智脑：源于灵长动物时代，主管认知。
处于最上层。理智脑是人类独有的，直到250万年前，人类从哺乳动物中脱颖而出，在大脑的前额皮层区域进化出了“新皮层”。这个“新皮层”让我们产生语言、创造艺术、发展科技和建立文明，从此人类居于万物之首。会思考是人类高于其他动物的重要生存优势。
这三重大脑，直到今天依然在我们的身上存在。理智脑是最高级的，但比起本能脑和情绪脑，它的力量是很微弱的。
打个比方的话，本能脑有100岁，情绪脑打个是50岁，而理智脑才相当于1岁左右。所以理智脑想要打败本能和情绪是挺难的。这就是为啥你能想到却做不到的根本原因。理智脑说去做事，而本能脑却想着玩游戏、情绪脑认为今天心情不好不想干活，2比1，理智脑的失败也就是意料之中的事情。
想要改变自己，就得去克服这种天性。让理智脑变强大，驱使本能脑和情绪脑干活。不是对抗，而是相互配合，利用各自的优势去组合。
来自网络
让理智脑变强大，下面有几个小技巧你可以试试
第一：确立清晰的行动目标。
设定目标时需要遵循SMART原则，就是具体、可衡量、可达到、相关性、时间明确。比如说你想赚钱，你在设定目标时不能说我要赚钱就完事，而是写清楚我今年在年底之前要赚到多少钱，其次看看这个目标实现的可能性有多大，再次思考这个目标是否跟其你的人生大方向有关系，最后给这个目标定一个截止时间。最好把目标落在纸上，时时回顾和提醒自己，不断修正和调整。
第二：提升认知刻意练习
有了清晰的目标，还得有相关的技能加持。学习技能的过程中，必须有大量的刻意练习。“知道却做不到”就是忽略了这一点。在刚开始练习的时候，遇到困难是正常的，当你练习的量足够大时，大脑中新的神经元通路才会建立连接，形成强关联。
第三：运用反馈机制坚持下去养成习惯
一个人走路是很辛苦的，一群人同行相互鼓励则会容易得多。当你坚持不下去或者遇到平台期的时候，不妨寻找同路人，可以是朋友也可以是师长，他们的鼓励和批评都是你前进的巨大推手。成功的喜悦会让你慢慢进入正向循环，养成习惯后大脑再去做这件事的时候，会进入“自动驾驶模式”，不再需要辛苦的理智来维持。这时候，你的改变就会在不知不觉中发生。
理智脑就相当于一个领导，不去干力气活，本能脑和情绪脑是打工者。理智脑找好方向后就让本能脑放开手去干，情绪脑在旁边鼓劲。这样三个配合起来，大脑的效率就会是惊人的。
了解了这些知识，再去试一试吧。希望我的回答能帮到你。
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